Если больно — подуть, если страшно — обнять. К сожалению, к нам, людям, не прилагается инструкция по применению. Мы часто сбиваемся с пути: улыбаемся, когда больно, предъявляем к себе слишком строгие требования, позволяем тревоге взять верх.
Но чем лучше мы понимаем себя — тем проще относиться к себе иначе. Стать себе другом, не давать в обиду и залечить старые раны. Собрали свежие книги о психологии и мозге, которые в этом помогут.
Когда жизнь сбивает с ног
В жизни случаются события, выбивающие почву из-под ног: кризисы, увольнения, расставания. А еще тысячи мелких неприятностей, которые порой расстраивают не меньше. В такие минуты мы как никогда нуждаемся в поддержке.
Психотерапевт Расс Хэррис делится инструментами, основанными на терапии принятия и ответственности (АСТ). Они помогают преодолеть боль и отчаяние, справиться с болезненными воспоминаниями и сложными эмоциями. И двигаться вперед, несмотря ни на что.
Нетревожные отношения
В отношениях хочется наслаждаться гармонией и покоем, но иногда нас преследуют страхи, ревность, тревога. Психотерапевт Лесли Беккер-Фелпс уверена: с этим можно справиться, если разобраться, откуда берутся проблемы. Как правило, мы проецируем на партнера страхи, связанные вовсе не с ним, а с нашим прошлым.
Книга поможет разобраться, почему вы строите отношения так, как вы их строите, избавиться от тревожности, лучше понять себя и партнера и построить крепкие, спокойные и счастливые отношения.
Жизнь подскажет
Кто я? Каково мое предназначение? Свою ли жизнь я живу? Многие из нас рано или поздно приходят к этим вопросам, и поиск ответов может быть по-настоящему мучительным. Ни родители, ни друзья, ни гуру тут не помогут.
Подсказка — сама наша жизнь. Поступки и желания, удачи и провалы, отношения и переживания — способы, которыми жизнь говорит с нами. Паркер Палмер, обладатель 13 докторских степеней и человек, которого называют одним из 10 лидеров, определяющих современную повестку, рассказывает, как разгадать этот шифр.
Цветы в темноте
Глубокая и обнадеживающая книга, в которой есть мудрость как для принятия трудных переживаний, так и для самопознания. Автор, буддийская монахиня Данг Нгием — врач по образованию и ученица легендарного Тит Нат Хана. В детстве она пережила насилие и прошла долгий путь, чтобы избавиться от боли. А затем стала помогать другим.
Вы обретете пять сил: доверие, усердие, внимательность, сосредоточение, прозрение. Узнаете, как проявляется в нашей жизни взаимобытие. Сможете избавиться от старых душевных травм. И стать родным человеком для самого себя.
От самосаботажа к саморазвитию
Самосаботаж — гора, вырастающая на пути перемен. Мы поддерживаем изжившие себя отношения. Решаем перейти на ЗОЖ и тут же покупаем пончик. Знаем, что нам есть чему радоваться, но продолжаем тревожиться. В такие моменты сознательное сталкивается с бессознательным, как могучие литосферные плиты.
Писатель и исследователь Брианна Уист рассказывает, почему мы чиним преграды сами себе. Она помогает увидеть проявления самосаботажа, понять, почему к эмоциям и интуиции не всегда стоит прислушиваться, и найти путь для преодоления своей горы.
Мозг. Научный комикс
Мозг — самая передовая операционная система в мире. Понять его непросто, но этот комикс расскажет многое о нашем думательном центре. Вместе с Фахамой, безумным Церебрусом и его помощником-зомби мы заглянем в черепную коробку, узнаем, как мозг управляет организмом и почему иногда нам в голову приходят совершенно дурацкие идеи.
В книге много юмора, забавные иллюстрации и легкий, но очень информативный текст. Отлично подойдет для чтения и обсуждения с школьниками.
Философ Райан Холидей пишет: «Происходящее сейчас — это не вся жизнь. Это просто момент в моей жизни». Иногда кажется, что мы никогда не сможем чего-то изменить. Но всегда есть нечто, на что можно повлиять, — и это мы сами.
