Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Замените «Я не могу» на «Я не могу пока». Что мешает нам хотеть и делать
28 декабря 2022 1 468 просмотров

Олеся Ахмеджанова
Олеся Ахмеджанова

Представьте, что в доме есть дорогущий старинный сервиз. Очень красивый и ценный. Им ни разу не пользовались: хранят и берегут для особого случая. И вот тот самый день наступает, только не так, как хотелось бы. Сервиз падает на пол и бьется. Не похожа ли на него ваша жизнь?



Вы достаточно хороши

Executive-коуч Юлия Тертышная рассказывает, что делать, если у вас есть много желаний, но нет сил действовать. Если вы всё время чего-то ждете, но не можете дождаться. Если вы сомневаетесь в своих силах, которые у вас точно есть. Выбрали фрагмент из её книги по саморазвитию «Вы достаточно хороши» — с историями и практиками.

Всё будет завтра

Завтра, завтра. Все будет завтра.

  • Как только перееду.
  • Когда заработаю.
  • Когда куплю.
  • Еще чуть-чуть, и вот она — лучшая жизнь!
  • Потерпи, чтобы потом быть счастливым!
  • Еще пять лет — и смогу начать свой бизнес. Тогда станет полегче.

Но проходят месяцы и годы, а легче не становится. Чудо не случается. Реальная жизнь не совпадает с запланированной. А привычка откладывать свое сейчас на потом приводит к разочарованию. Ох уж эти легенды и сказания о лучшей жизни.

Иногда синдром отложенной жизни остается незамеченным: просто человек продолжает тянуться за отсроченной мечтой, и это создает иллюзию покоя. Бывает и так: вы горите новой идей и составили толковый план, который приведет вас к цели. А потом… ничего не происходит. Хотя у вас были серьезные намерения и пошаговый маршрут: бери и делай. Знаете, на что это похоже? Как будто вы купили книгу о правильном питании (здоровом образе жизни, фитнесе и т. п.), читаете ее, а то и раздаете советы другим, но сами продолжаете есть вредную еду, мало двигаетесь и вместо тренировок лежите на диване со смартфоном в руках.

Что мешает вам переходить к действиям?

Есть пять вариантов.

1. Вы накопили знания, досконально изучили теорию, и теперь ошибиться еще страшнее, чем раньше. Не стоит и пробовать, чтобы не наломать дров.
2. Вам не хватает знаний, что поправимо. Изучайте, развивайте навыки в нужной сфере.
3. Вы разочаровались в своей идее, так тоже бывает.
4. Кажется, что времени вагон — можно начать в любой момент.
5. Вам мешают ограничивающие убеждения: вы не верите, что результат будет.


Источник

История. «Я ушла от мужа, но он пока не знает об этом»

Ко мне на консультацию пришла женщина. Не успев зайти в комнату, она быстро и сбивчиво заговорила о своем муже. После десяти лет брака она решила уйти от него, потому что с ним ей плохо живется. Именно это было причиной разрыва, другой не нашлось. «Он такой человек. Я не буду его исправлять», — вздыхала она, сидя в темно-зеленом кресле и постоянно заглядывая в телефон, словно в ожидании важного сообщения или звонка.

Во время всей сессии женщина говорила только о муже. Решить-то она решила, но просто взять и уйти не могла, потому что считала этот поступок плохим. А когда внутри живет недостаточность, плохие поступки исключены! «Как? Взять и сделать такое?! Это невыносимо! А как он отреагирует?! Ему же будет больно?!» И при этом она уже перевезла бóльшую часть своих вещей в другую квартиру. То есть какие-то шаги уже были сделаны, но на этом все застопорилось. Женщина жила параллельной жизнью, а муж ни о чем не подозревал и еще неизвестно сколько жил бы в мыльном пузыре.

Важно дать себе право на собственные решения, а другой человек также имеет право реагировать по-своему.

Я ни в коем случае не призываю вас бросать людей или разрывать брак при первых же трудностях. В любых отношениях время от времени возникают проблемы, это нормально. Но если между двумя людьми не осталось ничего живого, нужно честно признать это и твердо решить, как идти дальше — вместе или по отдельности.

Эта женщина застряла не в самом решении. Она не позволяла себе его выполнить, а мужу отказывала в возможности реагировать на ее поступок и проживать последствия. Часто мы хотим что-то предпринять, знаем как, но бездействуем. Из страха показаться плохими мы замораживаем этот посыл глубоко внутри и живем дальше. Живем, но довольно странной жизнью.

Каждый из нас гораздо способнее, чем привык о себе думать. Более того, все мы располагаем достаточными ресурсами, чтобы испытывать счастье и удовлетворенность. Но многие из этих ресурсов разобщены с нашими текущими переживаниями. И когда мы на чувственном уровне восстанавливаем глубинную базовую настройку «я в порядке и мир в порядке», появляется возможность использовать различные ресурсы, чтобы вызвать качественные изменения в жизни.

Мы больше, чем нам кажется

Американский психолог и психиатр, создатель собственного метода гипнотерапии Милтон Эриксон писал:

«В наши гены встроен биологический план впечатляющего масштаба… Этот план обладает гибкостью, чтобы соответствовать бесчисленному множеству переменных… Развиваться — это значит учиться ходить по таким встроенным в нас прямым линиям. Как и при усвоении любого навыка, сначала наша походка неуверенная. Мы шатаемся, спотыкаемся и падаем. Такие шатания и падения несущественны, пока мы не теряем из виду этой прямой линии развития, пока мы сохраняем ориентировку. В таком случае все приходит вовремя, а шатания и отклонения ничего не значат».

Я начала работать с ресурсными состояниями в 14 лет. Мне хотелось еще больше успевать, еще лучше учиться, хотя я и была отличницей, поэтому я стала заниматься в школе Олега Андреева, в которой учат вертикальному чтению. У нас была особая медитативная настройка: «Мне легко и приятно читать, и с каждым днем я читаю все быстрее». Фактически мозг получал команду справляться с обучением легче и лучше. Так я научилась читать страницу сложного текста за 25 секунд .

Я точно знала, что наше состояние влияет на события и результат. Но как сохранять его, чтобы создавать то, что хочется, а не что придется?

Для этого нужен контакт с собой. Внимательность как способность управлять своим вниманием. Осознанность как способность понимать в каждый момент времени, что со мной происходит.


Источник

За 35 лет практики все мои опыты были непосредственно связаны с профессиональными задачами. Каждый день я провожу коучинговые сессии и встречи с людьми, которые управляют тысячными командами, жонглируют миллионными числами. Именно поэтому мне нужна особая открытость и восприимчивость, чтобы услышать запрос клиента, понять его глубинные мотивы, разглядеть нюансы, увидеть всю картину в целом, показать путь решения и варианты фактического результата. Для этого я медитирую. Практика дает мне ресурс для достижения целей.

Один из моих учителей говорил, что «ресурсы в практике даются для того, чтобы ты могла освоить следующий уровень практики, а на текущие события в жизни тратить только сдачу от этого». Но отмечу, что этой сдачи с лихвой хватает, чтобы добиваться своих жизненных целей и делать это в ресурсном состоянии.

Давайте проверим на практике.

Что сегодня вам предстоит сделать? Какие встречи, события? Подумайте, какой результат вы хотите получить. Скорее всего, вы представили себе средний вариант, а я предлагаю вам вообразить самый лучший результат, который вас удивит: «Оказывается, так можно!» В этот момент у вас в теле возникает совершенно новое состояние. А дальше вы идете от внутреннего к внешнему. Сначала направляете внимание на тело и фиксируете это состояние, как будто «прописывая» его внутри, а затем действуете. Таким образом вы влияете на результат будущего события. И дело здесь не в чудесах, а в степени знания.

В те годы я переехала из Челябинска в Москву и купила квартиру. Близкие удивлялись, как мне это удалось так быстро. Я же была уверена, что это мне по плечу, что я могу с этим легко справиться.

Нам нужны силы бессознательного, которые готовы по команде организовать желаемое в нашей жизни. Самонастройка, или работа с трансовыми состояниями, — это инструмент, который помогает делать жизнь лучше. Хорошо, если рядом с вами опытный проводник, но можно практиковать и самостоятельно. Главное — помните о регулярности и старайтесь выполнять их каждый день.

Задача самонастройки — добраться до ресурсов, продолжить к ним путь и наполнить их любыми установками и образами, которые влияют на качество жизни.

Как это работает? Чаще всего воображение берет верх над волей. Наверняка вы не раз ловили себя на чем-то подобном.

  • Мне не хочется думать об этом, но не получается.
  • Очень хочу вспомнить слово, но не могу.
  • Чем больше пытаюсь удержаться от смеха, тем сильнее тянет рассмеяться.

Вы как бы внедряете в себя определенную идею. Если укрепитесь в мысли, что способны сделать что-либо невозможное (то есть если вы действительно так считаете), — значит, сделаете. Если же вы представите, что у вас не получается, не выходит сделать что-то (даже самое простое), вы и правда обнаружите, что не в состоянии осуществить этот шаг.

Почему один чувствует себя счастливым, а другой в рав- ных условиях безмерно несчастен? Дар счастья заключен в наших сердцах и умах. А формулы «это легко» и «я могу» подкрепляют веру в себя.


Источник

Упражнение. Убеждение становится реальностью

Сядьте, чтобы вам было комфортно и не отвлекал внешний шум. Чего вам хочется? Чтобы произошло долгожданное событие? Или чтобы завершились ваши переживания? Попробуйте думать некоторое время, всего 1–2 минуты, о том, что желаемое случилось. «Это проходит». «В моей жизни такое бывает». «Это действительно так!»

Если ваше бессознательное в результате этого примет и впитает мысль, которую вы осознанно усиливали, то вы обнаружите, что именно это новое убеждение становится вашей реальностью.

Я могу. Я делаю

Недостаточность заставляет нас жить в негативном трансе. Находиться в хорошем невыносимо, поэтому мы предпочитаем драму, даже любим ее. Наша задача — перейти от стратегии «я недостаточно хорош» к «я в порядке». Когда внутри светит солнце, мы чувствуем опору, мы способны справиться с внешним напряжением, растворить плохое снаружи.

Сменить негативный транс на позитивный не значит надеть розовые очки. Это значит научиться видеть хорошее и сбалансировать две реальности.

Порой судьба наносит нам удары, к которым мы не готовились. И здесь важно помочь себе пройти цикл горевания, дать себе самоутешение и самоуспокоение и не терять контакта с другими людьми. Это позволит вам прожить период утраты, выйти в состояние «я в порядке, что бы со мной ни произошло» и жить дальше.

Если вы говорите себе: «Это не сработает» — так и будет. Реальность подтвердит ваши убеждения. Когда вы действуете так, словно у вас уже есть желаемое (возможности, опыт, финансы), подсознание начинает работать на вас.

Практики в помощь

Если часто повторяете фразу «Я не могу», замените ее на «Я не могу пока». Проведите самоанализ. Выпишите, что конкретно вы не можете, и отметьте то, что вам по силам. Это поможет вам ощутить опору и уверенность.

Навык концентрировать внимание во время практики осознанного дыхания позволит вам заметить и «отключить» внутренний шум. Все ваши критики и ворчуны, которые беспрестанно напоминают вам, что «это сложно или не получится», — пусть они помолчат. Лучше дайте волю внутреннему фанату: пусть во весь голос заявляет, что он в вас верит! Пожалуйста, помните об этом.

Получайте удовольствие от процесса и вовлекайтесь в то, что забирает все ваше внимание. Не потом, когда-то в далеком и незримом будущем. А сейчас. Удовольствие — это генератор лучшей жизни.

По материалам книги «Вы достаточно хороши»
Обложка: unsplash

Похожие статьи