Клинический психолог, схема-терапевт Юлия Жаркова на курсе «Токсичные люди» разобрала, что такое детские режимы, каких видов они бывают и как с ними взаимодействовать. Приводим отрывок из вебинара — часть о том, какой ребенок живет в каждом из нас.
По промокоду blog — специальная скидка 30% на курсы МИФа. Скидка суммируется с той, что уже есть на сайте. Максимум — 50%.
У нас есть здоровые режимы: это здоровый взрослый и счастливый ребенок. Это те режимы, в которых мы чувствуем себя компетентно, хорошо, радуемся жизни, удовлетворены собой, чувствуем себя любимыми и счастливыми, способными о себе позаботиться. То есть наши чувства и наш разум находятся в равновесии. В отдельные моменты активируются схемы — детские уязвимые режимы и копинговые режимы, чтобы защитить нашего внутреннего ребенка, справиться с неприятными эмоциями, с которыми не удается совладать здоровому взрослому.
Как о тебе заботиться?
Что такое детские режимы? Это наша врожденная эмоциональная часть, то есть те эмоции на окружающие события, которые рождаются внутри. Поскольку они врожденные, мы не можем давать им оценку. Это как наши эмоции: они не могут быть плохими или хорошими, они могут быть или приятными для нас, или неприятными. Именно поэтому с детскими режимами мы задаем себе совсем другой вопрос: «Как о тебе заботиться?»
Можно представить, что детские режимы — это наша эмоциональная часть, иногда используют понятие «внутренний ребенок». И эти дети бывают очень разные.
Слайд из презентации Юлии Жарковой
Уязвимый ребенок
Это та наша часть, которая сопряжена с тяжелыми переживаниями: это может быть обида, страх, одиночество, унижение, покинутость, то есть все те неприятные эмоции, состояния, в которых мы себя чувствуем слабыми.
Слайд из презентации Юлии Жарковой
Уязвимого ребенка мы утешаем. Основная задача здорового взрослого — той части, которая отвечает за хорошее родительство — позаботиться и утешить уязвимого ребенка.
Суть уязвимого ребенка в том, что в такие моменты мы чувствуем полную невозможность реализовать свои внутренние эмоциональные потребности. Еще для уязвимого ребенка характерно состояние черно-белого мышления, когда кажется, что всё плохо.
Очень часто уязвимый ребенок рождается в результате травм, когда не были удовлетворены потребности. Получается, когда мы в состоянии уязвимого ребенка, то чаще всего это флешбэк в ранний возраст, где случилась эта травма. И, соответственно, мы чувствуем себя маленькими, беззащитными, тотально одинокими.
Рассерженный ребенок
Рассерженный ребенок — это неудовлетворенные потребности, но, в отличие от уязвимого, когда мы занимаем слабую позицию, здесь, наоборот, агрессивная позиция — нужно отстоять себя. Например, девушка звонит подруге и говорит: «Мне ужасно страшно, у меня завтра собеседование, у меня поджилки трясутся». Подруга — сангвиник по темпераменту, для нее собеседования проходить не составляет труда, и она говорит: «Что тут такого? Какая ерунда. Пройдешь ты собеседование». Девушка чувствует, что ее переживания обесценили и выдает реакцию: «Я тебя ненавижу, ты вообще ничего не понимаешь, я больше с тобой вообще дружить не буду». И бросает трубку.
Из состояния здорового взрослого эта агрессия звучала бы иначе. Девушка почувствовала бы злость и сказала: «Слушай, мне неприятно, что ты так говоришь, потому что для меня прохождение собеседования — это сложно, и в твоих словах я слышу обесценивание моих переживаний». Нужно почувствовать агрессию, чтобы защитить себя и сказать это. Просто агрессия должна быть в рамках.
Слайд из презентации Юлии Жарковой
Когда наш ребенок очень рассержен, это может быть какая-то неконтролируемая злость, которая будет причинять дискомфорт в отношении с окружающими. Если присутствует схема подавления эмоций, то рассерженный ребенок может быть заблокирован, и тогда бывают трудности с защитой собственных границ — это внутри подавленная злость, которая никаким образом не выходит наружу.
Говоря про режим рассерженного ребенка, важно быть в балансе, потому что бывает важно иногда показывать свою злость. Если на нас реально нападают, реально нарушают наши границы, будь то физические или эмоциональные, нам нужна здоровая доля агрессии, чтобы показать, где проходит граница, где наша территория.
Недисциплинированный/импульсивный ребенок
Это стремление к ежесекундному удовлетворению потребностей, отказ от рутины. Послания импульсивного ребенка могут звучать изнутри: «Хочу прямо сейчас!», «О боже, какая скука! Я не буду это делать!»
Слайд из презентации Юлии Жарковой
Здесь также важно соблюдать здоровый баланс, потому что те импульсы, которые рождаются внутри (наши желания), идут как раз из детской части. Плохо, когда импульсивный ребенок очень сильно развит, это будет мешать выполнять наши ежедневные рутинные обязанности, которые бывают действительно скучными. Однако если этот режим совсем подавлен, то не будет желаний. Бывают моменты в жизни, когда ничего не хочется, или бывают люди, которые ничего не хотят: постоянная апатия, ничто не радует, потому что внутренняя энергия, которая рождается из импульсивного ребенка, совсем подавлена.
Подробнее о стратегии «воспитания» внутреннего ребенка говорили на курсе «Токсичные люди».
По промокоду blog — специальная скидка 30% на курсы МИФа. Скидка суммируется с той, что уже есть на сайте. Максимум — 50%.
Обложка поста: unsplash.com
