Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия «Книжные» профессии Душа, ум и тело Карьера и бизнес Лектории Практикумы: hard skills Бесплатно Курсы месяца Получить профессию Все курсы Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Как справиться с чувством вины и обрести счастье: советы психолога
6 сентября 1 276 просмотров

Мария Русакова
Мария Русакова

Психологи утверждают, что чувство вины — это первая причина, по которой многие люди не могут быть по-настоящему счастливыми. Узнали в книге «Принять и полюбить себя», как проявляется комплекс вины, какие паттерны мышления оно формирует, и что нужно делать, чтобы преодолеть его и наконец-то почувствовать себя свободным.



Принять и полюбить себя

Что такое комплекс вины?

Комплекс вины проявляется в мыслительных паттернах: «Я недостоин счастья», «Все мои неудачи — это моя вина», «Я должен быть наказан». Он скрывается глубоко в подсознании, принимает разные формы, но всегда поддерживает наше стремление наказать себя. Заметить комплекс вины сложно, поэтому психологи опираются на косвенные признаки.

 Девушка испытывает чувство вины

Источник

Признаки того, что вас терзает чувство вины

  • Вы считаете, что не заслуживаете счастья. Это один из первых сигналов, говорящих о глубоком чувстве вины. Даже если в жизни все идет хорошо, вам может казаться, что это временно и счастье — не для вас.
  • Боитесь сближения с близкими. Чем важнее человек для вас, тем больше хочется отдалиться, опасаясь, что вы его разочаруете или причините боль.
  • Ощущение, что вы доставляете всем беспокойство. Появляется постоянное чувство, что вы обуза для окружающих, что без вас всем будет легче.
  • Сложности в принятии любви. Даже когда вас искренне любят, вы не можете принять эту любовь. Кажется, что она вас ранит или является уловкой.
  • Невозможность просить о помощи. Вы стараетесь справляться со всем сами, даже когда очевидно, что вы на пределе своих возможностей.
  • Склонность разрушать все хорошее. Когда в жизни появляется что-то хорошее — будь то успехи в карьере, личные отношения или просто удача — возникает стремление это разрушить.
  • Вы боитесь счастья. Даже когда все идет хорошо, вы испытываете тревогу и недоверие к собственному счастью.

Как преодолеть комплекс вины?

Преодоление чувства вины — это сложный, но важный процесс, который требует работы над собой и осознания внутренних установок. Вот несколько шагов, которые помогут вам на этом пути.

1. Признайте свою вину

Первый шаг к освобождению — это признание. Признайте себе, что вас гложет чувство вины. Как только вы перестанете его игнорировать, начнется процесс исцеления. Важно понять, что чувство вины — естественная эмоция, с которой можно и нужно работать.

2. Разберитесь с причиной

Почему вы чувствуете вину? Возможно, это связано с прошлыми ошибками или неудачами. Но важно осознать, что каждый человек делает ошибки. Важно не зацикливаться на них, а извлечь уроки и двигаться вперед.

3. Прощайте себя

Прощение себя — это важный этап в освобождении от комплекса вины. Вы не должны постоянно наказывать себя за ошибки, которые были в прошлом. Примите себя с вашими недостатками и простите за то, что было.

Профессор, практикующий психолог и автор книги «Принять и полюбить себя» Нэмото Хироюки говорит:

«Если вы, продолжая испытывать комплекс вины, будете пытаться делать то, что вызывает у вас улыбку, то в какой-то момент вдруг поймете, что он испарился».

Это могут быть самые простые практики:

  • Съесть шоколадку
  • Почитать книгу
  • Поиграть вволю в игры на смартфоне
  • Не спеша выпить чаю
  • Долго лежать в горячей ванне
  • Посмотреть все подряд любимые фильмы
  • Пойти и купить одежду
  • Вкусно поесть в ресторане
  • Поболтать с подругами, не думая о времени
  • Построить планы на путешествия
  • Сходить на массаж и в салон красоты
  • Сделать стрижку
  • Сходить на свидание с любимым человеком

4. Работайте с психологом

Если чувство вины слишком сильно и самостоятельно справиться с ним сложно, стоит обратиться к психологу. Специалист поможет вам проработать эмоциональные блоки, найти первопричины и справиться с негативными установками.

5. Развивайте осознанность

Практики осознанности, такие как медитация или йога, помогут вам лучше понимать свои эмоции и быстрее распознавать те моменты, когда вы начинаете испытывать чувство вины. Это позволит вам научиться контролировать свои реакции и заменять негативные мысли позитивными.

Кстати, узнать больше про осознанность можно здесь.

Лечить комплекс вины — значит прощать себя

Когда вы начнете освобождаться от чувства вины, ваша жизнь изменится. Придет осознание, что вы заслуживаете счастья, любви и успеха. Вы сможете строить гармоничные отношения, достигать успехов в карьере и, что самое главное, наслаждаться каждым днем, не оглядываясь на прошлые ошибки. Главное — дать себе разрешение быть счастливым.

Чувство вины — это ловушка, из которой можно и нужно выбраться. Важно осознать его влияние на вашу жизнь и начать работать над избавлением от этого комплекса. С помощью осознанности, прощения себя и поддержки специалистов вы сможете освободиться от гнета вины и обрести настоящее счастье.

По материалам книги «Принять и полюбить себя»
Обложка поста — freepik.com

Купить книгу: МИФ / Читай-город / Wildberries / Ozon

Похожие статьи