Бывало ли так: внутренний голос подсказывал вам решение, которое оказывалось правильным? Или наоборот: вы не прислушались к интуиции и проиграли? Давайте поговорим о том, почему важно доверять себе и как научиться это делать.
Сила первого впечатления
Посмотрим, как работает интуиция на примере первого впечатления. Нам кажется, что интуитивная реакция на незнакомого человека возникает из ниоткуда и ни на чем не основана. На самом деле есть веская причина ее учитывать. Умение делать моментальные, в значительной степени бессознательные выводы о лицах сослужило нам такую службу, что эволюция встроила его в гены. Это наш основной способ отличать друга от врага. Как и большинство врожденных защитных механизмов, он неточен. Тем не менее он закрепился в генах именно потому, что в целом работает. Встретив незнакомое лицо, вы сделаете ряд важных выводов о его обладателе за десятую долю секунды. Ваш мозг определит, надежен ли этот человек, привлекателен, симпатичен, компетентен, агрессивен или миролюбив.
Вот доказательство: в одном исследовании ученые попросили добровольцев оценить компетентность преподавателя на основе двухсекундной записи его лекции. Их немедленные решения соответствовали мнению студентов, которые учились у этого преподавателя целый семестр. Эта же группа продемонстрировала, что по фотографии можно оценить лидерские способности глав корпорации на удивление точно. Ученые попросили добровольцев посмотреть на портреты руководителей 25 лучших и 25 худших компаний из списка Fortune-1000 и сделать вывод, хорошо ли эти люди справляются с обязанностями. Оказалось, оценка лидерских качеств руководителей, данная студентами, в значительной степени соотносилась с прибыльностью компаний.
Когда мы игнорируем свою правду
Психолог Гай Хендрикс говорил, что уроки жизни могут стать для нас «прикосновением пера или ударом молота — в зависимости от того, насколько мы приветствуем тот или иной опыт. Упрямство и сопротивление обещают удар молота, открытость и любопытство — прикосновение пера». Один из способов научиться доверять себе — обращать внимание на те случаи, когда молот раскалывает нашу реальность, потому что мы не слушали.
Вот реальная история: девушка по имени Диана несколько месяцев в панике просыпалась около 4 утра, чувствуя желание уехать. Она ощущала, что в том городе и доме, где она жила, ей больше не нужно находиться. Диана мечтала уехать, но не доверяла своей интуиции. В итоге девушка так «приросла» к дому, что не просто не уехала, но даже решила купить здание, когда его выставили на продажу. Оформила документы и предложила цену выше запрошенной, лишь бы никто ее не опередил. А вот когда представители городских властей пришли осмотреть дом, стали происходить странные вещи. Рабочие сказали, что удивлены, как сооружение еще держится. Агенты по недвижимости заявили, что здание стоит гораздо меньше уплаченных за него денег. Люди из администрации повесили на боковую стену вывеску, предупреждающую об опасности, поскольку боялись, что все рухнет. Так и случилось! Когда строительная бригада принялась за ремонт, стены обвалились, здание раскрошилось и все вещи Дианы были уничтожены. То, за что она так отчаянно цеплялась, исчезло. Вот как бывает, когда мы игнорируем свою правду.
Полезные вопросы
Подозреваем, в вашей жизни тоже был момент, когда вы игнорировали внутренний голос. Например, страх, сомнения, иллюзия безопасности заглушили интуицию. Или тревога заставила действовать и говорить определенным образом, хотя в глубине души вы знали, что это не то. Вспомните эти ситуации и задайте себе несколько вопросов:
Когда вы сделали то, что не соответствует вашей сути?
Что именно случилось?
Почему вы не прислушались к интуиции?
Что подтолкнуло вас к саморазрушению?
Что вы из этого вынесли?
Что хотелось бы сделать иначе в следующий раз?
Я буду слушать себя!
Пообещайте, что всегда будете слушать себя и воплощать истину, которая вам известна. Правда, остается понять: что сейчас для вас истина — и как вы собираетесь провести ее в жизнь. Возможно, прямо сейчас вы думаете: «Я не знаю, что для меня истинно» — и эта неопределенность вызывает беспокойство. Все мы через это проходили. Но незнание лучше смятения. Если чего-то не знаешь, то просто не знаешь. Не знать, но всеми силами пытаться узнать — вот оно, смятение. Эти «попытки» меняют все. Именно с них начинаются беспокойство и стресс.
Поэтому сделайте глубокий вдох. Расслабьте плечи. Перестаньте взывать к определенности. Успокойтесь и позвольте ответам самим прийти к вам. Верьте: все, что делает вас вами, разжигает в вас огонь и требует вашего внимания, откроется, когда вы замедлите бег и прислушаетесь. Все уже внутри. Ваша задача — выманить это наружу.
Вот подсказка от одной писательницы. Ей никак не удавалось закончить большой проект, и она написала себе письмо от его имени. Так она получила ясность и прилив уверенности в себе. Начинается письмо так: «Дорогая (ваше имя), тебе пишет Твой Проект. Вот что следует сделать…» Не стесняйтесь заменить «проект» на «жизнь», «отношения», «ссору» или что угодно, чем заняты ваши мысли.
Как развить интуицию?
Вот еще несколько советов, которые помогут прокачать интуицию и использовать ее в повседневной жизни.
1. Прочувствуйте свое тело
Чтобы использовать интуицию, нужно научиться четко различать сигналы организма: как он чувствует себя в расслабленном состоянии, в напряжении и в том состоянии, когда вам хорошо и радостно. Понаблюдайте, как легкие наполняются воздухом, почувствуйте, как при этом поднимается и опускается грудная клетка, осознайте, напряжены ли мышцы и как вы в целом себя ощущаете. Принимая решение, подмечайте, не изменился ли пульс, не выступил ли внезапно пот, не возникло ли в груди или в желудке чувство тревоги или страха, говорящее о неправильном выборе или неверном шаге. Помните, что некоторое возбуждение может означать и обратное.
В основе наших статей — книги и опыт экспертов. Подпишитесь на рассылку: раз в 2 недели будем присылать подборку самого полезного и интересного→
2. Короткие медитации
Регулярно медитируйте и сбавляйте темп мыслей-скакунов, так вы лучше осознаете, чем занята ваша голова, и станете гораздо лучше понимать свой внутренний голос. Избегайте шума и суеты, выключайте телефон и другие отвлекающие электронные приборы, просто посидите в тишине. Закройте глаза, дышите медленно и глубоко и снова подумайте о решении, которое хотите принять. Пока дышите, настройтесь на свое состояние, подумайте о том, как чувствуют себя ваши тело и разум.
3. Игра в «угадайку»
Можно развивать свою интуицию, пытаясь угадывать разные вещи. Когда звонит телефон, не смотрите на экран, а попытайтесь угадать, кто это. Когда смотрите фильм, подумайте, что произойдет дальше или чем все закончится. Подбросьте монетку и проверьте, угадали вы или нет, что выпало? Сможете ли вы предсказать, кто забьет следующий гол в игре или какого цвета машина появится из-за поворота? С помощью этой игры вы узнаете, насколько хорошо у вас работает чутье.
4. Таро
При упоминании «гадания на Таро» в уме зачастую возникают образы ясновидящих, таких как Миссури Моусли, или устрашающих своим могуществом ведьм вроде Ровены Маклауд, но карты Таро используются не только для того, чтобы заглянуть в будущее.
Богатая символика, мощные архетипы и сквозные темы колоды Таро станут проводниками в мир личностного роста и развития интуиции. Толкование карт позволяет разобраться в сложных и многочисленных силах, влияющих на ход нашей жизни. Нередко карты способны открыть нам глаза на потаенные истины и помочь сделать разумный выбор в сложных обстоятельствах. Осталось только выбрать колоду. У нас их много: неидеальная от Адама Куртца, коллекционная по мотивам сериала «Сверхъестественное» и изысканная — с винтажными анатомическими рисунками и ботаническими иллюстрациями.
По материалам курса «Быть с собой 2.0» и книг «Вся правда обо мне», «Коммуникации», «Дыши. Как стать смелее»
Обложка поста — pexels.com
