Кажется, что устойчивый человек — тот, кого сложно выбить из колеи. Он спокоен, уверен в себе и сохраняет равновесие, что бы ни происходило. Но устойчивость — это не способность всегда держать удар и не реагировать на происходящее.
В книге «Устойчивая личность» психолог Елена Чумакова предлагает другую метафору: устойчивый человек похож на неваляшку. Обстоятельства могут раскачивать нас, но внутренний центр помогает сохранять равновесие.
В этой статье разберем, что такое личностная устойчивость, из каких свойств она складывается и какие приемы помогают находить внутренние ресурсы.
Бумажная книга Электронная книга
Что такое устойчивость?
Быть устойчивым — не значит быть жестким и негибким. Важно не сохранять одну и ту же внешнюю форму, а иметь прочную внутреннюю основу.
Представьте дерево. Оно меняется вместе с погодой и временем года: гнется под ветром, выдерживает снег, распускает листья весной. Но при этом сохраняет свою структуру — корни, ствол, ветви.
С человеком так же. Можно годами сохранять привычный образ поведения: действовать по одним и тем же схемам, включать знакомые способы защиты, играть привычные роли — начальника, жертвы, правильной девочки, хорошего парня. Но внутри при этом может идти постоянная борьба.
Настоящая устойчивость предполагает другое: способность меняться, развиваться и приспосабливаться к обстоятельствам, сохраняя внутреннюю опору.
Что еще почитать:
Признаки устойчивой личности
У устойчивой личности можно выделить несколько характерных черт:
— Умение управлять внутренними противоречиями. Конфликты внутри время от времени возникают у всех, но они не захватывают человека полностью и не управляют его жизнью.
— Способность наблюдать за собой. Даже если внутри бурлят чувства и мысли, человек может посмотреть со стороны и на происходящее, и на собственную реакцию.
— Неспешность в выводах. Человек не принимает первый порыв или первую версию происходящего за единственно правильную, а продолжает разбираться, пока не увидит ситуацию целиком.
— Самодостаточность. Собственная позиция не требует постоянного подтверждения со стороны других: если кто-то с ней согласен — хорошо, если нет — это не разрушает внутреннее равновесие.
Треугольник личностной устойчивости
У личностно устойчивых людей есть три сущностных свойства, причем два из них лежат в основании и отвечают за связь с социумом. А третье находится в вершине и связано с духовным началом человека, его глубинной мудростью.
В центре — Я как внутреннее управляющее начало, внутренний Генеральный директор.
1. Осознанный выбор
Способность делать осознанный выбор в каждый момент времени и принимать потом все последствия этого выбора (как предусмотренные, так и нет, как желаемые позитивные, так и негативные) — это то, что называется ответственностью за свою жизнь, авторством жизни.
Именно эта способность делает жизнь управляемой. Важно сделать выбор осознанно, понимая и принимая все его последствия.
2. Высокая самоисцеляемость
Это малая ранимость и хорошая способность к душевному исцелению, в первую очередь в отношениях: семейных, интимных, деловых, дружеских. И не за счет усиления старых защит и наращивания новых, а благодаря очень хорошему знанию себя и сильному «внутреннему целителю».
Ты осознанно сделал выбор, который в итоге привел к «не тем» результатам. Да, обидно, тревожно, есть злость и вина. Но ты не зависаешь ни в позиции жертвы, ни в позиции мстителя, быстро зализываешь раны. Это способность быть открытым и защищенным одновременно.
При высокой самоисцеляемости все происходит по-другому. Ты тоже можешь пораниться о кого-то, но токсичным для тебя выглядит не человек сам по себе, а его ценности или действия. И если его взгляды на жизнь, семью, бизнес тебе действительно не близки, тебе морально или эмоционально плохо рядом с этим человеком, ты не станешь предавать его анафеме, а, к примеру, просто увеличишь дистанцию.
3. Связь с Высшим Я
Это способность оставаться наедине с собой, создавать внутренний покой и тишину и лучше слышать себя: что для вас действительно важно, чего вы хотите, на что хотите опираться в своих решениях.
При этом важно сохранять баланс: не уходить только во внутренние поиски, а продолжать решать обычные жизненные задачи. Внутренний центр помогает одновременно оставаться в контакте с собой и с реальностью.
Как укреплять внутреннюю устойчивость на практике
Устойчивость можно тренировать в повседневных ситуациях — например, когда внутри сталкиваются разные желания или когда сильная эмоция начинает управлять нашими действиями. Вот два упражнения из книги.
Практика 1. Спросите себя: «Мне это важно?»
Иногда внутреннее напряжение возникает из-за конфликта между «хочу» и «должен». Чтобы найти баланс, можно добавить третью точку — «важно».
Возьмите несколько своих «хочу» и несколько «надо» или «должен». К каждому задайте вопрос: «Мне это важно?»
Если да, спросите себя: зачем это мне и на что я ради этого готов? Если нет, стоит задуматься: кто внутри меня этого хочет или требует? Посмотрите, сколько настоящих «важно» у вас останется в итоге.
Практика 2. Отделите себя от сильной эмоции
Когда сильная эмоция полностью захватывает человека, становится сложнее выбирать, как действовать. Попробуйте вспомнить себя, например, в гневе и по очереди произнести четыре фразы:
- «Я в ярости!»
- «Я чувствую ярость»
- «Ярость захватила меня и управляет моими действиями»
- «Похоже, мой внутренний защитник разъярен и хочет не дать меня в обиду»
Понаблюдайте, как меняется ваше состояние от фразы к фразе. Чем больше дистанция между вами и эмоцией, тем больше появляется возможностей решить, что сейчас делать, а чего не стоит.
По материалам книги «Устойчивая личность».
Заказать:
