Человеку свойственно помнить прошлое. И порой давние потребности предъявляют нам неоплаченные счета. Это происходит, когда на отношения с партнером начинают влиять призраки отношений с родителями: обиды, ожидания, потребности, которые они когда-то оставили без внимания.
Психотерапевт и семейный психолог Дэвид Ричо в книге «Как быть взрослым в отношениях» рассказывает, как понять, что на ваше настоящее влияет прошлое, и что с этим делать.
Как быть взрослым в отношениях
Как увидеть прошлое в настоящем
Не осознавая свое прошлое, мы можем проигрывать давние сценарии. Воспоминания подступают вместе с возникновением близости, потому что и прошлое, и настоящее дают нам шанс получить то, о чем мы всегда мечтали: внимание, принятие, признание, привязанность и свободу жить в соответствии со своими потребностями и желаниями.
Как определить, где лежат корни проблем, которые возникают в отношениях, — в прошлом или в настоящем? При помощи осознанной самопроверки. Если мать повлияла на то, как я воспринимаю женщин, как мне начать воспринимать свою подругу отдельно от материнского образа? Если я чувствую панику, непонятно откуда взявшийся гнев или реагирую несоразмерно обстоятельствам, вместо ее лица я вижу материнское. Это особенно ясно, когда дискомфорт и обида длятся дольше, чем должны были бы. Только неразрешенные проблемы прошлого могут вызывать подобную гипертрофированную реакцию. Хотя в каком-то смысле эта реакция вполне адекватна, поскольку она исходит от внутреннего ребенка и связана с незажившей детской травмой.
Позаботиться о ребенке
У всех случаются минуты беспомощности и страха, когда возникает ощущение, что ты попал в ловушку, вынужден что-то делать и не владеешь ситуацией. Это внутренний ребенок просит нас о помощи. Он не знает, как еще достучаться до нас, кроме как неудобными действиями и чувствами.
Мысленно обнять ребенка и помочь ему получить то, что нужно, — это забота о себе. — Источник
Осознав это, мы взрослеем и начинаем относиться к себе с состраданием. Увидев связь между нынешним и прошлым опытом, мы обретаем понимание собственной жизни. Отчасти в этом заключается умение дарить самому себе утешение.
Детское поведение
Взрослое поведение на работе и детское дома, с партнером, указывает на разницу между настоящим и прошлым. Когда всплывают проблемы из прошлого, мы действуем импульсивно, делим все на черное и белое, и это исключает возможность компромисса. Во взаимодействии с другими людьми проявляются болезненные детские сценарии. Чаще всего нам непонятно, как нынешнее состояние связано с прошлым. Рациональный ум убеждает нас не вмешивать прошлое, тогда как именно оно пробуждает эти болезненные чувства.
Переживание горя, вызывающего ощущение одиночества, — одна из сложнейших жизненных задач, поэтому в настоящем удобнее считать прошлые потери всего лишь временными неудобствами. Когда мы возлагаем вину за свое поведение на партнера, нам не приходится смотреть в прошлое. Травмирующие воспоминания, неизменно присутствующие в нашей жизни, но никогда не осознаваемые, могут храниться в теле, а не в разуме.
Например, человеку когда-то могли навязать мысль о том, что он должен переносить насилие и верить в самоуничижительные утверждения, и теперь он делает это машинально. Скажем, его удерживали, когда он подвергался насилию, и он напрягается, когда его обнимают или трогают. Когда слишком долго ждешь встречающего в аэропорту, может возникнуть состояние покинутости. Детская убежденность, что мы ни на что не способны, приходит во время развода. От нее невозможно избавиться, это такой же рефлекс, как мысль «49» при виде выражения «7 × 7».
Как оставить прошлое в прошлом
Конечно, мы не можем избавиться от старых убеждений и реакций или навсегда забыть о них. Но мы можем их назвать и прогнать при помощи луча света, как привидения. Как это сделать?
Поднимаясь на поверхность, проблемы прошлого создают ощущение, что они актуальны и сейчас. Нужно мысленно переложить их в папку «Прошлое»: «Я чувствую себя так, потому что в прошлом со мной произошло нечто, с чем я не до конца разобрался». В следующий раз вам будет проще, и постепенно давние мысли и рефлексы расступятся перед освобождающим сиянием сознания.
Наступает момент, когда нужно оставить прошлое в прошлом. — Источник
Мы живем здесь и сейчас, а не под гнетом прошлого и не в неизвестном пока будущем. Трогательные и пугающие воспоминания навсегда останутся с нами. Прошлое нельзя забыть. Вчерашнюю суету — да, но не то утро, когда кто-то внезапно покинул вас, не тот день, когда кто-то проявил верность, не тот вечер, когда кто-то показал свое коварство, и не ту ночь, которую вы с кем-то проплакали. Прошлое не отпускает. Оно всегда с нами, и в будущем воспоминания о настоящем тоже не потускнеют.
По материалам книги «Как быть взрослым в отношениях»
Обложка поста — unsplash.com
