Иногда нам причиняют боль. Иногда обидчиками становимся мы сами. А иногда нас накрывает волна стыда за ошибки прошлого.
Лауреат Нобелевской премии мира, архиепископ Десмонд Туту говорит: единственный способ вернуть себе покой — прощение. Он знает это как никто: работая в Комиссии по установлению истины и примирению, он видел самые ужасные преступления против человека.
Но как научиться прощать? Ответ — в этой книге. Здесь есть пошаговый путь, упражнения, ритуалы. А еще жизненные истории. И много света→
Прощение или месть?
Сосед устроил шумную вечеринку. Грабитель перевернул дом. Любимый человек изменил. Изо дня в день мы сталкиваемся с необходимостью выбора: искать отмщения или простить. Негодовать в ответ на грубость и зло нормально. Но исцеления это не принесет.
Вы прощаете не ради другого человека, вы делаете это для себя. — Источник
Книга прощения
Мы выскальзываем из пут и перестаем быть жертвами. Наше будущее больше не приковано к прошлому. Мы не отрицаем травмирующий опыт, — но выбираем жизнь.
Четверичный путь
Путь прощения состоит из четырех этапов. Рассказать историю → назвать боль → даровать прощение → восстановить отношения или освободиться от них.
С чего начать? Найдите того, кому можете довериться. Говорите о своей боли до тех пор, пока она не перестанет терзать вас. А если такого человека нет, напишите откровенное письмо обидчику (но не отправляйте его).
Рассказывая истории, мы будто говорим: «Произошло нечто ужасное. Я не могу изменить то, что случилось. Но я отказываюсь быть навеки запертым в своем прошлом».
То, что нас связывает
Нам легче учиться прощению, когда мы признаем, что роли могут поменяться. В конце концов никто не рождается лжецом, насильником или террористом. Любой человек рискует стать мучителем, а не жертвой.
Если вам трудно простить, подумайте о том общем, что у вас есть с обидчиком. Потерявшая во время теракта в Мумбаи мужа и дочь Киа Шерр поняла: у убийцы тоже есть мать. Это ей помогло.
Ритуал с камнем
А вот красивый ритуал. Найдите место, где есть песок и камни. Напишите вашу боль на песке. Теперь подумайте, какие три качества вы цените в человеке, которого хотите простить? Фломастером или карандашом напишите их на камне. То, что написано на песке, скоро исчезнет. То, что написано на камне, останется.
В книге еще много ритуалов, упражнений и молитв, которые учат прощению. — Источник
Не могу себя простить
Когда Келли Коннор было семнадцать, она насмерть сбила 70-летнюю женщину. Семья погибшей почти сразу простила девушку. Но сама она долгие годы считала, что не заслуживает жить.
Выполните еще одно упражнение: составьте список поступков, за которые вам нужно получить прощение от себя. А теперь составьте список ваших хороших качеств. Посмотрите на себя глазами восхищающегося вами человека. Откройте в себе добродетель.
Что еще?
Исследования доказали: прощение снижает депрессию, повышает оптимизм, делает нас увереннее. А вот фиксация на обиде рождает тревогу и увеличивает риск заболеть. Поэтому умение прощать — огромный вклад в наше здоровье.
Это Десмонд Туту и его дочь Мпхо. На страницах книги они делятся историями о жестокости и прощении. — Источник
«Книга прощения» дает ответы на сложные вопросы:
- Есть ли те, кто не заслуживает прощения
- Почему от прощения зависит мир
- Почему нельзя никого объявлять чудовищем
- Как признать чужую боль
- Как искренне попросить прощения
- Что делать с чувствами стыда и вины
- Когда стоит восстановить отношения, а когда — отпустить их
Махатма Ганди учил: если мы будем пользоваться принципом «око за око», то в конце концов в мире не останется зрячих. Путь прощения труден. Но он стоит того, чтобы по нему идти.
По материалам «Книги прощения»
Обложка поста — unsplash.com
P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.
