Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная проза Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Неделя заботы о себе: как побороть синдром самозванца и вернуть уверенность в собственных силах
7 декабря 2021 2 711 просмотров

Екатерина Щетинина
Екатерина Щетинина

В декабре принято подводить итоги уходящего года, отмечать достижения и выявлять места, где можно еще доделать, доработать, улучшить.

Предлагаем провести эту неделю совершенно иначе: укрепить самооценку и позаботиться о себе вместо того, чтобы критиковать и преуменьшать свои достижения.

Делимся с вами частью вебинара «Синдром самозванца в жизни: цели, мечты, достижения», который провела автор системы жизненного баланса, писательница, спикер TEDx Ева Кац для студентов курса «Синдром самозванца».

Маша из Вселенной монстров

Знакомьтесь, это обычная девушка Маша, такая же, как мы с вами. Она живет во вселенной, где ее окружает много сложных конструкций, мешающих ей двигаться вперед. Она работает копирайтером, и у нее есть мечта — открыть агентство копирайтинга. Но ей все время кажется, что она недостаточно для этого знает и вообще на этом рынке достаточно других экспертов.

Маша любит писать, но половину текстов пишет либо в стол, либо публикует и стирает. Потому что боится, что ее будут осуждать и высмеивать коллеги по цеху, да и в интернете тоже найдутся критики.

А еще Маша любит говорить, что не готова, ей нужно поучиться, стать сильнее и еще очень много всего, что надо сделать Маше, чтобы начать действовать. Поэтому Маша остается в той точке, где она есть.

Она трудолюбива и достойна того, чтобы проявиться в этом мире, ведь она намного сильнее многих коллег по цеху. Но у Маши есть проблема: она застряла в своей собственной вселенной.

На пятом уровне, за пределами кругов, Машу (и нас с вами) ждет мир полный возможностей. В этом мире она ничего не боится: выступает на конференциях, открывает свое агентство. Но на пятый уровень нельзя попасть, не пройдя остальные круги. Поэтому наша задача — пройти все круги и получить билет в счастливую и смелую жизнь. Мы отправляемся в увлекательное путешествие к жизни совершенно другого качества.

Уровень 1. Поработайте со своими монстрами

Важно, чтобы вы начали рефлексировать и заметили, что происходит вокруг этих мыслей, как устроен процесс и что мы вообще о себе думаем. Проанализируйте, что вам говорят другие люди, ваш собственный монстр и вы сами.

Уровень 2. Задайте себе правильные вопросы

Как только мы познакомились со своим монстром, увидели мнение со стороны и отметили связанные с этим собственные убеждения, мы можем перейти на второй уровень. Здесь мы уже можем действовать.

Очень важно расщепить страшную конструкцию большого общественного мнения на маленькие пиксели и каждый разобрать отдельно. И увидеть, что этот многоликий монстр не такой страшный: он состоит из живых людей, которые сами всего боятся, им нужно самоутвердиться, а по-другому они не умеют. И при ближайшем рассмотрении станет понятно, что эти люди не так уж важны и что их мнение не играет никакой роли. И когда мы понимаем это, становится намного легче воспринимать окружающий нас рой голосов.

Идем дальше. Чтобы убрать важность мнения со стороны, перенесите фокус на одну-две ключевые фигуры. Выберите в своем окружении людей, мнение которых вам действительно важно. И каждый раз переводите фокус только на него.

Задание: запишите сейчас 1-2 фигуры, мнение которых для вас может быть действительно важным и ценным.

И когда вы снова подумаете об общественном мнении, вспомните о том, кто для вас важен. И только его мнение будет иметь значение.

Работа с убеждениями

Когда мы уверены, что это не про нас и мы не можем себе что-то позволить, стоит задать себе три важных вопроса.

  1. Первый: на чем мои убеждения основаны? Это значит, что нам хорошо бы понять, чьим голосом они звучат?
  2. Второй момент: откуда у меня стандарты того, как должно быть? Если мы ориентируемся на соцсети, то должны понимать, что большинство из них — это просто хорошо выстроенные фасады. Естественно, никто не будет рассказывать, как все происходит на самом деле. Финансист не скажет, что у него сложное время и ему не хватает денег. И получается, что мы смотрим на фасад, но не знаем, что за этим забором находится на самом деле.
  3. Третий вопрос: точно ли это про меня, или они навязаны извне? С чего я взяла, что должна заработать на двухсотметровую квартиру в Москва-сити. Или с чего я взяла, что я должна руководить? Очень важно понять: какой вы человек и как то, о чем вы думаете, связано с вашей природой и ценностями.

Проанализируйте убеждения с помощью этих вопросов. Вас ждет очень много открытий. Вы увидите, что половина — это просто шелуха из внешнего мира, и ее нужно просто убирать, задав себе правильные вопросы.

А потом можно переходить на третий уровень.

Уровень 3. Делаем монстров своей силой

На третьем уровне нужно собрать все, что вас пугало, и сделать это своей силой. Вы начнете использовать мнение со стороны, чтобы становиться сильнее и находить в этом опору.

Вы сможете рассказать, что у вас происходит, и встретиться с людьми, которые чувствуют то же самое и тоже с этим живут. И это важный момент — потому что помимо соцсетей и фасадов у вас появляется место с настоящими людьми, которые, как и вы, занимаются одним делом.

После этого можно выходить на четвертый круг.

Уровень 4. Избавляемся от внутреннего критика

К этому уровню мы уже проработали свои убеждения, собрали вокруг нужных людей и поняли, что с монстром мы вполне способны управляться.

Дальше важно понять про себя еще одну вещь и произнести вслух следующую фразу: «Я — обычный человек».

Скажите себе: «Я — обычный человек». Обычный человек имеет право ошибаться, начинать с малого и расти постепенно, обычному человеку не нужно сразу быть грандиозным, чтобы что-то начать.

Это лишь часть вебинара о том, как проявляется синдром самозванца и мешает нам жить. Полная версия, а также еще два вебинара на эту тему ждут вас на курсе «Синдром самозванца». Подарите уверенность себе или своим близким на Новый год.

По материалам курса «Синдром самозванца».
Обложка: unsplash.com

Похожие статьи