Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия «Книжные» профессии Душа, ум и тело Карьера и бизнес Лектории Практикумы: hard skills Бесплатно Курсы месяца Получить профессию Все курсы Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
100 способов преодолеть временные трудности
21 января 2023 9 128 просмотров

Екатерина Ушахина
Екатерина Ушахина

Благополучие и преодоление трудностей — понятия схожие и разные одновременно. Благополучие складывается в том числе из того, что вы делаете для поддержания позитивного психологического состояния.

Преодоление временных трудностей происходит благодаря активным методам, которые вы используете, сталкиваясь со стрессовыми факторами. В идеале благополучие не должно зависеть от того, какой день у вас выдался — тяжелый или приятный.

Автор книги «Безусловная любовь к себе» предлагает целых 100 способов справиться с трудностями.

Трудности — обычная часть жизни

Способы, которые используются для преодоления трудностей и улучшения самочувствия, похожи, но, проходя через препятствия, вы оперируете целенаправленными приемами, позволяющими справиться с последствиями той или иной проблемы. Например, встречи с друзьями могут быть важной частью социального аспекта вашего благополучия, а столкнувшись с проблемой, вы обращаетесь к приятелю в надежде, что он поможет вам с разных сторон взглянуть на ситуацию, поддержит вас и подтолкнет к правильному решению.

Как известно, проблемы и трудности — обычная часть жизни.

Одно из явных проявлений любви к себе заключается в том, чтобы заранее подготовить набор инструментов для преодоления сложных ситуаций, то есть арсенал навыков, эффективных именно для вас, и определить нужный навык для каждого контекста. Вы же не станете использовать молоток, когда требуется отвертка? Так и навыки — в каждом случае свои. Если вы не пожалеете времени, чтобы заранее научиться эффективно справляться с разными трудностями, вы будете хорошо подготовлены к любым ситуациям, и это повысит ваши шансы на успех.

Перечисленные ниже 100 способов преодоления трудностей — самые распространенные приемы, с помощью которых люди заботятся о себе, но рекомендуем вам соотнести их с личными особенностями.

Вот множество идей, которые помогут справиться с трудностями. И одно упражнение на рефлексию в конце.

Выбирайте, что подойдет именно вам.

1. Сходите на концерт.

2. Посетите спортивное мероприятие.

3. Испеките что-нибудь вкусное.

4. Глубоко подышите.

5. Позвоните в службу психологической помощи.

6. Обратитесь к старому другу.

7. Займитесь уборкой.

8. Покрасьте что-нибудь.

9. Приготовьте что-нибудь вкусненькое.


Источник

10. Займитесь ручным трудом.

11. Придумайте аффирмацию.

12. Определите свои границы.

13. Потанцуйте.

14. Избавьтесь от ненужных вещей.

15. Займитесь благотворительностью.

16. Сделайте что-то приятное для другого.

17. Займитесь рисованием.

18. Съешьте что-нибудь полезное.

19. Займитесь физкультурой.


Источник

20. Насладитесь тишиной.

21. Простите кого-нибудь.

22. Повозитесь в саду.

23. Сходите на массаж.

24. Сделайте маникюр.

25. Сделайте педикюр.

26. Скажите кому-нибудь комплимент.

27. Обнимите кого-нибудь.

28. Погуляйте.

29. Займитесь своей внешностью.

30. Выпейте воды.


Источник

31. Сделайте запись в дневнике.

32. Займитесь вязанием.

33. Зажгите свечу.

34. Подожгите благовоние.

35. Послушайте музыку.

36. Послушайте подкаст.

37. Послушайте любимую песню.

38. Посмотрите старые фотографии.

39. Полюбуйтесь небом.

40. Составьте список того, за что вы благодарны судьбе.

41. Составьте позитивный плей-лист.

42. Создайте мандалу.


Источник

43. Составьте план путешествий.

44. Помедитируйте.

45. Встретьтесь с другом.

46. Вздремните.

47. Организуйте что-нибудь интересное.

48. Займитесь живописью.

49. Спланируйте поездку.

50. Сыграйте в какую-нибудь игру.

51. Займитесь спортом.

52. Поиграйте на музыкальном инструменте.

53. Поиграйте в компьютерную игру.

54. Поиграйте с питомцем.


Источник

55. Попрактикуйтесь в настойчивости.

56. Займитесь практикой осознанности.

57. Займитесь безопасным сексом.

58. Помолитесь.

59. Почитайте книгу.

60. Произнесите аффирмации.

61. Займитесь релаксацией.

62. Переставьте мебель.

63. Отдохните.

64. Выйдите на пробежку.

65. Скажите «нет» негативу.

66. Установите для себя новую цель.

67. Займитесь шитьем.

68. Пойте.

69. Улыбнитесь.

70. Решите головоломку.

71. Проведите время на природе.


Источник

72. Побудьте в компании позитивных людей.

73. Займитесь растяжкой.

74. Займитесь исследованиями.

75. Примите ванну.

76. Сделайте перерыв на отдых.

77. Проведите день душевного здоровья.

78. Проведите фотосессию.

79. Примите душ.

80. Начните принимать витамины.

81. Запишитесь на курс психотерапии.

82. Начните мыслить позитивно.

83. Попробуйте сделать что-то своими руками.

84. Освойте новый рецепт.

85. Отключитесь от социальных сетей.


Источник

86. Воспользуйтесь игрушкой для снятия стресса.

87. Используйте эфирные масла.

88. Используйте визуализацию.

89. Займитесь волонтерством.

90. Пройдитесь по улице.

91. Посмотрите смешные видеоролики.

92. Полюбуйтесь закатом.

93. Посмотрите любимое кино.

94. Посмотрите любимое шоу.

95. Поработайте.

96. Напишите кому-нибудь письмо.

97. Придумайте стихотворение.

98. Сочините песню.

99. Напишите рассказ.

100. Займитесь йогой.

Упражнение

Отметьте каждый из перечисленных выше 100 способов преодоления трудностей, который вы уже использовали, чтобы справиться со сложной ситуацией.

1. Зачеркните способы, которые вам не помогли.

2. Поставьте звездочку рядом с каждым способом, который оказался полезным.

3. Применяя эти способы в дальнейшем, постоянно обновляйте список.

«Пластырь» для плохого дня — весьма полезная штука, которую стоит добавить к своим инструментам. Заблаговременное обдумывание способов

преодоления трудностей поможет вам лучше управлять своей жизнью, достичь баланса и стать счастливым. Рекомендуется запастись множеством таких инструментов, чтобы адаптировать их к конкретным ситуациям.

Не все способы одинаково эффективны, и каждый подбирает свой уникальный арсенал. Выбор зависит только от вас, но непременно включите в список свой «пластырь» для плохого дня — полезный для вас инструмент, помогающий пережить такой день с минимальными потерями.

По материалам книги «Безусловная любовь к себе».

Обложка статьи: pexels.com

Похожие статьи