Представьте, что в доме есть дорогущий старинный сервиз. Очень красивый и ценный. Им ни разу не пользовались: хранят и берегут для особого случая. И вот тот самый день наступает, только не так, как хотелось бы. Сервиз падает на пол и бьется. Не похожа ли на него ваша жизнь?
Executive-коуч Юлия Тертышная рассказывает, что делать, если у вас есть много желаний, но нет сил действовать. Если вы всё время чего-то ждете, но не можете дождаться. Если вы сомневаетесь в своих силах, которые у вас точно есть. Выбрали фрагмент из её книги по саморазвитию «Вы достаточно хороши» — с историями и практиками.
Всё будет завтра
Завтра, завтра. Все будет завтра.
- Как только перееду.
- Когда заработаю.
- Когда куплю.
- Еще чуть-чуть, и вот она — лучшая жизнь!
- Потерпи, чтобы потом быть счастливым!
- Еще пять лет — и смогу начать свой бизнес. Тогда станет полегче.
Но проходят месяцы и годы, а легче не становится. Чудо не случается. Реальная жизнь не совпадает с запланированной. А привычка откладывать свое сейчас на потом приводит к разочарованию. Ох уж эти легенды и сказания о лучшей жизни.
Иногда синдром отложенной жизни остается незамеченным: просто человек продолжает тянуться за отсроченной мечтой, и это создает иллюзию покоя. Бывает и так: вы горите новой идей и составили толковый план, который приведет вас к цели. А потом… ничего не происходит. Хотя у вас были серьезные намерения и пошаговый маршрут: бери и делай. Знаете, на что это похоже? Как будто вы купили книгу о правильном питании (здоровом образе жизни, фитнесе и т. п.), читаете ее, а то и раздаете советы другим, но сами продолжаете есть вредную еду, мало двигаетесь и вместо тренировок лежите на диване со смартфоном в руках.
Что мешает вам переходить к действиям?
Есть пять вариантов.
1. Вы накопили знания, досконально изучили теорию, и теперь ошибиться еще страшнее, чем раньше. Не стоит и пробовать, чтобы не наломать дров.
2. Вам не хватает знаний, что поправимо. Изучайте, развивайте навыки в нужной сфере.
3. Вы разочаровались в своей идее, так тоже бывает.
4. Кажется, что времени вагон — можно начать в любой момент.
5. Вам мешают ограничивающие убеждения: вы не верите, что результат будет.
История. «Я ушла от мужа, но он пока не знает об этом»
Ко мне на консультацию пришла женщина. Не успев зайти в комнату, она быстро и сбивчиво заговорила о своем муже. После десяти лет брака она решила уйти от него, потому что с ним ей плохо живется. Именно это было причиной разрыва, другой не нашлось. «Он такой человек. Я не буду его исправлять», — вздыхала она, сидя в темно-зеленом кресле и постоянно заглядывая в телефон, словно в ожидании важного сообщения или звонка.
Во время всей сессии женщина говорила только о муже. Решить-то она решила, но просто взять и уйти не могла, потому что считала этот поступок плохим. А когда внутри живет недостаточность, плохие поступки исключены! «Как? Взять и сделать такое?! Это невыносимо! А как он отреагирует?! Ему же будет больно?!» И при этом она уже перевезла бóльшую часть своих вещей в другую квартиру. То есть какие-то шаги уже были сделаны, но на этом все застопорилось. Женщина жила параллельной жизнью, а муж ни о чем не подозревал и еще неизвестно сколько жил бы в мыльном пузыре.
Я ни в коем случае не призываю вас бросать людей или разрывать брак при первых же трудностях. В любых отношениях время от времени возникают проблемы, это нормально. Но если между двумя людьми не осталось ничего живого, нужно честно признать это и твердо решить, как идти дальше — вместе или по отдельности.
Эта женщина застряла не в самом решении. Она не позволяла себе его выполнить, а мужу отказывала в возможности реагировать на ее поступок и проживать последствия. Часто мы хотим что-то предпринять, знаем как, но бездействуем. Из страха показаться плохими мы замораживаем этот посыл глубоко внутри и живем дальше. Живем, но довольно странной жизнью.
Каждый из нас гораздо способнее, чем привык о себе думать. Более того, все мы располагаем достаточными ресурсами, чтобы испытывать счастье и удовлетворенность. Но многие из этих ресурсов разобщены с нашими текущими переживаниями. И когда мы на чувственном уровне восстанавливаем глубинную базовую настройку «я в порядке и мир в порядке», появляется возможность использовать различные ресурсы, чтобы вызвать качественные изменения в жизни.
Мы больше, чем нам кажется
Американский психолог и психиатр, создатель собственного метода гипнотерапии Милтон Эриксон писал:
«В наши гены встроен биологический план впечатляющего масштаба… Этот план обладает гибкостью, чтобы соответствовать бесчисленному множеству переменных… Развиваться — это значит учиться ходить по таким встроенным в нас прямым линиям. Как и при усвоении любого навыка, сначала наша походка неуверенная. Мы шатаемся, спотыкаемся и падаем. Такие шатания и падения несущественны, пока мы не теряем из виду этой прямой линии развития, пока мы сохраняем ориентировку. В таком случае все приходит вовремя, а шатания и отклонения ничего не значат».
Я начала работать с ресурсными состояниями в 14 лет. Мне хотелось еще больше успевать, еще лучше учиться, хотя я и была отличницей, поэтому я стала заниматься в школе Олега Андреева, в которой учат вертикальному чтению. У нас была особая медитативная настройка: «Мне легко и приятно читать, и с каждым днем я читаю все быстрее». Фактически мозг получал команду справляться с обучением легче и лучше. Так я научилась читать страницу сложного текста за 25 секунд .
Для этого нужен контакт с собой. Внимательность как способность управлять своим вниманием. Осознанность как способность понимать в каждый момент времени, что со мной происходит.
За 35 лет практики все мои опыты были непосредственно связаны с профессиональными задачами. Каждый день я провожу коучинговые сессии и встречи с людьми, которые управляют тысячными командами, жонглируют миллионными числами. Именно поэтому мне нужна особая открытость и восприимчивость, чтобы услышать запрос клиента, понять его глубинные мотивы, разглядеть нюансы, увидеть всю картину в целом, показать путь решения и варианты фактического результата. Для этого я медитирую. Практика дает мне ресурс для достижения целей.
Один из моих учителей говорил, что «ресурсы в практике даются для того, чтобы ты могла освоить следующий уровень практики, а на текущие события в жизни тратить только сдачу от этого». Но отмечу, что этой сдачи с лихвой хватает, чтобы добиваться своих жизненных целей и делать это в ресурсном состоянии.
Давайте проверим на практике.
Что сегодня вам предстоит сделать? Какие встречи, события? Подумайте, какой результат вы хотите получить. Скорее всего, вы представили себе средний вариант, а я предлагаю вам вообразить самый лучший результат, который вас удивит: «Оказывается, так можно!» В этот момент у вас в теле возникает совершенно новое состояние. А дальше вы идете от внутреннего к внешнему. Сначала направляете внимание на тело и фиксируете это состояние, как будто «прописывая» его внутри, а затем действуете. Таким образом вы влияете на результат будущего события. И дело здесь не в чудесах, а в степени знания.
В те годы я переехала из Челябинска в Москву и купила квартиру. Близкие удивлялись, как мне это удалось так быстро. Я же была уверена, что это мне по плечу, что я могу с этим легко справиться.
Нам нужны силы бессознательного, которые готовы по команде организовать желаемое в нашей жизни. Самонастройка, или работа с трансовыми состояниями, — это инструмент, который помогает делать жизнь лучше. Хорошо, если рядом с вами опытный проводник, но можно практиковать и самостоятельно. Главное — помните о регулярности и старайтесь выполнять их каждый день.
Как это работает? Чаще всего воображение берет верх над волей. Наверняка вы не раз ловили себя на чем-то подобном.
- Мне не хочется думать об этом, но не получается.
- Очень хочу вспомнить слово, но не могу.
- Чем больше пытаюсь удержаться от смеха, тем сильнее тянет рассмеяться.
Вы как бы внедряете в себя определенную идею. Если укрепитесь в мысли, что способны сделать что-либо невозможное (то есть если вы действительно так считаете), — значит, сделаете. Если же вы представите, что у вас не получается, не выходит сделать что-то (даже самое простое), вы и правда обнаружите, что не в состоянии осуществить этот шаг.
Почему один чувствует себя счастливым, а другой в рав- ных условиях безмерно несчастен? Дар счастья заключен в наших сердцах и умах. А формулы «это легко» и «я могу» подкрепляют веру в себя.
Упражнение. Убеждение становится реальностью
Сядьте, чтобы вам было комфортно и не отвлекал внешний шум. Чего вам хочется? Чтобы произошло долгожданное событие? Или чтобы завершились ваши переживания? Попробуйте думать некоторое время, всего 1–2 минуты, о том, что желаемое случилось. «Это проходит». «В моей жизни такое бывает». «Это действительно так!»
Если ваше бессознательное в результате этого примет и впитает мысль, которую вы осознанно усиливали, то вы обнаружите, что именно это новое убеждение становится вашей реальностью.
Я могу. Я делаю
Недостаточность заставляет нас жить в негативном трансе. Находиться в хорошем невыносимо, поэтому мы предпочитаем драму, даже любим ее. Наша задача — перейти от стратегии «я недостаточно хорош» к «я в порядке». Когда внутри светит солнце, мы чувствуем опору, мы способны справиться с внешним напряжением, растворить плохое снаружи.
Порой судьба наносит нам удары, к которым мы не готовились. И здесь важно помочь себе пройти цикл горевания, дать себе самоутешение и самоуспокоение и не терять контакта с другими людьми. Это позволит вам прожить период утраты, выйти в состояние «я в порядке, что бы со мной ни произошло» и жить дальше.
Если вы говорите себе: «Это не сработает» — так и будет. Реальность подтвердит ваши убеждения. Когда вы действуете так, словно у вас уже есть желаемое (возможности, опыт, финансы), подсознание начинает работать на вас.
Практики в помощь
Если часто повторяете фразу «Я не могу», замените ее на «Я не могу пока». Проведите самоанализ. Выпишите, что конкретно вы не можете, и отметьте то, что вам по силам. Это поможет вам ощутить опору и уверенность.
Навык концентрировать внимание во время практики осознанного дыхания позволит вам заметить и «отключить» внутренний шум. Все ваши критики и ворчуны, которые беспрестанно напоминают вам, что «это сложно или не получится», — пусть они помолчат. Лучше дайте волю внутреннему фанату: пусть во весь голос заявляет, что он в вас верит! Пожалуйста, помните об этом.
Получайте удовольствие от процесса и вовлекайтесь в то, что забирает все ваше внимание. Не потом, когда-то в далеком и незримом будущем. А сейчас. Удовольствие — это генератор лучшей жизни.
По материалам книги «Вы достаточно хороши»
Обложка: unsplash
