Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
«А что скажут люди?» Побеждаем зависимость от чужого мнения за 4 шага
4 июня 1 767 просмотров

Ольга Паньшина
Ольга Паньшина

«Друзья не поймут», «Семья будет против», «Коллеги поднимут на смех». Популярная причина, из-за которой мы отговариваем себя от решений, приближающих к сокровенным целям, — это страх осуждения. К счастью, в психологии есть способ от него избавиться.

В книге «Ты рождена для мечты» тренер по манифестации Майте Исса рассказывает, как чужое мнение влияет на нашу мотивацию, отношение к желаниям, самооценку, внутреннего критика и проявленность. А главное — как справиться с проблемой благодаря осознанности. Всего за 4 шага!



Ты рождена для мечты

Шаг 1: признать, что осуждения не избежать

Если бы вам пришлось оценить свою зависимость от мнения окружающих по десятибалльной шкале, где 0 — «совсем не завишу», а 10 — «завишу очень сильно», что бы вы выбрали? А теперь вспомните, сколько раз вы осуждали других людей за эту неделю: возможно, кого-то из родственников, друзей или коллег, политиков, знаменитостей или общественных деятелей, потому что они поступили, на ваш взгляд, неправильно.

Будем честны: часть нас тоже любит осуждать.

Это придает нам уверенности. Мы думаем, что, осуждая других, показываем свое превосходство. Но это ошибочно. Чем больше вы осуждаете других, тем сильнее ваш страх перед осуждением и тем сложнее вам решиться на перемены в своей жизни.

Избежать осуждения нельзя. Так мы придаем смысл миру, который часто не понимаем. Мы принимаем то, что соответствует нашему мировоззрению, и отвергаем все, что ему противоречит и ставит его под угрозу. Мы осуждаем, чтобы чувствовать себя в безопасности, ощущать, что мы хорошие, а наши жизненно важные решения правильные. Такова человеческая природа.

Потребность осуждать заложена в нас от природы. Источник

Шаг 2: изменить интерпретацию

Пусть кто-то осудит ваши решения, вас это не должно расстраивать. Пусть кто-то назовет вас посмешищем и самой большой неудачницей на свете — не печальтесь. Посмотрим, что на самом деле происходит, когда кто-то вас критикует.

  1. Какой-то человек издает определенные звуки. Они складываются в слова, а те — во фразы. Вместо звуков человек может использовать символы, из которых также образуются слова, а потом — фразы.
  2. Другой человек получает этот набор букв, слов и фраз через слуховой или зрительный канал восприятия.
  3. Этот второй человек наделяет полученные фразы определенным смыслом, интерпретирует полученное сообщение.
  4. Если смысл окажется неприятным, второй человек начнет испытывать такие эмоции, как гнев, стыд, обида или грусть.

Между вторым этапом, когда вы воспринимаете критику, и четвертым, когда испытываете неприятные эмоции, есть промежуточный этап, когда вы интерпретируете услышанное или прочитанное. Как раз про него все забывают. Вот где наша сила. Вы думаете, что критика сама по себе вызывает негативные эмоции, но на самом деле для этого она должна быть подкреплена отрицательной интерпретацией. На основе последней мы и принимаем вредные для нас решения.

Вы боитесь не самого осуждения, а того, что окружающие окажутся правы.

И это прекрасно. Знаете почему? Вы не способны контролировать то, что люди говорят о вас, но можете научиться лучше относиться к себе, чтобы мнение окружающих на вас не влияло. Только от нас зависит, согласимся ли мы с их мнением или нет.

Шаг 3: освободиться от влияния похвалы

Путь к свободе от мнения окружающих лежит через понимание: от похвалы тоже нет пользы. Она, как и осуждение, не имеет к вам отношения. Ведь таким образом люди обсуждают не вас, а свое отношение к вам.

Еще в детстве нас приучили к тому, что похвала от учителя — лучшая награда. Может, и вы помните, как вас учили не высовываться. Из нас хотели сделать хороших девочек. Нас убедили, что для этого нужно, чтобы нас хвалили. А что же случилось потом, когда мы выросли?

Мы так и остались девочками, которые ищут похвалы.

Мы всеми правдами и неправдами пытаемся избежать критики и урвать несколько приятных слов. И как нам двигаться к своим мечтам, если мы постоянно переживаем о мнении окружающих? Страх перед критикой, как и стремление к похвале отдаляют от мечты и блокируют наши проявления.

В самой похвале нет ничего плохого. Важно значение, которым мы ее наделяем. Источник

Шаг 4: сделать выбор

Окружающие в любом случае будут вас осуждать, вы не в силах это изменить. Примите это как данность. Поэтому пора решить, что делать.

  1. Жить, пытаясь угодить окружающим, хотя они будут осуждать вас и за это.
  2. Жить так, как вы хотите, несмотря на осуждение окружающих.

Что выберете? Если вы все еще не определились, вот пара наводящих вопросов. Какими могут быть худшие последствия осуждения? Почему это может быть страшно? Неужели это настолько ужасно, чтобы отказаться от жизни вашей мечты?

А теперь спросите себя, какими будут худшие последствия, если вы продолжите носить маску и принимать решения, руководствуясь боязнью осуждения? Какой будет ваша жизнь через год? А через пять лет? Что вы будете думать о прожитой жизни, когда дойдете до конца пути?

Можно выбрать либо мечту, либо отговорки. Совместить их не получится.

Ваша жизнь слишком важна, чтобы тратить драгоценное время на поиск отговорок и возможных причин неудачи. Не слушайте всех вокруг — внутренний голос важнее.

Книга «Ты рождена для мечты» расскажет, как преодолеть ловушки мышления на пути к желаемому.

Подписка на выход книги
Мы напишем вам, когда книга «Ты рождена для мечты» выйдет в продажу, и дадим на нее скидку
Мы напишем на {{ email }}, когда книга «Ты рождена для мечты» выйдет в продажу, и дадим на нее скидку

Заказать: МИФ / Читай-город

Обложка: freepik

Похожие статьи