Возраст между 20 и 30 — неспокойный и суматошный период. Иногда он похож на веселую возню на солнечной лужайке, а иногда вы чувствуете себя так, будто вытаскиваете увязшую в грязи машину под проливным дождем и перепачкались с головы до ног.
Преодолев 30-летний рубеж, психолог и лайф-коуч Кристин Хасслер поняла, что жизнь от 20 до 30 была бы гораздо легче, если бы в руках была карта, указывающая дорогу через страхи и неуверенность. И она создала такую карту, написав «Манифест двадцатилетних». Мы выбрали из него 10 советов, которые помогут держаться верного направления.
1. Не старайтесь всё делать правильно
Перестаньте искать способ «поступить правильно» — если только речь не идет о ситуациях, где есть риск нарушить закон или причинить кому-то ущерб.
Ваши поступки и решения на третьем десятке не могут быть «правильными» и «неправильными» — при условии, что вы честно учитесь на собственном опыте. Жизнь — это процесс познания, и в нем нет единственного верного решения.
2. Перестаньте сравнивать и научитесь вдохновляться
«Я сравниваю себя с другими, задаваясь вопросом, не упускаю ли я что-то», — рассказывает 25-летняя Дженнифер. Сложно не сравнивать себя с окружающими. Но как только мы делаем это, мы теряем свет: то, что было позитивным, становится негативным.
Когда мы заходим на территорию сравнений, мы забываем, что каждому из нас суждено пройти собственную дорогу. У каждого есть собственная цель и предназначение.
3. Заведите дневник
Иногда эмоции захлестывают, мысли путаются, цели размываются. В таких случаях хорошо помогает ведение дневника.
Выражайте чувства и эмоции. Можно письменно.— Источник
Не оставляйте свои страхи, сомнения и чувства закупоренными внутри себя. Записывайте то, что вызывает у вас бурную реакцию, ищите способ выразить ее. Это поможет безопасно проживать сильные эмоции, лучше узнать себя и научиться доверять своей интуиции.
4. Закройтесь «на ремонт»
Период от 20 до 30 — время самоосознания. В этом процессе многие чувствуют себя растерянными и неуверенными. «Я не знаю, чего хочу от жизни, от карьеры, отношений, друзей. Я абсолютно перестала понимать, куда двигаться дальше», — говорит 26-летняя Николь.
Если вы чувствуете то же самое, помните, что вы не обязаны принимать решение прямо сейчас. Считайте, что вы временно «на ремонте». Это просто этап, который нужно преодолеть. Эмоциональное болото рассосется, когда вы поймете, что именно делает вас самим собой — независимо от ролей, в которых вы выступаете в жизни, и ярлыков, которые на вас навесили другие.
5. Любите себя
Мы очень самокритичны. В период 20-30 лет внутренний критик может буквально разъедать вас изнутри. Остановите его.
Проявите немного любви, особенно к тем граням собственной личности, которые заброшены, скрыты или незаслуженно забыты. Поблагодарите себя за смелость в поиске новой работы, за открытость к новой любви, за проявление сочувствия к друзьям, за готовность заниматься спортом, за творческие порывы. Возьмите за правило регулярно себя хвалить.
6. Бросайте спагетти
«В детстве я очень любила, когда мама готовила спагетти, мне нравилось ей помогать, — рассказывает Кристин Хасслер. — У нас была такая традиция: я должна была достать одну макаронину, бросить ее на стену и проверить, прилипла ли она. Если прилипала, можно было сливать воду: паста готова. Если она сползала со стены, я возвращала ее в кастрюлю довариваться».
Бросайте макаронину. Рано или поздно она прилипнет. — Источник
Примерно так же может выглядеть процесс осознания, чего хотим от жизни. Мы пробуем то одно, то другое, и смотрим, что из этого «прилипнет», а что нет. То, что не прилипло, можно бросить обратно в кастрюлю, чтоб еще поварилось. И это совершенно не значит, что мы потерпели неудачу.
Со временем вы научитесь готовить лучше, а пока нужно продолжать пробовать. Со временем найдете что-то, что «прилипнет».
7. Не пытайтесь быть супергероем
Некоторым легко решить, чем они хотят заниматься, и упорно идти в выбранном направлении. Но у них возникает другая проблема — избыточное увлечение лишь одним делом. Они не умеют говорить «нет», слишком много берут на себя. Такие люди стремятся стать самодостаточными супергероями.
Не обязательно быть супергероем. — Источник
Избыточная активность может мешать найти свой путь и определить оптимальную скорость движения.
Если вам кажется, что вы берете на себя слишком много, умерьте пыл и работайте чуть меньше. Подумайте обо всем, что происходит сейчас в вашей жизни, и решите, от чего можно отказаться, а что делать по-другому. Уделяйте максимум внимания тому, что вас по-настоящему увлекает.
8. Научитесь управлять деньгами
Мы все хотим обрести финансовую независимость, и банки к нашим услугам. Открыть кредитную карту бывает легче, чем забронировать столик в ресторане. Мы покупаемся на это — и тонем в долгах.
Секрет в том, что для финансовой независимости не обязательно иметь кучу денег. Здесь важны самоконтроль и разумный подход к формированию ожиданий. Учитесь этому сейчас, потом будет сложнее.
9. Не делайте культа из независимости
На третьем десятке нам кажется, что мы все должны делать «самостоятельно»: решать проблемы, оплачивать счета, искать работу, разруливать конфликты. Но если бы мы были полностью самодостаточны, мы не были бы частью общества. Смешно думать, что мы способны все без исключения делать самостоятельно: при таком отношении к жизни мы либо быстро выгораем, либо постоянно собой недовольны (чаще всего происходит и то и другое).
Это баланс между способностью решать собственные проблемы, помогать другим и при необходимости принимать помощь. Забудьте о «независимости» и начните жить в формате «взаимозависимости». Предлагайте другим свою помощь и не бойтесь просить и принимать ее.
10. Выбросьте свой план
Сначала средняя школа, потом высшее образование, потом работа, карьерный рост, далее отношения, брак, покупка квартиры, рождение детей, при этом нужно к 28 годам заработать столько-то тысяч рублей… Кажется, что в последнее время список жизненных целей поставляется каждому вместе с iPod.
Выбросьте свой план и просто любите жизнь. — Источник
Списки и планы помогают нам ощутить себя в относительной безопасности и создают иллюзию контроля. Но они же заставляют нас чувствовать тревогу и депрессию. Мы хотим получить всё и сразу и страдаем, понимая, сколько всего не успели.
Вы действительно вполне можете получить все, о чем мечтаете, просто в разные периоды жизни. А сейчас — возвращайтесь в настоящее! Научитесь гордиться своими достижениями и позволяйте себе немного повеселиться. Встречайтесь с друзьями, заводите новые знакомства, развлекайтесь — ваши 20+ лет не будут длиться вечно.
По материалам книги «Манифест двадцатилетних»
Обложка поста — Marvin Meyer
