У нас в доступе десятки инструментов для управления финансами: методы планирования бюджета, приложения для учета расходов, дневники трат и много чего еще. Но копить деньги все равно получается не у всех. Многие сталкиваются с трудностями, быстро бросают или боятся сделать первый шаг. Чаще всего причина такого поведения психологическая — самосаботаж. Как с ним справиться — подробно разбирает финансовый коуч Наталья Колбасина в книге «Трачу и приобретаю».
Вы себя саботируете?
Самосаботаж — внутреннее, часто неосознанное противодействие переменам. Он проявляется в виде особых реакций на наши решения и поступки. Вот главные признаки, по которым можно определить проблему:
- Вы откладываете действие (например, ведение бюджета) на потом: на завтра, послезавтра и т. д.
- Решили внести расходы в таблицу — и тут же нашлась тысяча неотложных дел: ответить на письма, позвонить другу, попить чайку, срочно написать пост для соцсети.
- Бросаете начатое. Попытались сделать что-то один раз — не получилось. И сдались.
- Вы начинаете придумывать себе оправдания, почему не выходит выполнить задуманное.
- Собираетесь приступить к делу, и на вас неожиданно наваливается усталость.
Процесс перемен начинается с осознания поведения. Понаблюдайте и определите, в каких формах проявляется самосаботаж у вас. Не обвиняйте себя в слабости или отсутствии дисциплины. Самосаботаж — это даже хорошо, если не давать ему волю и не пускать его на самотек. На самом деле он защищает нас от того, к чему мы не готовы, и сигнализирует о проблеме. Наша задача состоит в том, чтобы разобраться, от чего он нас оберегает.
5 причин, почему не получается копить деньги
Причины самосаботажа могут быть очень разными. Ниже приводим основные из них.
Вторичные выгоды, которые человек получит, если поставленная задача не будет выполнена. Например, возможность не выходить из зоны комфорта и продолжать жить по привычке.
Негативные финансовые убеждения. Это мысли и чувства по поводу денег. Они формируются в детстве под влиянием семьи и в результате личного жизненного опыта. Если человек считает, что все богатые люди нечестные и плохие, поэтому сам сопротивляется росту доходов, — это негативная установка.
Навязанные цели. Когда мы перенимаем цели партнера или родителей, которые не соответствуют нашим ценностям и истинным желаниям, то мы начинаем подсознательно противиться им.
Нехватка энергии. Мы живем в мире, где люди практически постоянно испытывают стресс. Как результат — бессонница, нервозность, утомляемость, раздражительность. Это мешает человеку мыслить логически и принимать осознанные финансовые решения.
Боязнь неудач или, наоборот, успеха. Страх — естественная реакция организма на выход из зоны комфорта. С его помощью подсознание защищает нас от стресса, который мы можем получить, если совершим ошибку или, наоборот, достигнем успеха. Достижение целей делает нас успешными и меняет жизнь. Если внутренне вы не готовы к переменам и боитесь их, включается самосаботаж.
Алгоритм решения проблемы
Шаг 1. Осознать и принять сложности
Ответьте себе на вопросы: «Что я хочу сделать, но до сих пор топчусь на месте? Какие действия я игнорирую и откладываю на потом, хотя умом понимаю, что если начну выполнять задуманное, то моя финансовая жизнь станет лучше?» Вернитесь к признакам саботажа в начале статьи и отметьте те, которые вам знакомы.
Шаг 2. Понять причины самосаботажа
Выясните, какая из причин встала на вашем пути и мешает идти дальше. Побудьте исследователем: изучите, почему вы саботируете, какой фактор запускает такое поведение. А может быть, их несколько? В каких ситуациях они проявляются? О чем вы думаете, что чувствуете в этот момент, как поступаете? Выясните, как работает саботаж у вас. Только после этого можно будет наметить пути решения проблемы.
Шаг 3. Проработать причины
Универсального рецепта по работе с самосаботажем нет. Способы зависят от конкретной ситуации. Ниже вы найдете несколько техник, которые помогут набраться опыта и научиться самим определять и использовать отработанные приемы при решении реальных проблем.
Шаг 4. Поддерживать себя на пути к цели
Это означает создать условия, комфортную среду, которые помогут не забросить ведение бюджета в первые недели и сформировать полезную финансовую привычку в удобном для себя режиме.
Детальная визуализация целей тоже поможет не сойти с пути. Источник
3 техники для борьбы с самосаботажем
«Хочу и смогу»
На листе бумаги вверху запишите действие, которое хотите выполнить, но постоянно откладываете. Разделите лист на две колонки. В левой запишите все причины, почему вы не можете сделать то, что запланировали. В правой колонке напишите возражения для каждой из них. Для примера возьмем задачу «Хочу начать планировать и вести бюджет, чтобы разобраться, куда трачу деньги, и начать копить».
Перечитайте внимательно все, что вы записали. Вычеркните малоубедительные, на ваш взгляд, самооправдания. На чистом листе запишите способы преодолеть оставшиеся отговорки, например так:
«Пять почему»
Эта техника позволяет выявить корень проблемы. Она сработает, если вы будете честны с собой и готовы копать вглубь, даже если правда окажется неприятна. Суть такова: подумать о проблеме и пять раз последовательно спросить себя: «Почему?» Количество вопросов может быть и больше пяти, все зависит от проблемы. Например: Алина, 28 лет. Проблема: не получается копить деньги.
Теперь Алине можно подумать, как выстроить отношения с родителями и братом, чтобы закрыть потребность в их внимании и любви и при этом не опустошать свой бюджет.
«Победа цели»
Эта техника поможет прояснить цель и понять, какие у вас есть ресурсы, а также усилит желание достичь результата.
1. Подумайте и запишите, что вы хотите изменить больше всего в своей финансовой жизни.
2. Если все эти изменения произойдут, какой результат вы получите?
3. Когда вы хотите получить этот результат?
4. Представьте, что желаемый результат достигнут. Погрузитесь в это состояние на несколько минут.
5. Теперь расскажите: что вы чувствуете? Как вы себя чувствуете? Какой стала ваша жизнь? Чего в ней теперь больше?
6. Насколько вам важно получить такой результат? Оцените по шкале от 1 до 10, где 10 — максимально важно. Обратите внимание: если важность ниже 8 баллов, то она слишком низкая и не будет мотивировать вас к действиям. Тогда подумайте, какие еще результаты вам важны. Какой из них вы бы оценили в 8 баллов и выше?
7. Что вам на данный момент мешает получить этот результат? Запишите три основные причины.
8. Какие действия помогут вам преодолеть эти препятствия, чтобы получить результат? Запишите до пяти действий.
9. В какой срок вы их выполните?
10. Какие еще важные действия могут помочь вам прийти к результату?
11. Какой самый простой первый шаг, комфортный для себя, вы сделаете в течение двух дней, чтобы начать двигаться к результату?
12. Что важного вы поняли для себя по результатам отработки техники?
Самосаботаж — это не приговор, но на работу с ним нужно время. Для успеха вам потребуется осознать проблему, разобраться в ее причинах и найти способ поддержать себя на пути к цели. Все получится.
По материалам книги «Трачу и приобретаю»
Обложка статьи: unsplash
Купить книгу: МИФ / Ozon / WB / Читай-город
Что еще почитать по теме:
Планирование бюджета без отговорок: 5 методов и финансовый план на год
Финансы не поют романсы. Как повысить свой уровень жизни без аффирмаций и финансовых диет
«Заглушала боль покупками и выходила в ноль на карте»: как я стала шопоголиком, а потом училась планировать бюджет
Как копить деньги с удовольствием. 10 финансовых игр
