Выбрали 10 статей из блога. Здесь и терапевтические советы, и вопросы для саморефлексии, и практика для поиска внутренней опоры. Помогут глубже погрузиться в интересные темы по психологии и сделать первые шаги к самопознанию.
Как полюбить себя «черненьким». Метод, который вернет вас самому себе
Сейчас модно говорить о «любви к себе». Но как нам любить те части себя, которые безжалостно критикуют нас, заставляют стремиться к невозможному совершенству, изводят неуверенностью в себе и чувством собственной никчемности?
Профессор Ричард Шварц считает, что в каждом из нас как будто живет семья, состоящая из частей. В своей книге «Внутренние семейные системы» он рассказывает, как подружиться со всеми членами этой семьи — своими субличностями — и принять себя со всеми «недостатками».
Зыбкие или неприступные? Какие у вас личные границы и что с этим делать
Личные границы отделяют нас от других и помогают отличить свое мнение, мысли и чувства от того, что думают и чувствуют другие. Если в отношениях вы одновременно чувствуете, что вас любят и вам же причиняют боль, когда вы то очарованы, то разочарованы, то желанны, то отвергнуты, — значит, нужно установить границы.
В одной из глав книги «Почему все идет не так?» авторы предлагают разобраться, какие личные границы у вас. И с помощью простых практик попытаться ослабить или укрепить их.
Собака-бояка и еще 6 установок, которые мешают вам жить
Сертифицированный мастер-тренер по психологической устойчивости Кодзи Кудзэ называет установки «собаками-предубеждаками». Если подумать, так оно и есть: любая установка — это предубеждение относительно чего-то. Настоящая предубеждака! А если вы представите установку в виде собаки, то сразу поймете, что ее можно прогнать, подружиться с ней или выдрессировать.
Об этом автор рассказывает в бизнес-манге «Почему Рэйса в стрессе?». Это новый формат книг по саморазвитию, бизнесу. История в картинках иллюстрирует теорию: основные идеи из психологии, того же саморазвития и бизнеса, которые помогут разобраться с собой и понять, чего не хватает для счастья. В этом материале речь пойдет об установках.
Как выбрать психолога. Советы и чек-лист для анализа первого сеанса
Доктор психологии и клинический психолог Тамара Макклинток-Гринберг советует выбирать специалиста вдумчиво. Ведь это человек, к которому мы обращаемся за помощью и рассказываем о себе многое — и сокровенное, и болезненное. В своей книге-воркбуке автор дает рекомендации и опросник, которые помогут в поиске психолога — такого, с кем вы сможете выстроить комфортные отношения.
Перестать себя расшатывать и найти опору в себе. Терапевтическая статья
Страх не справиться с жизненными трудностями заставляет нас контролировать обстоятельства. Нам кажется, что так мы обретаем стабильность, но вместо этого еще больше расшатываем себя.
Открыть доступ к внутренним ресурсам, активировать способность выстоять при любом раскладе поможет опора на себя. Выстоять означает не пасть жертвой страха, а сделать все возможное, чтобы справиться с трудностями и вырасти над собой. В книге «Триггер к переменам» нашли инструкцию по поиску опоры в себе.
6 вопросов, которые помогут вам разобраться в себе. Лучше, чем сеанс у психолога
Существуют научные доказательства того, что люди, которые осознают себя, успешнее и счастливее остальных. Они принимают более разумные решения, чаще добиваются высоких результатов в учебе и на работе, активнее проявляют творческие способности, лучше выстраивают отношения с окружающими, правильнее воспитывают детей.
При всем этом отсутствие самоосознания зачастую приводит к совершенно катастрофическим последствиям. Вот лишь некоторые из них: нелюбимая работа, неудачный брак, разрушенная карьера, отсутствие близких друзей, утрата смысла жизни. К счастью, каждый из нас способен научиться глубоко осознавать себя. Автор книги «Инсайт» — психолог Таша Эйрих — рекомендует для начала ответить на ряд вопросов.
Как позаботиться о себе, если вы выросли в токсичной семье. 11 терапевтических советов
Когда мы раскрываем свое истинное «я», когда пытаемся быть настоящими, мы должны позаботиться о здоровье своей души. В книге «Взрослые дети нарциссов» нашли 11 способов самопомощи. Для тех, у кого разбито сердце. Для тех, кто с болью вспоминает о своем детстве. Для тех, чьи родители не были настолько чуткими, чтобы подарить любовь и заботу. Каждый взрослый может (и должен) научиться заботиться о самом себе.
Что такое нарциссизм? 7 вопросов и ответы психотерапевта
Жан‑Шарль Бушу — известный психотерапевт, один из ведущих международных специалистов по перверзному нарциссизму. В своей книге он объясняет, что это за явление, как действуют манипуляторы и как от них защититься. Сделали карточки с ответами на важные вопросы.
Четыре типа привязанности. Какой тип у вас?
Иногда отношения становятся похожи на догонялки: один партнер хочет все время быть вместе, другой избегает близости. Один пытается сократить дистанцию, другой — наоборот. Возможно, все дело в том, что у партнеров разные типы привязанности.
Психотерапевт Лесли Беккер-Фелпс в книге «Точно любишь?» объясняет, как формируются эти типы и почему между тревожными и избегающими партнерами гораздо больше общего, чем кажется на первый взгляд.
«Это не моя проблема». 3 фразы, которые вернут уверенность: для диалога с собой и другими
Ошибки, слова окружающих, сложные решения — есть множество обстоятельств, способных пошатнуть нашу уверенность. Как же вернуть ощущение спокойствия и веру в себя? Немецкий бизнес-тренер Карин Кущик предлагает использовать силу слов. В книге «50 ключей для легкой жизни» автор дает готовые фразы для разных ситуаций — на работе, в общении с близкими, для самомотивации.
Обложка статьи: Freepik
