В быту агрессию часто связывают с жестоким, разрушительным, преступным поведением. Но когда нам требуется решительность и настойчивость (даже если они нужны для созидания) — мы действуем благодаря той же энергии. О том, что агрессия есть в каждом человеке и может быть разной, узнали из книги «Глубинная психология и путь к себе» юнгианского психоаналитика Наталии Павловской.
Глубинная психология и путь к себе
Бумажная книга Электронная книга
До рождения — и после
Агрессия всегда сопутствует нам — даже если начать от истоков жизни, самого момента зачатия. А момент нашего начала жизни, когда две клетки становятся эмбрионом? Мы и здесь проявляем агрессию: без спросу внедряемся в материнское тело, прикрепляемся там, забираем из ее организма все, что нам требуется для питания, начинаем ворочаться, занимать пространство, хозяйничать — в общем, ведем себя как настоящие захватчики. Для многих пациентов новость становится потрясением, которое психологически сложно переварить.
А рождение? Как здесь без агрессии? Во-первых, каждому из нас нужно немало агрессии, чтобы пройти через родовые пути (если это естественные роды). Это не расслабляющая спа-процедура. А во-вторых, давайте осознаем, сколько агрессии нужно проявить материнскому организму, чтобы направить нас в новую жизнь! Есть точка зрения, что встреча младенца с агрессией — прививка, закалка, демонстрация того, что, как ни крути, а в жизни агрессия будет нам необходима.
Все это вовсе не исключает существования той самой агрессии, которая уничтожает, разрушает, подавляет. В чем разница? В мотиве. Для чего я использую эту природную энергию? На что ее направляю? На продуманное созидание или на бессмысленное уничтожение?
При этом, говоря об агрессии, мы чаще всего имеем в виду ситуации, когда она захватывает и разрушает все, что попадается. А также когда кто-то, наоборот, не может выражать агрессию, а часто даже осознавать ее. И то и другое — проблема.
Когда агрессия подавляется
Еще одна важная функция агрессии — проявление творчества. Ведь что такое акт творчества? Когда мы создаем что-то, что пришло из нашей головы или души, и демонстрируем это миру, мы, по сути, внедряемся в мир, «навязываем» ему свое творение, свою творческую энергию. Мы отваживаемся занять своими фантазиями, мыслями, образами место в мире. Для этого природная энергия агрессии необходима. Причем «творчество» нам нужно понимать в широком смысле: это не только музыка, рисование, скульптура, танец, перформанс и другие виды искусства. Когда человек решает затеять свой бизнес, что-то создавать и продавать — это тоже творчество. Или когда продвигает свою обучающую программу, или придуманную им философскую концепцию, или много что еще. И без агрессии здесь никак.
Более того, распространенные проблемы современных людей тоже могут быть выражением внутренних проблем с агрессией. Например, переедание: человек может есть больше, чем ему нужно, чтобы отвлекать себя от внешних действий, затыкать себе рот и не хотеть говорить, утяжелять себя, двигаться, задабривать себя, убаюкивать свою агрессию. Обычно в таких случаях мы едим много «вкусненького», сладкого, мягкого. А если мы переедаем без особого удовольствия, просто поглощая большие объемы пищи, это может быть смещенным проявлением агрессии — мы позволяем себе хоть в такой форме захватывать мир, наступать, присваивать. Или пресловутая прокрастинация, о которой сейчас столько говорится: когда человек не делает чего-то, что должен, хотел или обещал сделать, он тоже проявляет агрессию, сопротивление, косвенным образом выражает свое несогласие с требованиями к себе. Но выражается это в пассивной форме.
Пассивная агрессия вообще вплетена в нашу жизнь настолько хитро и искусно, что распознать ее подчас — задача олимпиадного уровня и тема отдельного исследования. Самый простой маркер для ее определения — наши чувства. Если вам говорят что-то вроде бы хорошее, а вы чувствуете себя плохо, скорее всего, здесь замешана пассивная агрессия. Например, коллегу автора пригласили участвовать в очень авторитетной исследовательской профессиональной группе с интересной творческой и научной задачей. Другая коллега, которая не попала в эту группу, сказала: «Так рада за тебя! Ну, конечно, они тебя взяли, еще бы тебя и не взять! Ты такой молодой и красивый, а там одни женщины и старички!» То есть вроде бы сказала комплимент, но стало обидно, и человек почувствовал себя обесцененным.
Может возникнуть вопрос: неужели природную агрессию не нужно подавлять и сдерживать? Нужно, конечно! Мы видим, что даже животные в дикой природе умеют это делать. Речь о том, чтобы уметь ее распознавать в себе, иметь достаточно уважения и смелости, чтобы признать ее. Как раз тогда нам будет легче контролировать агрессию, находить полезные или хотя бы приемлемые формы выражения этой энергии вместо того, чтобы нападать на более слабых, отбирать то, что нам не принадлежит, разрушать то, что должно быть построено.
Читайте также:
Упражнение: разные типы агрессии
Интересный опыт — ощутить энергию агрессии намеренно и посмотреть, какой разной она может быть. Здесь пригодятся упражнение, связанное с телом.
Выберите место, где вы будете чувствовать себя уверенно и расслабленно, наденьте комфортную одежду. Сначала сосредоточьтесь на своем теле: встаньте удобно. Можно закрыть глаза; можно, если с закрытыми глазами беспокойно, оставить их открытыми, но тогда постарайтесь расфокусировать взгляд.
Теперь медленно и вдумчиво проведите руками по всему своему телу. Очень внимательно и бережно, стараясь прикоснуться к коже от макушки до пяток, спереди и сзади, справа и слева, — насколько позволит ваша гибкость.
Обратите внимание, где прикосновение вам более приятно, а где более дискомфортно.
Теперь стойте неподвижно или, если захочется, можете немного плавно покачиваться и, мысленно сосредоточившись, «пройдите» внутренним взглядом по всему телу. Также отметьте, где ваше внимание по телу скользит плавно, а где застревает или проскакивает. После того как вы ощутили и осознали границы своего тела, позвольте проявиться воображению.
- Представьте, что вы купаетесь в море, или в реке, или в озере, и взмахните руками, как если бы вам хотелось брызгать водой, — просто для развлечения, для игры. Повторите несколько раз, запомните, что вы ощущаете, какие эмоции у вас появляются. Теперь сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов.
- Представьте, что на вас что-то падает, и взмахните руками, чтобы оттолкнуть это. Повторите несколько раз, прислушиваясь к эмоциям и ощущениям. Снова несколько вдохов-выдохов в своем ритме.
- А сейчас представьте, что вы гневаетесь на кого-то и хотите ударить, взмахните руками. Где именно вы чувствуете больше энергии? Какая это энергия? Повторите несколько раз. Успокойте дыхание, прислушиваясь к вдохам и выдохам.
- Теперь представьте, что вы строите дом, или шалаш, или навес и вам нужно укладывать наверх кирпичи, или доски, или ветки. Взмахивайте руками, будто делаете это. Повторите несколько раз, прислушиваясь к эмоциям и ощущениям в мышцах. Вдохните и выдохните, отдыхая.
- И представьте, что вы нашли и выходили птенца. Теперь он окреп, и вы выпускаете его на волю. Взмахните руками. Не торопитесь, прочувствуйте движение. Повторите несколько раз. Сосредоточьтесь на дыхании и, когда оно будет комфортным, разгрузите тело, встряхивая поочередно руками, ногами, туловищем, головой.
- А теперь сядьте или лягте удобно и вспомните поочередно ваши разные ощущения, когда вы взмахивали руками для разных целей. Исследуйте свои разнообразные эмоции, которые проявляются через тело.
Суть упражнения в том, что каждая из предложенных ситуаций связана с различными типами агрессии: игровой, защитной, нападающей, созидающей, освобождающей. Осознайте и запомните, насколько разными могут быть эмоции и ощущения при проявлении одной и той же энергии.
По материалам книги «Глубинная психология и путь к себе»
Обложка поста — freepik.com
Заказать:
