Знаете ли вы, как на самом деле у вас дела? Что для вас важно и куда вам двигаться? В книге «Чего я хочу?» Кори Игер, психотерапевт и специалист по нарративной психологии, задает 40 небольших вопросов, которые познакомят вас с главным человеком в вашей жизни — самим собой. Предлагаем начать путь самопознания прямо сейчас.
В чем ваш особый дар?
Думая о гениях или особо одаренных людях, мы обычно представляем себе Альберта Эйнштейна, Моцарта или Уоррена Баффетта. А возможно, мы слышали об одаренном двенадцатилетнем мальчике, которого приняли в колледж на специальность «аэрокосмическая техника».
Но если посмотреть на происхождение слова «гений», становится понятно, что сначала оно не ассоциировалось с необычными способностями, а относилось к способностям врожденным. Вот одно из определений слова «гений» из словаря Мерриама — Уэбстера: «своеобразный, самобытный или отличительный характер или дух». У всех нас самобытный характер или дух. Может, ваш состоит в том, чтобы видеть красоту природы. Возможно, в том, чтобы сострадать тем, кому не повезло. Может быть, у вас есть способность быть невероятно любопытным. Может, вы запоминаете песни, услышав их всего один раз.
Если на ум ничего не приходит, упростите вопрос: что у вас получается и что вас увлекает? Как только вы поймете, в чем состоит ваш дар, вы сможете посвятить себя развитию этой уникальной черты и использовать ее на благо других.
Что заставляет вас чувствовать себя живым?
Многие баскетболисты говорят: когда они слышат, как мяч отскакивает от деревянного покрытия, все их чувства обостряются. Они полностью в моменте, все под контролем. На площадке они могут быть собой — без масок, без притворства. Они чувствуют себя по-настоящему живыми.
А когда чувствуете себя живыми вы? Можно ориентироваться на подсказки, настраиваясь на свою физиологию в течение дня. Когда у вас учащается сердцебиение? Когда энергия достигает пика? Когда вы «горите»? В потоке? Воспользуйтесь шаблоном, который нам дали игроки. Когда вы чувствуете себя наиболее уверенно? Сосредоточенно? Когда вы по-настоящему ощущаете себя собой? Другой способ понять, в какие моменты вы чувствуете себя живым, — заметить, когда вы наиболее сосредоточены и контролируете ситуацию. Чем вы занимаетесь в моменты пиковой энергии, когда естественным путем входите в поток и проживаете момент?
Но тут есть и обратная сторона: расход вашего энергетического бюджета. Раз вы ищете ситуации, в которых чувствуете себя живым, нужно приберечь для них силы. Они дают нам энергию, но и забирают ее. Признайте, что энергия исчерпаема. При необходимости говорите «нет» без оправданий. Храните энергию для настоящих свершений.
Какую неправду вы говорите себе о своей жизни?
Французский философ-экзистенциалист Жан-Поль Сартр интересовался идеями свободы и выбора. «Человек обречен быть свободным», — сказал он в 1945 году на лекции, прочитанной в Париже. Поначалу это утверждение может озадачить. Обреченность — плохо, а свобода — хорошо, разве нет? Сартр понимал, что мы говорим себе неправду, чтобы не сталкиваться с альтернативами. Истинная свобода — способность делать собственный выбор — тяжелая ответственность.
Правда в том, что вы можете изменить все, но придется иметь дело с последствиями. Утверждение, что у вас есть только один вариант, — отговорка, способ заставить себя поверить, что выбора нет. На самом деле он есть.
Из какой своей ошибки вы извлекли самый полезный урок?
Каждый из нас совершил миллион ошибок, и некоторые из них были ошеломительно глупыми. Первый шаг в работе с этим — признать правду. Разогреемся и рассмотрим сначала небольшие ошибки и причины, приведшие к ним. Мы начинаем с того веса, который можем поднять — мы тренируемся. Итак, составьте список недавних действий, о которых вы сожалеете. Каким был ваш настрой, когда вы совершили это действие? Какие обстоятельства привели к нему? Вы можете оказаться в похожей ситуации в будущем, и тогда у вас уже будут факты, которые можно использовать для принятия более эффективных решений. Подумайте, не затронула ли ваша ошибка кого-то еще. Нужно ли вам попросить прощения за какое-то из этих недавних действий?
Ошибки, которые вы совершили, не говорят, что вы себя подвели. Это признаки того, что вы в поисках. Когда вы спотыкаетесь, у вас есть шанс научиться. Но учиться иногда неприятно. Боль означает, что вы превращаетесь во что-то новое. От дискомфорта никуда не убежать, но если вы будете помнить, что боль становится признаком роста, то ее острота станет меньше.
Что вы больше всего надеетесь изменить в своей жизни?
Одно из умений, которое может помочь расти, — способность различать степени изменения. Мы хотим что-то поменять во многих сферах жизни, но глубина требуемых изменений различна. На одном конце шкалы стоят незначительные изменения — отказ от сахара в рационе питания, на другом — серьезные трансформации, например смена профессии. Какие изменения вам нужны прямо сейчас — маленькие или большие, перезагрузка или революция?
Если вам трудно классифицировать их, подумайте, окажут ли изменения, которые вы хотите, серьезный эффект домино на вашу жизнь. Если да, то это, вероятно, изменения второго порядка. Если вы решили, что нужны именно они, сделайте вдох. Не спешите. Не паникуйте. Сейчас вы уже осознали, куда идти.
Если вы столкнетесь с сопротивлением изменениям второго порядка, не удивляйтесь. Друзья и семья могут не обрадоваться переменам, которые вы вносите, особенно если ваш жизненный выбор оказывает непосредственное влияние на них. Но, снося стены в своей жизни, важно помнить о той глубокой работе, которую вы проделали с самого начала, и ваш долг перед собой — воплотить свое решение в жизнь. Держитесь курса. Оставайтесь любопытным, добрым и верьте, что вы обретете стойкость.
По материалам книги «Чего я хочу?»
Обложка поста — freepik.com
