Саморазвитие
Как эмоции отражаются в нас. Почему у нас «чешутся руки» в минуты гнева и расширяются глаза от удивления
31 марта 1 006 просмотров
Саморазвитие
Как эмоции отражаются в нас. Почему у нас «чешутся руки» в минуты гнева и расширяются глаза от удивления
31 марта 1 006 просмотров

Лиана Хазиахметова
Лиана Хазиахметова

Сегодня о концепции эмоционального интеллекта слышали, пожалуй, все. Психолог Дэниел Гоулман — тот самый человек, который ввел это понятие в оборот. В книге «Эмоциональный интеллект» — основы основ: что такое EQ, чем отличается от «обычного» интеллекта и почему обладатели первого зачастую уступают обладателям второго.

Книга держится в списке бестселлеров с 1995 года, переведена на 40 языков и продается миллионными тиражами. Недавно мы выпустили 11-е издание — с новым переводом и дополнительными комментариями. Гоулман понятно объясняет работу EQ и дает советы, которые помогут обуздать сильные эмоции.

Не меньше, чем IQ

Определение Homo sapiens — человек разумный — вводит многих в заблуждение. Современная наука доказала: эмоции важны не меньше когнитивных способностей. Да и по собственному опыту мы знаем, что сердцем выбираем чаще, чем разумом.

Интеллект бессилен, когда верх берут эмоции.

Каждая эмоция готовит организм к ответным реакциям. В минуту гнева кровь приливает к кистям рук, позволяя быстрее и легче схватить оружие или нанести удар врагу. Выброс гормонов, например адреналина, обеспечивает заряд энергии, которого хватает для решительных действий.


Эмоциональный интеллект

Человек, испытавший страх, бледнеет. Это происходит в результате оттока крови от головы (ощущение, что кровь «стынет в жилах»). Цепенеет тело, давая время оценить ситуацию и решить, не лучше ли поскорее спрятаться в укромном месте.


В древние времена мгновенные эмоции могли обеспечить решающее преимущество и шанс на выживание. В наши дни такой необходимости нет.

Поднимая в удивлении брови, вы увеличиваете пространство, охватываемое взглядом, и на сетчатку попадает больше света. В результате мозгу удается собрать больше информации о неожиданном событии, чтобы разработать наилучший план действий.

С чувствами не надо бороться, ими нужно учиться управлять. Каждая эмоция нужна и важна.

Детские воспоминания

Первые эмоциональные реакции в жизни ребенка остаются с ним навсегда. Они укореняются еще до того, как малыш может выразить чувства словами. Вот почему так важно, кто и как ухаживает за ребенком в первые годы жизни.

Реакции — те, которые родом из детства, — не оставляют нас и во взрослом возрасте.

Миндалевидное тело может отреагировать, обезумев от ярости или страха, раньше, чем кортекс выяснит, что происходит: необработанная эмоция запускается независимо от мышления и опережает его. Наши взрывные эмоции так и остаются для нас непознанными, и мы продолжаем им поддаваться.

Миф об эмоциональной разрядке

Возможно, вы слышали такое мнение: чтобы эмоция отпустила, нужно дать ей выход, то есть не сдерживать себя. Однако исследования показывают: это не всегда так.

Сильные эмоции побуждают к действию: хочется кричать, топать, бросать попавшиеся под руку предметы. Если «потакать» гневу, вы еще больше себя распалите и можете впасть в неукротимую ярость. Попадете в воронку, из которой сложно выбраться.

Легко провести аналогию с природой: дайте ветру набрать силу, и будет ураган

Наша задача — повлиять на длительность эмоции. Осознали, что раздражены или разгневаны? Переключитесь. Скажите себе, что вернетесь к обдумыванию ситуации позже.

Неэффективные способы справиться с грустью

Печаль — еще одно эмоциональное состояние, от которого мы стремимся поскорее избавиться. Однако иногда печаль необходима. Когда человек переживает потерю или пытается справиться с серьезной утратой, печаль заставляет его «взять паузу», чтобы осмыслить произошедшее. Она помогает адаптироваться к новым реалиям.

При этом важно не скатиться в депрессию. Чтобы не почувствовать себя хуже, нужно уметь справляться с подавленным настроением. Вот какие ошибки мы чаще всего совершаем.

  • Уединение

Обычно оно лишь добавляет к печали ощущение одиночества, разобщенности с людьми, а не помогает.

  • Плач

Подкрепляет психическое переживание и удлиняет страдание.

  • Просмотр телевизора

Как показывают исследования, после просмотра нескольких программ люди обычно становятся еще более подавленными, чем до включения телевизора.

Что еще

У нас два ума: один думает, другой чувствует. Книга поможет понять, по каким законам ведет себя наше «нерациональное я» (а на самом деле очень даже рациональное) в разных сферах жизни — от семьи до работы.

Вы узнаете, как развить эмоциональный интеллект у детей и взрослых. Что делать, если у вас психологическая травма или буйный темперамент. Как создать здоровую атмосферу в браке.

Вот еще какие темы вы найдете в книге «Эмоциональный интеллект»:

  • Как мозг «производит» эмоции
  • Почему эмоции часто перевешивают здравый смысл
  • Что делать с «ядовитыми» мыслями
  • Простые способы поднять себе настроение
  • Вдохновить себя и детей на учебу — реально
  • Как общаться открыто, искренне и конструктивно

… более 500 страниц о шестом чувстве — наших эмоциях.

Концепция эмоционального интеллекта перевернула представление о человеке. EQ помогает добиваться успеха там, где знаний недостаточно. Но самое главное — им обладает каждый из нас. Эти способности не надо приобретать, достаточно развивать то, что уже есть.

P.S. Хотите узнавать о самых интересных книгах и получать скидки на новинки? Подписывайтесь на нашу рассылку. В первом письме — подарок.

Обложка поста: pixabay.com

Похожие статьи