Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная проза Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Осознанность: зачем отходить от стены, что такое слабые сигналы и популярная мысль, которая не работает
16 марта 2020 3 259 просмотров

Лариса Парфентьева
Лариса Парфентьева

Если бы наступило время, когда все техники саморазвития вдруг запретили использовать, я бы организовала тайное общество. Мы бы встречались раз в неделю и занимались только одним — практиковали осознанность. Я уверена, эту технику нельзя забывать, и ради нее можно пойти на риск.

Как понять в момент, когда происходит что-то важное, что это самое важное?

Или определить, что ЭТУ книгу надо дочитать, а от ЭТОГО человека уйти.

Как понять, что на какое событие не надо обращать внимание, а какое положить в сокровенный шкафчик в сердце.

Только осознанность поможет наслаждаться жизнью здесь и сейчас, а не откладывать ее до лучших времен.

Отойдите от стены

Представьте, вы стоите вплотную к стене и видите перед собой сплошную черноту. Но стоит сделать два шага назад, чтобы понять — вы уставились в черное пятно. Единственную черную точку на большой разноцветной стене.

Наша жизнь — это разноцветная стена, а сложная ситуация — это просто черная точка, в которую вы уставились. Я не понимала важность этого, пока не начала общаться с психотерапевтом.

Недавно болтали с подругой и я порекомендовала ей сходить на занятие. На что получила отказ: «Я же не больной человек. Зачем ты советуешь мне?».

Психотерапевт — это не врач, а человек, который берет за плечо и отводит на несколько шагов назад, чтобы я увидела свою жизнь со стороны. Так я могу увидеть то, что не вижу, уставившись в одну точку на своей стене.

Всего лишь два шага от стены, чтобы увидеть масштаб ситуации и увидеть новые возможности.


Источник

Гнить или гореть?

Придумала вопрос, чтобы оценивать свое состояние: «Я сейчас горю или гнию?».

Считаю, что среднего положения не существует. Либо мы сейчас гнием, либо горим.

Кстати, гнить тоже надо уметь. Человек обычно изводит себя, когда испытывает негативные эмоции. С детства нас учат быть хорошими: злиться — плохо, обижаться — плохо, грустить — очень плохо, заниматься ерундой — непозволительно плохо. Получается такой «оптимистичный вакуум», где принято подавлять негативные эмоции. Но злость, капризность и грусть не пропадают, они тоже имеют право на существование. Экологичное, мудрое по отношению к другим людям и, конечно, в рамках закона. Если не выплеснуть негатив, он обязательно накопится и разорвет «оптимистичный вакуум».

Нет ничего плохого в том, чтобы в сложный период дать себе пострадать, поискать, порефлексировать и пораздражаться. Объявите родным, что впереди их ждет 48 часов вашей грусти и негатива, а лучше проведите эти часы в одиночестве, чтобы никого не обидеть. Если выделили 48 часов, то «отнегативте» их на всю мощь и не допускайте ни капли веселья. И не затягивайте, иначе это будет выглядеть как отказ от ответственности брать жизнь в свои руки.

Замечать слабые сигналы

Недавно один PR-специалист по репутационному маркетингу рассказал мне историю, как черные пиарщики «топят» репутацию человека.

Вначале создается слабый сигнал — небольшой информационный вброс в СМИ, чтобы проверить, как пресс-служба этого Человека будет реагировать. Новость должна быть легкой, немного глупой. Например, водителя Человека заметили в запретном месте. Если пресс-служба не реагирует на подобные «пустяковые» новости, для черных пиарщиков это сигнал, что можно продолжать.

Они переходят ко второму шагу — укрепляют негативное медиаполе. «Сеют» несколько негативных новостей в разных местах. И наконец, третье событие. На теплое негативное медиаполе бросается «детонатор» — мощное событие, которые гремит на всю общественность. Оно разрывает все: и образ человека, и его бизнес, и его команду, и его самого.

Слабые сигналы, которые недооценили вначале, сделали свое дело — создали благоприятную почву для «детонатора». Для пресс-службы главное — всегда реагировать на слабые сигналы, как на сильные.

Если подумать, у нас в жизни тоже есть такие слабые сигналы.

Расслабились и за месяц набрали лишний килограмм. Внутренняя служба не реагирует, это слишком мало, чтобы переживать. Еще месяц — еще один килограмм («Всего два лишних кг, что может быть плохого?»). А через год это уже лишних 10 килограмм.

Слабый сигнал — это уже сигнал. И лучше отреагировать на него, чем ждать, когда вас разорвет сильный «детонатор».


Источник

Мысль-ловушка

Есть такая популярная мысль: «Делай то, что хочешь». Это прекрасная, мотивирующая цитата, которая работает только в голове, но не в реальной жизни.

Однажды смотрела видео психолога. Она рассказывала, что было бы, если бы она делала только то, что хочет:

«Я очень люблю своего мужа, но он бывает таким скучным занудой. И если бы я делала только то, что хочу, — я бы встречалась со стендаперами-алкоголиками. Ведь с ними мне никогда не было бы скучно.

Я люблю рожать детей и нянчить их, пока они малыши и еще не могут ходить. Потом их приходится воспитывать, много следить, а я это не люблю. Если бы делала что хочу — я сдала всех своих детей в детдом.

Не люблю клиентов, которые все время ноют и жалуются. Если бы я делала то, что хотела, я бы не стала с такими работать и умерла бы от голода».

«Делай то, что хочешь» — это ловушка. Заниматься любимым делом, любить близких, развивать в себе новые навыки — это одно, и совсем другое — делать то, что хочется только сейчас. Важно понять для себя, где нужно делать то, что хочешь, а где перестать.

Эти четыре пункта помогают мне ощущать жизнь и наслаждаться ею, а не выбирать случайным образом, что было важно, а что надо было запомнить получше. Но осознанность — это работа постоянная. Если вдруг когда-то в мире техники саморазвития станут под запретом, я приглашу вас в свое тайное общество любителей осознанности.

Источник обложки

Похожие статьи