Каждый день мы буквально тонем в море информации. Но, как ни странно, самые важные вещи часто замалчиваются. Мы говорим о работе, увлечениях, событиях. Но что в это время происходит в нас самих?
В этом посте — четыре книги для женщин и о женщинах. О главном: здоровье, умении слышать свой организм и поддерживать себя, когда сложно. Чтобы стать экспертами по самим себе и перестать стесняться. Принять свою природу и научиться вести открытый разговор о том, что нам нужно.
Новая фаза
Когда нам кажется, что мы всё поняли о себе и о мире и наконец-то можем жить полной жизнью, приходит менопауза. Для многих за этим следует хаос. Настроение скачет, слезы и ярость накатывают без предупреждения, мучают симптомы, о которых никто не предупреждал.
Менопауза — щекотливая тема, о ней трудно говорить даже с самыми близкими людьми. Но от этого она не перестает волновать тысячи женщин. Кейт Ашер уверена: менопаузу можно пережить легче и даже использовать для того, чтобы изменить жизнь к лучшему.
Менопауза не должна быть паузой — временем, которое следует перетерпеть, стиснув зубы. Вы можете выбирать, как будет протекать ваша новая фаза. В книге — поддержка, опыт и практичные советы.
В гармонии с циклом
Менструация — еще одна вещь, о которой все знают, но не говорят. Для многих женщин она каждый месяц становится испытанием: кровотечения, отеки, боли в животе и спине, усталость и перепады настроения. Можем ли мы сделать месячные легче?
Ответ — да, и рецепты не так уж сложны. Нам помогут грамотно подобранное питание — свое для каждой фазы цикла, любовь к себе и осознанный подход к жизни.
Всё это — в книге. Над ней трудилась команда из восьми специалистов, в том числе врач-фитопрактик, гинеколог, специалист по питанию и фуд-стилист (предупреждаем: книга безумно красивая). В итоге получилось собрание рецептов блюд и напитков, поз йоги и ритуалов, которые помогут позаботиться о себе в разные фазы цикла.
Вы и ваши гормоны
И менопауза, и менструации напрямую связаны с гормонами. И это не новость. Новость — то, что гормоны влияют и на всё остальное в нашей жизни: от выбора спутника жизни до политических предпочтений (да-да). Вот почему вмешательство в систему — например, прием контрацептивов, — гораздо более серьезная история, чем многие думают.
Вы и ваши гормоны
Наши гормоны — не то, что происходит с нами. Мы и есть наши гормоны.
Эволюционный психолог и доктор наук Сара Хилл 20 лет изучает психологию и здоровье. В книге она раскладывает по полочкам все, что удалось накопать. Здесь нет распространенных страшилок о контрацептивах и ответа на вопрос: принимать или нет? Только научные данные, чтобы вы могли сделать осознанный выбор.
Выгорание
Наш мир не слишком бережно относится к женщинам. А вот требований — вагон. Мы должны быть компетентными сотрудницами, прекрасными хозяйками, идеальными матерями, а еще постоянно улыбаться и всех поддерживать. Заметьте: о собственных интересах и здоровье здесь нет ни слова. Вот почему выгорание — то, что рано или поздно случается с каждой.
Выгорание
Эмили и Амелия Нагоски рассказывают, что с этим делать. Выход один: поставить свое самочувствие на первое место. Использовать работающие инструменты — и это не смузи и массаж раз в неделю (который становится еще одним пунктом в бесконечном списке дел). Это целая система, настроенная на вас.
В книге — техники, которые помогут увидеть вредоносные программы, снизить стресс, восполнить ресурсы и понять, что нужно вам, а не вымышленной идеальной женщине.
Эти книги — как портал вглубь себя. Все разные: можно читать и друг за другом, и по отдельности. А еще — дарить тем, кому нужна помощь. Когда мы заботимся друг о друге и открыто говорим о том, что нас волнует, добра в мире становится больше.
