Ошибки, слова окружающих, сложные решения — есть множество обстоятельств, способных пошатнуть нашу уверенность. Как же вернуть ощущение спокойствия и веру в себя? Немецкий бизнес-тренер Карин Кущик предлагает использовать силу слов. В книге «50 ключей для легкой жизни» автор дает готовые фразы для разных ситуаций — на работе, в общении с близкими, для самомотивации.
Это не моя проблема
50 ключей для легкой жизни
«Я думаю, это не моя проблема» — фраза, которая может моментально сделать вашу жизнь проще. Особенно если вы ее прочувствуете. Если какие-то вещи на самом деле не имеют к вам никакого отношения, лучше сразу же «вернуть» их: поймав горячую картошку, которую кинули окружающие, можно сильно обжечься. А решить проблему за других все равно не получится. Тем не менее многочисленные попытки вовлечь других в свою личную драму существуют.
Одна девушка-архитектор рассказала автору, что ее коллега постоянно твердил, будто зарабатывает меньше нее. Это уже стало для девушки болезненной темой. В какой-то момент она поняла, что с нее хватит: «Тебе, кажется, не дает покоя моя зарплата, — сказала она, когда он снова начал жаловаться. — Может, тебе стоит задуматься. Или поговорить с нашим боссом? По-моему, ты ошибся адресом. Это не моя проблема». С тех пор он ее этим больше не мучил.
Многим хочется уверенно позиционировать себя и доносить свое мнение, и желательно уметь это делать сразу же. Но поскольку этому нельзя научиться за одну ночь, у нас часто опускаются руки.
Кроме того, нам претит сама мысль использовать заученные — пусть и хорошо сформулированные — фразы. Это кажется странным. «Я же не актер. Все это звучит надуманно» — хотя эти аргументы понятны, в целом можно посмотреть на ситуацию иначе. Многие люди уже давно стали актерами: долгие годы они притворяются, желая понравиться кому-то, а не для того, чтобы выделиться или привлечь к себе внимание. Но если хочется почувствовать независимость, можно и проявить себя: честно, открыто, ничего не боясь. И лучше всего использовать фразы, которые действительно работают. Если это означает, что сначала их придется выучить и отрепетировать, пусть будет так. Очень немногие научились кататься на велосипеде без дополнительных колесиков.
Когда мы чувствуем, что человек пытается нам что-то навязать, втянуть нас в какую-то свою историю или мы ему не симпатичны, потому что напоминаем о том, что ему самому в себе не нравится, — для таких вот случаев проецирования фраза «Я думаю, что это не моя проблема» — прекрасный способ разрешить ситуацию.
Более того, эта фраза работает как лакмусовая бумажка. Стоит ее произнести, как вы тут же все поймете: если она бередит в вас какие-то переживания, то, вероятно, вы имеете к ситуации отношение. Когда никакого дискомфорта нет, вы знаете, что все сделали правильно. Уметь понимать, чья это проблема, очень полезно. Равно как и понимать, что если проблема не ваша, то и ответственность тоже.
→ Что дает эта фраза: ясность, свободу, чистую совесть.
Я ошибся
Даже страшно становится, как же редко люди произносят это простое предложение: «Я был не прав». Четыре слова — вроде ничего сложного. К сожалению, это не так.
У многих склонность к оправданиям намного сильнее, чем способность признать, что они были не правы. Кому-то приходится буквально носить чужие ошибки на собственной голове, когда парикмахер выбирает не тот цвет, а потом без зазрения совести утверждает, что вы всегда в такой красились. Подобное происходит и в других сферах, например, дама на стойке регистрации, которая знает, что вы побежали не к тому выходу и из-за нее опоздаете на самолет. Она не в силах произнести: «Прошу прощения. Я ошиблась». Такое поведение на пустом месте создает трудности и человеку, и окружающим. А ведь все могло бы быть проще: «Извините. Я ошибся». Три секунды. И дело сделано.
Если бы мы знали, сколько жизненной энергии дает это признание и какая легкость появляется на душе, то непременно говорили бы эту фразу чаще. Еще и потому, что таким образом мы становимся увереннее в себе. Сознательно называя негативные вещи своими именами, мы как бы лишаем их силы, потому что, сказав во всеуслышание о своей ошибке, перестаем быть мишенью для порицания. Что такого можете произойти, если человек уже сам сказал все самое неприятное?
Так вы меняете ситуацию к лучшему. И делаете это довольно быстро. Вы переключаете внимание с проблемы на решение и автоматически начинаете искать выход. Умение спокойно признать ошибку всегда обезоруживает и невероятно успокаивает — не только вас, но и окружающих.
К сожалению, многие воспринимают слово «ошибки» как «неудачи». Это довольно странно, ведь мы всего лишь делаем что-то неверно. Интересно, что было бы, если бы у нас был такой негатив по отношению к ошибкам с самого детства? Наверное, так бы и не научились говорить и ходить. Удивительное дело, но все великие открытия — это на самом деле череда ошибок. И изобретателям об этом прекрасно известно. Потому что тот, кто тысячу раз сталкивался с темнотой улиц, в какой-то момент узнает, как спаять провода и заставить лампочку загореться.
«Я был не прав». Как только фраза сказана, любой разговор резко принимает другой оборот: появляется конструктив. Эта простая фраза дарит освобождение. Нам всем будет проще принимать решения, требующие определенной смелости, и преодолевать себя, если мы все же поддадимся соблазну включить ее в свой репертуар.
→ Что дает эта фраза: время, уважение, самооценку.
Понятия не имею, как это делается, поэтому попробую сделать это прямо сейчас
На вопрос, умеет ли он ездить верхом, одаренный актер Сабин Тамбреа однажды на кастинге ответил: «Да. Просто мне нужно сначала научиться». Какая замечательная фраза!
Что поразительно в этой фразе, так это ее самоочевидность. Видимо, в ту секунду Сабина не волновало, есть ли у него способности. Наверное, и успех измеряется именно этим: готовностью учиться новому. Как правило, меняет мир и позволяет людям превозмогать себя не «но», а «несмотря на».
Никто из нас не умел делать всего. Никогда. Пока вдруг не научился. Например, сейчас мы завязываем шнурки, хотя поначалу не умели. Потом произошел прорыв, и вскоре мы уже справлялись со шнурками на автомате. А еще научились ходить, ездить на велосипеде, водить автомобиль, кататься на лыжах, играть на фортепиано. Все происходило по одной и той же схеме: «Понятия не имею, как это делается, поэтому попробую сделать это прямо сейчас». Эта фраза открывает возможности там, где в голове стоит барьер. Она ведет нас от «не получится» через «попробую» и прямиком к «сделаю». И в том-то и прелесть человеческой жизни, разве нет? Не умеешь чего-то? Отлично! Все равно сделай. Это и называется чему-то научиться.
Принимать сложные решения — значит выходить из зоны комфорта. Как говорит автор: «Рисковать — всегда хорошая идея». Осмелиться на что-то новое может каждый, вне зависимости от характера. Мы так делали в детстве. Сомнение редко приводит к ответу, а чаще — к еще большему сомнению. Страхи и предубеждения сами собой не исчезают, они обычно приводят к прокрастинации — знаменитому откладыванию на потом.
Конечно, у всех порой бывают сомнения. Но когда это случается, вспомните мудрую фразу: «Если у тебя есть сомнения, сделай шаг, но пусть он будет небольшим». Для большинства она имеет положительную окраску. У нас есть встроенный двигатель, и нам нравится двигаться вперед. Вот что часто случается с теми, кто сомневается: вечером, когда в доме стихло, будильник заведен, день закончился, а сон еще не наступил, им приходится несладко, когда они прокручивают события дня. Потому что сомнения часто порождают угрызения совести, а те часто просыпаются именно перед сном: «Эх, надо было… Что он теперь обо мне подумает?..» Мозгоед — так называет это Петра Бок в своей книге.
«Понятия не имею, как это делается, поэтому попробую-ка я это сделать прямо сейчас». Эта фраза может стать вашим спасением. Когда в следующий раз возникнут сомнения, отговорки, появится неуверенность, нужно все равно сделать и посмотреть на результат. Прочувствовать дух свободы и превратить жалкое «Ну можно попробовать» в нечто получше: «Понятия не имею, как это делается, поэтому попробую-ка я это сделать прямо сейчас». Это творит чудеса.
→ Что дает эта фраза: уверенность в своих силах, мужество, улыбку.
В книге «50 ключей для легкой жизни» есть высказывания и на другие темы. Все, чтобы чувствовать себе уверенно, отстаивать свои интересы и быть счастливым.
Обложка статьи: Freepik
