Неделя заботы о себе продолжается. Вчера мы разобрали, как синдром самозванца проявляется в жизни и какие шаги нужно пройти, чтобы получить билет в жизнь совершенно другого качества.
А сегодня хотим поделиться крутыми мыслями дерзкого писателя, ядреного мотиватора и дважды спикера TEDx Ларисы Парфентьевой из вебинара «Синдром самозванца в творчестве: как разрешить себе натворить что угодно». Но для начала предлагаем пройти тест и узнать, насколько выражен у вас синдром самозванца.
Тест на синдром самозванца
За каждый ответ «да» начислите себе один балл.
- Когда люди хвалят меня за то, чего я достиг, я боюсь, что в будущем не смогу оправдать их ожидания
- Иногда я думаю, что добился успеха, просто потому что оказался в нужное время в нужном месте или знал нужных людей
- Я часто успешно выполнял проект или задание, хотя и боялся, что не справлюсь с ними до того, как взялся за это задание
- Мне трудно принимать комплименты или похвалу по поводу моего интеллекта или достижений
- Временами я разочаровываюсь в своих нынешних достижениях и думаю, что должен был добиться гораздо большего
- Я могу создать впечатление, что я более компетентен, чем я есть на самом деле
- Я избегаю оценок, если это возможно, и боюсь, что другие будут оценивать меня
- Я боюсь, что важные для меня люди могут узнать, что я не так способен, как они думают
- Я склонен вспоминать случаи, когда я не делал все возможное, чаще, чем те времена, когда я делал все возможное
- Я редко выполняю проект или задачу так хорошо, как мне бы хотелось
- Иногда я боюсь, что другие обнаружат, как много знаний или способностей мне действительно не хватает
- Если я собираюсь получить повышение по службе или получить какое-то признание, я не решаюсь сказать об этом другим, пока это не станет свершившимся фактом
Результаты теста
0–3 балла
Вы почти не страдаете синдромом самозванца. У вас бывают незначительные приступы болезни «я не достоин», но они редки. Поздравляем!
4–6 баллов
Вы довольно сильно подвержены синдрому самозванца. Он одолевает вас часто и не дает спокойно жить, заставляя сомневаться в себе.
6–12 баллов
Вы — ветеран синдрома самозванца! Почти каждый день вы думаете, что не заслуживаете того, что имеете, или не верите, что можете это получить.
Вы не одиноки
Тест показал, насколько силен самозванец, живущий внутри. Но хотим вас немного успокоить — синдромом самозванца страдают все. Просто тот, кто кажется уверенным человеком, великолепно умеет притворяться.
У всех этих знаменитостей тоже был синдром самозванца: от Мэрил Стрип и Кэйт Уинслет до Сергея Довлатова, Говарда Шульца и Антона Павловича Чехова.
История с высокими требованиями к себе — ключевая. Допустим, мы только начинаем, но при этом уверены, что должны моментально создать что-то грандиозное и невероятное. Но поверьте, даже если ваше творчество вызовет легкий всплеск радости только у ваших близких и, возможно, больше ни у кого, — этого уже будет достаточно на начальном этапе.
Как перестать зависеть от чужого мнения?
Страх общественного мнения — это боязнь быть собой настоящим. Попробуйте ответить на вопрос: «Что страшного может произойти, если вы будете собой и напишете картину или книгу, снимете фильм или реализуете свои проекты?».
Однажды актера из сериала «Друзья» Мэтта Леблана спросили: «Что сказала ваша мама, когда узнала, что вы хотите бросить все и стать актером?» Мэтт ответил: «Она сказала: „Господи, Мэтт, ты же ничего не понимаешь в актерстве“». Ведущая: «А что мама говорит сейчас?» Он отвечает: «Спасибо за „Мерседес“». Такая вот интересная история.
Как понять, что мне стоит продолжать без оглядки на чужое мнение?
Ответьте себе на вопросы:
- Кто мне говорит, как мне следует жить?
- Кто знает, как правильно?
- Я искренне в это верю? Если ответ положительный, то какая разница, кто и что говорит?
- Это соотносится с моими ценностями?
- Я бы 100% сделал это, если бы не боялся?
Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов — надо двигаться вперед.
Недавно вышла книга Бориса Акунина «Русский в Англии». В ней Акунин приводит в пример свой рассказ, а после пишет про него такие слова: «Я понимаю, что в этом рассказе слегка затянуто начало, он композиционно неправильно выстроен, где-то, может быть, теряется динамика, но я решил его оставить таким лишь по одной причине, и по этой причине я делаю все, что делаю. Причина такая: чтобы мне было приятно». У вас могут быть свои внутренние мотивы, почему вы делаете то, что делаете. Главное — чтобы это доставляло вам удовольствие.
5 вещей, которые нужно помнить про критику:
- Критика неизбежна
- Разделять хейт и критику. Хейт — это необоснованный переход на личности. Если он случается — удаляйте безжалостно. Критика — это конструктив по поводу ваших идей, взглядов или творчества
- Критикуют нереализованные люди
- Многим все равно, с чем спорить
- Поймите, чего они хотят на самом деле
Освобождающая практика «Самый худший отзыв на самого себя». Возьмите лист бумаги и напишите самый ужасный отзыв, который вы можете на себя написать. Это поможет вам понять, насколько субъективна оценка творчества: никто не знает, как надо на самом деле. Поэтому скидывайте всех авторитетов, если они вам мешают.
Посмотреть вебинар полностью и вдохновиться энергетикой Ларисы можно на курсе «Синдром самозванца», где вы также узнаете:
- 7 страхов всех творческих людей
- Кто такой Серега Самозванцев и как изгнать его из себя
- Как избавиться от страхов и сомнений в себе, помочь внутреннему Гению поднять голову и превратить творческое выгорание — в творческий пожар
Вы услышите много историй и крутых кейсов из практики, которые помогут убедиться, что синдром самозванца можно победить. А на двух других вебинарах курса «Синдром самозванца» вы узнаете, как неуверенность в собственных силах мешает жить счастливой жизнью и строить карьеру.
По материалам курса «Синдром самозванца».
Обложка: unsplash.com
