Распознать красные флаги в отношениях и увидеть в человеке нарциссические черты непросто. Особенно если вы привыкли брать ответственность за всех и все на себя — как это делают люди с высокофункциональной созависимостью*. Об этом говорит психотерапевт Терри Коул в книге «Внутренние границы». Автор рассказывает про скрытый и явный нарциссизм, а также про главные «ред флаги» (вроде бомбардировки любовью).
*Высокофункциональная созависимость — это чрезмерная вовлеченность в чувства, решения, деятельность и обстоятельства ваших близких в ущерб собственному внутреннему миру и эмоциональному и/или финансовому благополучию.
Бумажная книга Электронная книга
Скрытый и явный нарциссизм
Что приходит вам на ум, когда вы думаете о нарциссе? Вам представляется человек, хвастающийся своими достижениями всем, кто готов слушать? Или тот, кто очаровывает людей лишь для того, чтобы мучить их, когда они попадают в его сети? Это называется явным нарциссизмом. Он узнаваем и заметен.
Но это только часть истории. Менее известная форма нарциссизма — скрытый нарциссизм, также известный как уязвимый нарциссизм. Скрытый, или уязвимый, нарцисс имеет много общего с явными нарциссами, хотя его сложнее обнаружить, потому что он не хвастается и не вырывает микрофон из рук. В таблице ниже показаны основные различия между явными и скрытыми нарциссами, а также их общие черты.
Скрытые нарциссы особенно опасны, потому что они прилагают много усилий к сокрытию своей эгоцентричной и высокомерной натуры и, как правило, очень хорошо прячут свои истинные намерения. Если вы не знаете, с кем имеете дело, вы, скорее всего, ослабите бдительность и станете уязвимы для того, кто позже может использовать вашу уязвимость или то, чем вы поделились по секрету, против вас.
Проверка
Вспомните несколько своих самых сложных отношений — романтических, семейных или рабочих. Если вы подозреваете наличие нарциссизма, как повлияет знание о типах нарциссизма на ваше понимание этих людей и взаимодействие с ними?
Красные и зеленые флаги в отношениях
Один из самых простых способов избежать отношений с нарциссом — это знать красные и зеленые флаги в поведении людей. При помощи списка, приведенного ниже, определите здоровое и нездоровое поведение человека. Сколько пунктов из списка красных флагов касаются вас? Каких пунктов из списка зеленых флагов вы хотели бы больше в своих отношениях? Запишите свои ответы.
Красные флаги
- Избегает проявлений слабости (и задает вам много личных вопросов, чтобы сделать слабой вас)
- Проявляет недостаточно эмпатии
- Считает себя вправе требовать особого отношения
- Хочет быть в центре внимания
- Не держит свое слово
- Может манипулировать
- Высокомерный
- Плохо обращается с людьми ниже себя по положению
- Обвиняет других в своих ошибках
- Считает себя исключительным
- Излишне скрытный
- Эксплуатирует других
- Занимается газлайтингом, отрицает вашу реальность
- Обрушивает любовь, поначалу слишком ласков и рассыпается в комплиментах
- Излагает свои фантазии об успехе и власти
- Завидует другим
- Непоследователен в общении
- Не умеет слушать
- С ним неспокойно
Зеленые флаги
- Может проявлять слабость в разумных пределах
- Проявляет эмпатию к себе и другим
- Ожидает адекватного внимания
- Может делиться и слушать в разговоре
- Надежен и держит слово
- Прямо говорит о своих желаниях и намерениях
- Обладает хорошей самооценкой и скромностью
- Относится ко всем с уважением
- Берет ответственность за свои действия
- Достаточно открытый
- Правдивый
- Постоянно проявляет доброту к вам
- Говорит о реальных достижениях и вещах, которыми гордится
- Четко, кратко и последовательно излагает мысли
- Умеет слушать
- С ним спокойно
Как выглядит «бомбардировка любовью»
Любовная бомбардировка — один из ключевых красных флагов. Но ее трудно распознать, особенно на ранних этапах отношений. Обычно все начинается с сильной привязанности и внимания, которые кажутся искренним интересом и настоящими чувствами, но на самом деле нарцисс таким образом ослепляет и обезоруживает вас, чтобы получить над вами контроль.
Цикл
Бомбардировка любовью отличается от романтических ухаживаний. На самом деле это лишь одна из фаз цикла нарциссического насилия. Как правило, в этом цикле есть предсказуемые этапы:
1. Идеализация: это этап подготовки, когда нарцисс создает красивый сценарий ваших отношений.
2. Обесценивание: поворотный момент в отношениях. Обычно это происходит, когда вы не согласны с тем, чего хочет манипулятор, или если пытаетесь надавить на тормоза и замедлить развитие отношений. Нарцисс может разозлиться и начать обесценивать вас. Он может критиковать вас, обвинять в неблагодарности или оскорблять.
3. Отвержение: угрозы, что нарцисс уйдет или расстанется с вами, присутствуют постоянно. Он может пугать разрывом или действительно довести до него.
Бомбардировщик любовью
— В начале: харизматичный, убедительный, обаятельный, льстивый.
— В середине: пренебрежительный, раздражительный, требовательный, критикующий.
— В конце: замкнутый, жестокий, постоянно угрожающий.
Помните: это цикл. Вы можете наблюдать все три фазы личности нарцисса, прежде чем он вернется к тому удивительному, идеальному человеку, в которого вы влюбились изначально. Этот цикл работает, чтобы вы всегда были под контролем.
Предупреждающие знаки
— Слишком много, слишком рано. Темп отношений ускоряется. Нарцисс очень рано признается в любви, берет на себя обязательства и быстро предпринимает действия, чтобы скрепить ваше совместное будущее (например, приглашает вас на свадьбу, которая состоится через год с лишним). На этой начальной стадии любовный бомбардировщик особенно активно начинает создавать историю о том, каким будет ваше общее будущее, еще до того, как вы по-настоящему узнаете друг друга. Нарцисс, как правило, уверен в себе и обаятелен, осыпает вас похвалами и вниманием.
— Он — агрессор в отношении границ. Во время фазы бомбардировки любовью он, как правило, ведет себя наилучшим образом, поэтому думать о нем как об агрессоре кажется неуместным. Но агрессор в отношении границ игнорирует ваши предпочтения, желания и потребности. В случае с бомбардировщиком неважно, что вы говорите. Например, он предлагает устроить особый ужин в пятницу вечером. Вы говорите, что у вас есть план встретиться с друзьями, но он все равно бронирует столик. Он ведет себя так, будто не слышал ваши слова.
— Отпор влечет наказание. Если вы в новых отношениях и задумываетесь, не слишком ли они хороши, чтобы быть правдой, очень просто выяснить, настоящая это любовь или бомбардировка любовью. Заявите о себе здоровым способом. Попросите о чем-то. Скажите, что вы бы предпочли сделать что-то другое, а не то, что он запланировал. Если его реакцией будут лишение вас ласки, холодность, отказ проявить внимание — это красный сигнал.
Если вы подозреваете, что близкий вам человек попадает в категорию открытого или скрытого нарциссизма, не волнуйтесь, если другие считают его замечательным. В целом неважно, согласен ли кто-то с вами. Самое главное — чтобы вы верили себе.
По материалам книги «Внутренние границы»
Обложка поста — freepik.com
Заказать:
