Светильник Джека, разгул нечисти, костюмы в виде скелетов… Хэллоуин — праздник, который напоминает нам о страхах и тревогах. Умеете с ними справляться? Принесли книги, которые в этом помогут.
Беспокойный человек
Для многих тревожность стала постоянным жизненным спутником. Мы волнуемся даже тогда, когда реального повода нет. Пытаемся предсказать будущее (представляя худшие сценарии) или думаем об упущенных возможностях. Все это отнимает много времени и сил.
Психотерапевт Стюарт Геддес говорит, что тревожность — механизм, заложенный в нас природой. Отменить ее невозможно. Зато вполне реально научиться с ней жить. В книге автор делится конкретными противотревожными инструментами для разных ситуаций — работы, личной жизни, общения. Вы сможете использовать их и стать спокойнее.
Победи свой страх
Боязнь ошибки, страх публичных выступлений, неумение сказать «нет» — список страхов почти бесконечен. Мэнди Холгейт выделяет и анализирует 12 самых распространенных и дает советы, как их преодолеть. В книге представлены проверенные инструменты и стратегии. Они помогут добиваться своего в типичных ситуациях, перед которыми многие пасуют: необходимости отказать в чем-то, выглядеть уверенно на публике, просить о том, что вам нужно.
Бояться, но делать
Брэндон Уэбб — бывший спецназовец. Он не раз попадал в действительно опасные ситуации и научился использовать страх, а не убегать от него. Этот опыт пригодился в мирной жизни. Уэбб предлагает пять понятных шагов по управлению страхом: решение, тренировка, высвобождение, прыжок и понимание, что для вас главное. Советы «морского котика» сработают в любой ситуации: когда боишься плавать, начинать новое дело или принимать сложное решение.
В погоне за жизнью
Эта книга — доказательство того, что мы можем справиться с любыми испытаниями. В медицинской школе Дэвида Файгенбаума прозвали «Зверем» — он был спортсменом и славился исключительной выносливостью. А потом его стала мучить необъяснимая усталость и начали отказывать органы. Доктора были озадачены и никак не могли поставить диагноз. Приходя в сознание, Дэвид молился о том, чтобы получить второй шанс.
Выдохните: молодой доктор справился. Но не благодаря чуду: Файгенбаум решил действовать — и спас от неизлечимой болезни не только себя, но и других.
Бесстрашие
Тит Нат Хан — один из величайших духовных лидеров. Он учит, что единственный способ освободиться от страха и почувствовать себя по-настоящему счастливым — признать его и изучить причины его появления. Мы должны пригласить страх в свое сознание и взглянуть на него ясным и глубоким взглядом. А практика жизни в настоящем моменте придаст смелости.
Сила спокойствия
Современный мир оглушает и отвлекает. Новости о кризисах звучат с каждого экрана. Работа изматывает. Как это прекратить? Райан Холидей, эксперт по саморазвитию, проанализировал труды величайших мыслителей всех времен — от Конфуция до Сенеки, от Марка Аврелия до Тит Нат Хана, от Джона Стюарта Милля до Ницше. И пришел к выводу, что главный компонент успеха выдающихся людей — это спокойствие.
В своей блестящей книге Холидей объясняет, как научиться не реагировать на окружающее и в полной мере использовать свои способности в любое время, в любом месте и в любых обстоятельствах.
Не мешай себе жить
Анализируя свою жизнь, многие с сожалением осознают, что она мало похожа на то, о чем они мечтали. Но еще печальнее понимать, что мы сами были для себя главным препятствием. Все дело в саморазрушительном поведении. Страх — одно из его проявлений. Автор этой книги учит распознавать модели самосаботажа и бороться с ними.
Эмоциональная смелость
Если вы готовы испытывать любые эмоции, вы сможете сделать что угодно. Чувство дискомфорта — вот что мешает действовать решительно в жизни, в отношениях, на работе и в обществе. На первый взгляд кажется: чтобы доводить дела до конца, нужно мужество действовать. Так и есть. Но что лежит в его основе? Мужество чувствовать. Эмоциональная смелость. Ее-то и поможет вам развить эта книга..
Из депрессии
Если страх вызван депрессией, справиться с ним не так просто. Но можно.
Автору книги когда-то поставили диагноз клиническая депрессия. Анастасия Максимова преодолела болезнь и написала руководство, в котором рассказала, как жить с этим состоянием, как помочь себе или близкому человеку выйти из него. На основе личного опыта и историй знакомых автор отвечает на самые сложные вопросы о депрессии. Благодаря этой книге каждый, кто находится в состоянии депрессии, поймет, что он не один.
Общение с трудными людьми
Общаться с трудными людьми страшно, но от этого никуда не уйти. Книга объясняет, что суть такой коммуникации — это управление эмоциями. Она расскажет, как сохранять спокойствие в напряженных ситуациях и не реагировать на неприятные комментарии. Как справляться с агрессией собеседников и коллег. Как управлять разговором и защитить себя.
Откровения оратора
Если ваш главный страх — выступления на публике, загляните в эту книгу. Откровенная, практичная и написанная с юмором, она основана на 15-летнем опыте профессионального спикера. Под обложкой — советы, приемы и лайфхаки для всех, кто выступает перед широкой (или не очень) аудиторией.
Дыши. Как стать смелее
Что значит быть смелым? Смелость вовсе не означает отсутствия страха. Наоборот, смелый человек полностью осознает, чего боится, но все равно идет вперед. Когда мы боимся, есть два варианта поведения: не делать что-то, используя свой страх как отговорку, или взять себя в руки и лицом к лицу встретиться с тем, что пугает.
Эту книгу авторы журнала Teen Breathe написали для подростков. Но взрослым она тоже пригодится: полезные советы и творческие упражнения помогут принять свои страхи и поверить в свои силы.
Спокойно, ты справишься
Понятное и дружелюбное руководство для подростков и их родителей по борьбе со стрессом и тревожностью. В этой книге, написанной и апробированной клиническими психологами, используются последние достижения когнитивно-поведенческой терапии, наиболее эффективной при лечении тревожности. Здесь собраны полезные советы и упражнения, которые помогут определить триггеры тревожности, предотвратить приступы тревоги и панические атаки, снизить потребность в рискованном поведении.
Спокойные
Руководство для родителей. Многие дети испытывают беспокойство и страх перед неизвестными ситуациями или в случаях, когда не знают, как поступить. Иногда беспокойство становится настолько сильным, что начинает влиять на жизнь ребенка, мешая общаться, учиться, развиваться и познавать мир. Такое состояние нельзя оставлять без внимания. Но как исправить ситуацию?
Эта книга, основанная на результатах пятнадцатилетних клинических исследований, поможет взрослым научить ребенка (и себя) не прятаться от страхов, а справляться с ними; не избегать проблем, а постепенно, шаг за шагом, самостоятельно их решать.
Когда вы признаете, что страх существует, его легче преодолеть. Сделайте это прямо сейчас!
Обложка поста — pexels.com
