Здоровое питание, саморазвитие, обучение, психология и любимые книги. Собрали в подборку самые захватывающие, затягивающие, заманивающие статьи, чтобы освежить в памяти инсайты и составить планы на предстоящий год.
1. Интеллект-карта за 11 шагов
Интеллект-карты — эффективный инструмент саморазвития — не так просты, как кажутся. Они таят в себе огромные возможности, но раскрывают их, только когда созданы с учетом важных правил. Рассказываем, как эффективно пользоваться этим инструментом для учебы и работы.
2. 12 легких книг на выходные
Мур-р-рчащие мемуары, ромком, книга-путешествие. Хотите отвлечься от суеты? Рассказываем, как провести выходные, поднять настроение и нырнуть с головой в потрясающий сюжет →
3. Советы от нутрициолога по здоровому питанию
9 подробных шагов, которые помогут пересмотреть пищевые привычки и наладить питание. Внутри — чек-листы, примеры, советы, лайфхаки и подробные инструкции от Мария Кардакова, нутрициолог, специалист общественного здравоохранения Великобритании и автор книги «Сначала суп, потом десерт».
4. 35 вопросов для самопознания
Разобраться в себе — задачка со звездочкой. Выучить незнакомый язык или сменить профессию порой проще, чем понять, что нами движет и чего мы хотим от жизни. Давайте подумаем над этим прямо сейчас. Предлагаем ответить на несколько глубоких вопросов из книг по саморазвитию (разделили их на сферы: жизнь, работа, эмоции, отношения). Надеемся, ответы откроют вам много нового.
5. Древние мифы о сотворении мира
Как в разных культурах представляли начало жизни? Принято особо выделять категорию мифов и легенд о сотворении мира, в которых объясняется происхождение Вселенной. Научный космогонический миф — это теория Большого взрыва. В мифологических историях о зарождении мира речь идет не о возникновении бытия из небытия. Это рассказы о том, как был упорядочен первозданный хаос. Рассказали, как в разных мифологиях представляют начало жизни →
6. 200 ценностей для 2023 года
В книге «Цель — действие — результат» автор Владимир Моженков приводит 200 ценностей, часто встречающихся в современном мире. Возьмите ручку и бумагу, двигайтесь вниз по пунктам и выписывайте те из них, которые считаете «своими», то есть близкими вам. Это отличное упражнение по саморазвитию для тех, кто в начале нового года задумывается о важном.
7. 10 заданий тем, кому не хватает любви и человеческого тепла
Представьте на секунду: меньше чем через две недели вы будете общаться с окружающими на качественно новом уровне. Вы станете человеком, с которым делятся сокровенным, с которым приятно и спокойно. А главное — вы сами почувствуете, как здорово общаться с людьми и дарить тепло. Специалист по игровому мышлению, автор книги SuperBetter Джейн Макгонигал вместе с научными центрами по психологии разработала программу «Проявление любви», которая покажет, как укреплять значимые для вас отношения, находить подход к людям, научиться дружить, любить и получать в ответ тепло и поддержку.
8. 20 телеграм-каналов о психологии, осознанности и медитации
Сделали подборку телеграм-каналов, авторы которых пишут о психологии, психотерапии, осознанности и медитации. Выбрали всего двадцать, хотя на самом деле таких пространств — больших или камерных — гора-а-а-аздо больше. Если у вас есть свои любимые каналы, делитесь ссылками в комментариях.
9. Почему мне плохо, когда все вроде хорошо?
Наш мозг хранит столько же информации, сколько 11 библиотек. За доли секунды находит школьные воспоминания. Но почему-то не может сделать ма-а-аленькое одолжение — чтобы нам было хорошо.
В книге «Почему мне плохо, когда все вроде хорошо», переведенной на 11 языков, психиатр Андерс Хансен предлагает посмотреть на психологическое самочувствие «глазами» мозга. Мы просто забыли, что помогает нам хорошо себя чувствовать. Настало время вспомнить.
10. Что делать, когда ничего не хочется?
Вдохновение и желание что-то делать — такой же ресурс, как энергия, и им можно управлять. Если вы перестали чего-то хотеть от жизни, скорее всего, ваш источник энергии иссяк и нуждается в подкреплении. Рассказали о 5 способах вернуть интерес к работе и увлечениям.
