Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная проза Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Улучшить сон, наладить питание и прокачать эмоции: 5 книг по саморазвитию, которые помогут почувствовать себя лучше
15 мая 2023 2 873 просмотра

Олеся Ахмеджанова
Олеся Ахмеджанова

В статье собрали книги по саморазвитию, которые помогут улучшить самочувствие: наладить режим сна и питания, разобраться с эмоциями и самооценкой. И добавить в жизнь больше физической активности. Главное — следовать рекомендациям и не бояться перемен.

Сон: «Спать и высыпаться»

Доктор по медицине сна Нурия Рур уже 15 лет возвращает людям здоровый сон. Ее авторский метод «Спи, отдыхай, живи» строится на том, что на нас влияют и среда, и общение, и мысли. И всем этим можно управлять.

Вы узнаете, почему самый плохой сон — в ночь с воскресенья на понедельник и почему «отосплюсь в выходной» и «ещё пять минуточек» только вредят вашему сну. Поймете, как освещение влияет на качество «высыпания» и найдете свое «окно сна». Обязательное чтение для всех, кто интересуется саморазвитием.

Питание: «Нетревожные отношения с едой (и с собой)»

Практичная и красивая книга от Марии Кардаковой — ученого и эксперта по здоровому образу жизни. О том, как снять тревожность с темы питания и выстроить, наконец, полезный и разнообразный рацион.

Здесь не только теория, но и рецепты, чтобы сразу применять новые знания. А еще ответы на вопросы: как изменить пищевые привычки? что делать, если вечно хочется сладкого? нужно ли пить БАДы? и будет ли прок от кетодиеты?

Движение: «Вдохновляющая йога»

100 готовых уроков и всеобъемлющее руководство по философии и принципам йоги. Книга поможет разобраться в основах, подобрать комфортный для себя вид йоги, а также повысить свою осознанность и расправить плечи в повседневной жизни.

Вы научитесь контролировать дыхание и освоите базовые асаны. Познакомьтесь с чакрами, ямами и ниямами, практиками осознанности. Иллюстрации помогут освоить позы, а советы вдохновят и «подсветят» нюансы.

Эмоции: «Эмоциональная устойчивость»

Как справиться с тревожностью и прорваться через пелену навязчивых мыслей? Два великих человека — автор теории эмоционального интеллекта Дэниел Гоулман и духовный учитель Цокньи Ринпоче — объединились, чтобы дать ответ.

Их книга — вдохновляющее руководство по медитации и саморазвитию. Вы познакомитесь с несложными техниками, позволяющими выбраться из собственной головы и укротить своих демонов теплотой, а не привычными сопротивлением и отрицанием.

Принятие себя: «Самооценка: шесть столпов фундаментального счастья»

Фундаментальная научная работа, которую хочется дать почитать всем! Натаниэль Бранден, философ и доктор психологии, изучает тему самооценки 50+ лет и делится научными доказательствами и практиками.

Вы узнаете, как здоровая самооценка дает внутреннюю стабильность, без которой невозможно справиться с жизненными вызовами и добиться успеха в саморазвитии. Автор предлагает шесть практик, которые помогут сформировать здоровую самооценку у себя или у тех, за кого вы отвечаете.

Похожие статьи