Представьте ящик с инструментами. Если надо открутить шуруп, вы достаете отвертку, повесить картину — берете молоток и гвоздь.
Наша жизнь состоит из разных ситуаций: отношений, проблем, успехов, потерь, желаний. Для каждой нужен свой инструмент — надежный и «заточенный» под вас. «Дневник как путь к себе» — ящик с инструментами и инструкцией к ним.
Кэтлин Адамс — специалист по дневниковой терапии: сама ведет записи почти 30 лет. Она уверена: дневник — мостик к человеческой натуре. Он раскрывает содержимое разума и души. Помогает решать проблемы. Развивает креативность и интуицию. Служит терапией — приятной, бесплатной и без побочных эффектов.
В книге 22 (!) техники ведения дневника — на все случаи жизни. Выбирайте.
Зачем мне дневник?
Ученые, писатели, путешественники, бизнесмены ведут дневники. Почему? Потому что дорога каждая минута и каждая мысль. Потому что дневник — простой способ увидеть важное. Он поможет улучшить отношения с людьми, понять себя, залечить душевные раны. А главное — открыть новые горизонты своей жизни.
Есть нечто магическое в ретроспективном взгляде на свою жизнь через месяц, год или десятилетие. Дневник станет летописью вашего развития, побед, надежд, страхов, мечтаний, амбиций, огорчений и успехов. Попробуйте — это стоит того.
На что способен почерк
Факт из книги, который нас удивил: оказывается, почерк не только отражает внутреннее состояние, но и сам влияет на него.
Если чувствуете, что ваша жизнь слишком регламентирована, пишите по кругу или поперек страницы. Много неразберихи — выводите печатные буквы, очень разборчиво. Устали быть взрослым и ответственным? Рисуйте палочки и крючочки, как первоклассник.
Что сделать сегодня: список ста вещей
Список ста вещей — нечто удивительное из дневниковой практики. Составьте его — прямо сегодня — на любую тему, которую только можете представить: 100 талантов, 100 моих страхов, 100 дел, которые я хочу совершить, 100 моих уроков. Такой необычайно длинный список поможет вам проникнуть за пределы очевидного. И вот почему.
Список ста вещей составляется всего за 20-30 минут. Проверьте сами, — источник.
Список ста состоит из трех частей. В первой — информация, которую вы храните в сознании. Во второй появится повторяемость и развитие тем. В третьей же части находится нечто потрясающее: обычно это записи под номерами 80 и 90.
Забудьте о правилах
Главное правило ведения дневника — отсутствие правил. Орфография, грамматика, каллиграфия не имеют значения. Школьные оценки за сочинения не важны. Писать каждый день необязательно. Быть разумным и вежливым тоже.
В дневнике можно ругать начальника, говорить друзьям правду в лицо. Это дает разрядку. И вот вы уже вполне благоразумны, способны спокойно выражать свои желания и слушать точку зрения собеседника
Диалог хоть с кем
Метод диалога — как швейцарский нож в ящике инструментов. Настолько функциональный, что способен провести вас через любую ситуацию. Попробуйте поговорить с событиями вашей жизни — спросить, зачем они даны и куда ведут. Пообщайтесь с работой. С частями тела. С проблемами и преградами. С деньгами. С персонажами из снов.
Еще в книге
Только один человек может создать историю вашей жизни со всеми ее недостатками, причудами, ценностями и горестями. Это вы. Писать означает позволять себе быть самим собой.
Дневник выносит информацию на поверхность, чтобы вы могли ее использовать.
Вместе с книгой вы получите:
- Ступени-опоры вашей жизни
- 8 советов, как получить удовольствие от ведения дневника
- Трамплин для прыжка в дневниковые воды
- «Ужасную десятку» правил, которым больше не надо следовать
- Как (и зачем) вести дневник
…и 256 страниц бесплатной терапии, искренней дружбы и полного взаимопонимания.
Иногда дневниковое путешествие напоминает крутой подъем, иногда — прогулку верхом на ослике, иногда — свободное плавание в прохладной воде. Ваши вопросы, идеи, радости и находки обретают в нем форму и остаются с вами навсегда.
Дорога открыта. Осталось только отправиться в путь.
По материалам книги «Дневник как путь к себе»
P. S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам.
