Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Обнимательная психология, или Как понять свои чувства
6 июля 2023 1 107 просмотров

Кристина Семина
Кристина Семина

Порой мы злимся и не можем справиться с этим чувством. Грустим как будто без причины. Улыбаемся, но на душе скребут кошки. Что не так? Дело в эмоциях — если нет привычки замечать их и принимать, они начинают нас разрушать.

В МИФе появилась книга «Обнимательная психология. Услышать себя через эмоции», которая поможет предотвратить эмоциональную бурю. Вы узнаете, что делать с гневом, печалью и завистью, как не «заразиться» чужим негативом и справиться с тревожностью. Как гибко реагировать на перемены, не теряя почву под ногами.


Обнимательная психология: услышать себя через эмоции

Это вторая книга от создателей самой популярной психологической платформы в Китае (с 500+ млн постоянных читателей!). Рассказываем о ней подробнее.

Заглушить — не получится

Сдерживать гнев? Подавить тревожность? Скрыть грусть за дежурной улыбкой? Причины маскировать эмоции могут быть разными, но важно понимать: полностью их заглушить невозможно. Чем сильнее мы стараемся убрать подальше какую-то мысль, тем чаще к ней возвращаемся.

Возникает порочный круг. Подавление приводит к срыву, а за срывом следует еще более жестокое подавление.


Подавление эмоций может привести к тревожности, апатии и раздражительности. Источник.

Что делать? Попробовать высвободить эмоции безопасным способом. Например, побыть в одиночестве, поплакать, поговорить о своих проблемах с родными и друзьями. Иногда это помогает обратить внимание на то, чего мы раньше не замечали. И увидеть свет даже в самой кромешной тьме.

Чем глубже мы прячем негативные эмоции, тем сильнее они нас разрушают.

Тоска по нам самим

Порой, когда мы тревожимся из-за будущего, то обращаемся к нашему прошлому. Мы предаемся воспоминаниям: к примеру, представляем свое детство идиллической порой, полной любви и добра. Там все кажется таким знакомым, простым, безопасным. Неприятные детали стираются. Остается только хорошее. На самом деле это, конечно, не так.

Ностальгия, в которую мы погружаемся с головой, — это просто защитная реакция психики.

Дело в том, что мы скучаем не по прошлому, а по тому, какими были мы сами. В психологии это называется регрессией. Настоящее, с его противоречиями и конфликтами, заставляет нас тосковать по детству, когда мы открывали для себя мир и не знали проблем. В воспоминаниях о прошлом мы черпаем ощущение безопасности.

Это не плохо. Но лучше осознавать, что перед нами не объективная картина, а трюк, который с нами проделывает наша психика.

Ослепление оптимизмом

Нам говорят быть оптимистичнее и во всем искать плюсы. Подобные советы часто раздражают, потому что эти установки не всегда работают. Из-за сверхоптимизма люди часто питают нереалистичные надежды. Им кажется, что все будет развиваться в лучшем из возможных направлений — так, как они мечтают.

Но в реальности не все складывается гладко.

Из-за сверхоптимизма человек иногда игнорирует возможные риски, надеясь, что все как-нибудь да разрешится. В итоге, потерпев поражение, чувствует раскаяние — запоздалое, а потому бесполезное.

Что еще

В книге авторы подробно разбирают чувства и эмоции, которые, как нам кажется, часто мешают жить: одиночество, зависть, гнев, разочарование, растерянность, ревность. И главное — учат работать с ними и понимать свое состояние.

Вот что есть под обложкой:

  • Почему именно вы контролируете свои эмоции, а не наоборот.
  • Из-за чего возникают негативные чувства к другим людям.
  • Как перестать ныть.
  • Что делать, когда терпение на исходе.
  • Почему вы чувствуете себя ужасно невезучим.
  • Как не позволять чужому негативу контролировать вас.

Управляя своими эмоциями, вы наладите отношения с собой и другими людьми. Научитесь принимать свои чувства и не бояться их. Осознаете свои потребности и будете бережнее относиться к себе. Что бы ни случилось.

 

По материалам книги «Обнимательная психология. Услышать себя через эмоции»

Фото на обложке: unsplash

Похожие статьи