Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия «Книжные» профессии Душа, ум и тело Карьера и бизнес Лектории Практикумы: hard skills Бесплатно Курсы месяца Получить профессию Все курсы Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
101 КПТ-упражнение для работы с внутренним состоянием. Выбираем карты
4 сентября 966 просмотров

Анна Жамьянова
Анна Жамьянова

В МИФе вышла необычная колода — психологические КПТ-карты на основе инструментов когнитивно-поведенческой терапии. В наборе 101 упражнение, чтобы избавиться от тревоги и взять жизнь под контроль. Яркие и стильные карты для работы с внутренними состояниями — это удобный формат для ежедневных практик, основанных на доказательном подходе. Рассказываем о колоде и предлагаем несколько упражнений из набора.

КПТ-карты



КПТ-карты

Что в наборе?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — набор практических, направленных на изменение поведения способов и приемов быстрого вызова положительных эмоций и улучшения качества жизни.

В наборе КПТ-карт вы найдете три категории эффективных заданий: «думать», «делать» и «быть». Три вида заданий пересекаются, а при совместном выполнении их эффект усиливается. Карту дня можно носить с собой или разместить на виду, чтобы она напоминала, над чем вы работаете сегодня. Колоду создал Сет Гиллихан — доктор психологии, который специализируется на лечении тревожности, депрессии и бессонницы, применяя когнитивно-поведенческие методы.

Предлагаем на ближайшие дни выбрать себе по карте из каждой категории. И попрактиковаться, чтобы понять, как работают инструменты КПТ. Публикуем по четыре карты из каждого модуля.

Карты категории «Думать»

Эти когнитивные стратегии помогут успокоить и перенаправить мысли в правильное русло.

КПТ-карты для работы с внутренним состоянием

Карты категории «Делать»

Поведенческие техники на этих карточках помогут выбрать действия, которые формируют желаемый образ жизни.

КПТ-карты для работы с внутренним состоянием

Карты категории «Быть»

В этом модуле вы найдете практики осознанности для развития умения жить здесь и сейчас, безраздельно отдаваться текущему моменту и воспринимать его всеми органами чувств.

КПТ-карты для работы с внутренним состоянием

Заказать КПТ-карты

МИФ OZON

Читай-город WB

Обложка статьи: Freepik

Похожие статьи