Сделали подборку полезных материалов, в которых рассказываем про практики и книги по саморазвитию. Вы узнаете, как научиться преодолевать неудачи и прощать. Ставить эмоциональные границы и медитировать. Исследовать себя и не ругать за ошибки.
30 вопросов, которые стоит задать себе хотя бы раз в жизни
В книге «Дневник стоика» известный мыслитель Райан Холидей собрал 366 вопросов, которые стоит задать самому себе, — по одному на каждый день года. Выбрали 30 самых важных из них. Попробуйте.
5 упражнений, которые научат доброте к себе
Доброта к себе важна: она помогает снизить уровень стресса и тревожности, препятствует депрессии и противостоит внутренним критикам. Написали про практики, которые помогают проявить доброту — прежде всего, к себе.
Какие 2 слова помогут достичь своих целей?
Заниматься спортом, рассчитаться с долгами, упорядочить расходы, стать более организованным — не сдаваться на полпути к целям и составить план саморазвития может помочь… наша речь. И это не магическое мышление — все доказано наукой.
Как научиться ставить эмоциональные границы
Некоторые люди эмоционально сопереживают и даже после разговора с другом чувствуют чудовищную усталость. Чтобы этого не происходило, важно научиться ставить здоровые эмоциональные границы. Рассказываем, как это делать.
Как преодолеть неудачи: 3 полезных практики
Путь саморазвития предполагает, что вы будете постоянно сталкиваться с препятствиями, которые могут помешать вашему прогрессу. Как их преодолеть? Объясняем и делимся практиками.
Обретаем спокойствие: три медитативные практики
Работа с телом помогает нам заботиться о себе и лучше осознавать свои чувства. А еще это один из способов борьбы с травмой. Рассказываем о трех медитативных практиках, которые помогают подключиться к внутренней мудрости через тело.
100 практик для самопознания
Жизнь — это самопознание. Мы учимся различать свои эмоции. Разбираемся, что нам нравится, а что — нет. Пытаемся изучить себя от и до. Выбрали целых 100 практик, которые помогут чуть лучше узнать себя.
Что делать, если постоянно ругаешь себя за ошибки?
Если всегда поддерживать статус-кво, мы не будем расти и учиться. Порой рисковать просто необходимо. Но тогда мы неизбежно будем терпеть неудачи. Как на них реагировать? Делимся мотивирующим упражнением для саморазвития.
Как прощение может поднять нашу самооценку
«Без прощения нет будущего», — писал англиканский архиепископ Десмонд Туту. Как это связано? Разбираемся в этой статье — вместе с Гленном Ширальди, доктором философии и автором книги «Самооценка».
Что еще:
- 50 курсов, подкастов и книг для саморазвития
- 20 телеграм-каналов о психологии, осознанности и медитации
- 45 приложений, подкастов и книг про эмоции
Обложка: unsplash
