Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Научите меня ныть! Почему жаловаться полезно и как делать это правильно
3 февраля 1 182 просмотра

Елена Исупова
Елена Исупова

Вам наверняка говорили, что ныть и жаловаться нехорошо. Уж лучше затянуть пояса, терпеть разочарования и встречаться со страхами лицом к лицу, даже не пискнув от боли. Сам Хемингуэй называл такое поведение «достоинством в трудные времена». Но что, если нытье может быть терапевтичным? Об этом в книге «Мечтать не вредно» говорит лайф-коуч Барбара Шер.



Мечтать не вредно

Негатив нужно выплеснуть

Человек по природе своей не может постоянно хорошо себя чувствовать. И когда вам плохо — больно, вы злитесь или испуганы, — у вас должна быть возможность выразить ваши чувства, и ваш организм это знает.

Конечно, считать себя гуру позитивного мышления приятно. По крайней мере в самом начале. В первое утро вы встаете с постели со словами: «Я знаю, что могу сделать это. Я знаю, что могу сделать все!» И вам кажется, что это начало чего-то нового. При ходьбе вы насвистываете и думаете: «Господи, да с этой идеей я могу завоевать весь мир!» А на следующее утро понимаете, что обманывали себя. Какой там мир — вы не можете даже вылезти из постели.

Заставлять себя мыслить позитивно — верный способ вообще ничего не предпринять. А вот негативный настрой, напротив, поможет двигаться дальше.

Барбара называет это силой негативного мышления. Можете сами в этом убедиться, если у вас есть дети, которые ненавидят делать уроки. Скажете что-нибудь вроде: «Тебе надо решить пример! Деление столбиком полезно. Смотри, если не будешь делить в столбик, то не получишь хороших оценок, потом не поступишь в колледж. И что тогда с тобой будет?» — ребенок закроется в спальне и уткнется в комиксы. Потому попробуйте сказать так: «Ты прав. Деление в столбик — это отвратительно. Почему бы не кинуть свою домашнюю работу на пол и не попрыгать на ней? Швыряй. Злись. Проклинай и ругайся на нее самыми страшными словами, какие знаешь. Я уйду в соседнюю комнату. Когда закончишь, положи тетрадку обратно на стол и реши примеры». Увидите: ребенок засмеется, а деление в столбик будет выполнено.

Научите меня ныть

Вспомните, как поступает приличная актриса в день премьеры: она закатывает истерику. Вы можете делать так же. Пинайте все, что вам попадется, топайте ногами, рыдайте: «Свет ужасный, текст отвратительный, режиссер — идиот! Я не готова, я не могу больше, я не буду выступать, я ухожу!» А потом выходите на сцену под свет рампы… и блестяще играйте свою роль.

Именно так работает негативное мышление: «Брось это… а потом вернись к этому».

Вы должны дать выход негативным мыслям и чувствам. Тогда будете готовы позитивно решать проблемы, планировать свою жизнь и действовать.

Потренируйтесь прямо сейчас, наедине с собой. Возьмите любую проблему вроде завала на работе, нехватки денег, необходимости делать все и за всех. Хорошенько подумайте, чем вам это мешает. А потом произнесите вслух самым жалобным голосом из возможных: «Я не могу сделать всю работу в срок. Ее слишком много. У меня скоро лопнет голова от усилий, а так хочется отдыхать и расслабляться». Теперь понемногу начинайте высмеивать свои негативные эмоции, если можете. Преувеличивайте, пародируйте себя, разыгрывайте мелодрамы, самоирония, пренебрежение, цинизм, что-то неприличное — все средства хороши. Мишенью выбирайте что угодно: себя, вашу цель, начальство или страну. «Вообще-то я ненавижу работать. Это скучно, я не могу сосредоточиться и ненавижу всех за то, что мне приходится об этом думать. Меня и так все устраивает. Я слишком ленив, чтобы всем этим заниматься. Пойду уволюсь, наемся шоколада и буду спать целую неделю». Пускайте в ход любые — дурацкие, жалкие — сетования; главное, чтобы в них была доля насмешки над собой.

Заметили всплеск энергии? Вам не кажется, что ваша цель стала чуть менее недостижимой? Вы еще ничего не решили. Стратегическая проблема никуда не делась. Как и ваши сомнения. Тогда почему вы смеетесь? Потому что вы пробились сквозь все вязкие пласты «Я не могу» и добрались до мощного фонтана «Я не хочу и не буду!»

Почему это работает?

Уныние — острая нехватка энергии, а негативный настрой — энергия, чистая, злая, первоклассная энергия. Но мы настолько привыкли ее подавлять и считать чем-то запретным, что забыли то, что известно каждому двухлетнему ребенку: как приятна вспышка гнева. Мы все такие хорошенькие и миленькие, такие храбрые и стойкие, мальчики, такие вежливые маленькие детки. А внутри каждого из нас сидит несносный, неудержимый, невоспитанный ребенок, который жаждет выбраться наружу. У вас тоже такой есть. Этот несносный ребенок — ваше дитя, и лучше его любить, так как, игнорируя его, вы сильно рискуете.

Если вы нарядите ребенка, которого распирает энергия, в белое, приведете в церковь и попытаетесь заставить сидеть спокойно и не шуметь, то дитятко непременно сорвет службу. Но если одеть ребенка в старые джинсы и позволить бегать по полю, валяться в грязи, дразнить собаку, пинать корову, визжать и орать, а потом дать ему вздремнуть, то, проснувшись, он сможет спокойно пойти в церковь и прилично себя вести.

А если рядом люди?

Если дать волю своему раздражению и страхам, вам полегчает. Но как насчет невинных свидетелей? Вы можете задеть их чувства, если они попадут под горячую руку. «Ненавижу эту работу, эту чертову контору, и тебя я тоже ненавижу!» Окружающие могут решить, что у вас действительно нервный срыв и записать вас в сумасшедшие. Как же быть?

Объясните, что именно происходит, и предложите побыть вашей аудиторией и группой поддержки. Скажите: «У меня трудные времена. Я в раздражении, нервничаю, мне все надоело, и следующие пять минут я собираюсь сходить с ума. Не обращайте внимания на мои слова. Хотите — заткните уши. Через пять минут я закончу». Но есть и более интересные варианты.

1. Аплодировать. Любая изобретательная жалоба требует внимания и одобрения, фраз «ужас какой! и «браво! бис!».

2. Присоединиться. Важное правило: худшая реакция, которую можно ожидать от слушаетей, — если вдруг с вами начнут спорить или убеждать позитивно смотреть на ситуацию. Вам не развеивать отрицательные чувства надо — вам надо их сгустить! Объясните окружающим: если они захотят отреагировать, то, упаси бог, только не конструктивно. Пусть лучше присоединятся к вам и выскажут что-нибудь худое.

Сопровождение хора ноющих и жалующихся друзей очень приятно. Чувствуешь себя менее одиноким.

3. Восхищаться. Попросите ваших слушателей восхищаться вами и проделанной вами работой. Зачем? Вот что говорит Барбара Шер: «Никто из нас не знает, как сказать: „Садись-ка. Я хочу тебе рассказать, сколько всего сделала, хотя было очень трудно. Хочу, чтобы ты знал, какие геркулесовы подвиги я совершила“. Нам не дозволяется хвастаться, вот вместо этого мы и жалуемся».

Многое из того, в чем мы нуждаемся, сводится к простому разрешению. Разрешению чувствовать то, что мы чувствуем, и говорить об этом. Дать знать об этом друг другу. И понять, что в наших чувствах нет ничего странного, вредного или неправильного.

По материалам книги «Мечтать не вредно»

Купить: МИФ / Ozon / WB (покетбук) / Читай-город

Обложка поста — freepik.com

Похожие статьи