Представьте: вечером подготовили костюм, надеваете его утром, а он не сидит. И размер не тот, и фасон, и материал. Но вчера же было хорошо!
Жизненная стратегия тоже может идеально подходить много лет, а потом — бац — и не то. Так приходит кризис среднего возраста.
Бумажная книга Электронная книга
А когда кризис среднего возраста?
Кризис среднего возраста — это не карикатурная история про мотоцикл, и он необязательно наступает в 40. Паспортный возраст скорее ориентир, чем точная дата. Старт кризиса определяют жизненные обстоятельства, социальные стереотипы и индивидуальные темпы взросления. Он бывает в 30, бывает в 50, бывает даже у зумеров.
Иногда кризис среднего возраста называют социальным конструктом, то есть явлением, которое существует только потому, что так принято считать в обществе. Сорокалетние упорно начинают искать признаки кризиса, находят и начинают страдать.
Упрощенное понимание кризиса — это удобная позиция. Если кризис всего лишь модная выдумка, то можно обойтись доступными решениями: сменить работу, партнера или прическу.
«Я ленивый или сломался?»
Нервное напряжение, непроходящий туман в голове, упадок сил уже с утра, пропавшие желания — все эти признаки кризиса со стороны могут выглядеть как обострение лени. На самом деле это последствия масштабной нейробиологической перестройки.
Когда старые стимулы (карьерные цели, рост материального благополучия, социальное одобрение) перестают работать, появляются гиперстимулы: экстремальный спорт, шопинг, романы на стороне. Проблема в том, что такая добровольно-принудительная радость ведет к еще более выраженному разочарованию и полному равнодушию.
Заставить рецепторы работать в прежнем режиме и жить по старым правилам уже не получится. Возрастные изменения требуют сложнейшей перестройки всех систем организма. А для этого нужны силы, осознанный подход и энергия.
Микрошаги для перемен
В кризисе у нас часто возникает желание изменить все и сразу. Но резкая смена образа жизни, работы и местоположения чаще всего не приносит облегчения, а усугубляет проявления кризиса. Качественная «пересборка» проходит постепенно.
С чего можно начать?
- Найдите то, что приносит радость. Считайте, что вы проводите эксперимент: стоит задача протестировать разные хобби и определить среди них лидера, вызывающего наибольший интерес. Возможно, первая попытка будет неудачной — дайте второй шанс своим желаниям.
- Учитесь новому. Необязательно тому, что принесет деньги или повысит профессиональные компетенции, сейчас для вас важнее получить положительные эмоции. Вы ищете не новое призвание — вы ищете радость.
- Научитесь проводить время приятно, а не полезно. Этот пункт кажется простым, но выполнить его трудно. Времени всегда не хватает, но стоит попробовать меньше суетиться и тратить его на то, что действительно важно для вас.
Вводя небольшие корректировки, мы меняем не саму жизнь, а ее восприятие, взгляды и привычки. На место «должен» приходит «хочу» и даже «могу». Возвращается чувство выбора и авторство жизни.
«Я» — последняя буква алфавита?
Преуменьшать собственную ценность нас учили с детства. Что вы говорите в ответ на «спасибо»? Чаще всего: «Не стоит благодарности», «Не за что», «Да ладно, мне не сложно». Такой ответ воспринимается как проявление вежливости или скромности. На самом деле он показывает внутреннюю позицию.
В период кризиса внутренний «самозванец» активизируется особенно усердно. Человек начинает сомневаться в собственной ценности. На самом деле вы остались прежним и награды вполне заслужены. Пришло время посмотреть на них с другой стороны.
Когда в следующий раз вы соберетесь ответить «Не стоит благодарности» на искреннее «спасибо», произнесите, например: «Рад(-а) помочь», «Спасибо, что ценишь мои усилия», «Благодарю, что заметил». Научившись принимать благодарность от других и от себя, вы вернете себе право на успех и признание.
Все есть, а счастья нет?
В этой книге практикующий психолог Елена Миронова предлагает честный взгляд на кризис среднего возраста. И помогает найти новые опоры и смыслы там, где, казалось бы, всё есть, а счастья нет.
Вы узнаете:
- Как отличить кризис среднего возраста от обычной усталости, выгорания или состояния, при котором нужна медицинская помощь
- Почему в какой-то момент перестают радовать привычные цели, даже если внешне в жизни все хорошо
- Что происходит с мозгом в период кризиса и почему человек чувствует себя ленивым, растерянным или будто «сломался»
- Как страх перемен, чувство долга и чужие ожидания мешают понять, чего вы хотите на самом деле
- Чем отличается проживание кризиса у мужчин и женщин и как на него влияют возраст и поколение
- Почему резкие перемены часто не помогают и как найти новые опоры, не разрушая свою жизнь
Автор не обещает вернуть молодость и не призывает бежать от реальности. Кризис — вообще не повод разрушать старый мир. Можно очень достойно пройти этот этап, если превратить хаос в регулируемый процесс. И улыбнуться себе новому.
По материалам книги «Кризис среднего возраста».
Заказать:
