Психология
Токсичные мысли: как ум мешает нашему счастью (и что делать)
22 ноября 567 просмотров
Психология
Токсичные мысли: как ум мешает нашему счастью (и что делать)
22 ноября 567 просмотров

Екатерина Ушахина
Екатерина Ушахина

Токсичные мысли — ловушки, которые спрятаны в нашей голове. Они заставляют нас застревать в прошлом, беспокоиться о будущем, волноваться, даже когда все в порядке.



Токсичные мысли

Опираясь на данные нейробиологии и примеры из своей практики, психолог Эми Джонсон рассказывает, как работает наш ум и как не попадаться на его уловки. Как «убавить звук» негативных установок, неприятных воспоминаний, навязчивых идей.

Все, чтобы перестать жить внутри историй и подробностей, которые навязывает наш ум. И понять: у вас уже есть все, чтобы быть счастливыми. Книгу «Токсичные мысли» рекомендует Дипак Чопра.

Беспокойный ум

Само собой, наши мысли кажутся правдивыми. Вы думаете: «Он злится на меня», и минуту спустя он говорит вам, что действительно зол. Вы думаете: «Это клен», и с вами согласны две книги, шестеро друзей и интернет.

Но на самом деле ни одна мысль не является Правдой с большой буквы «П». Содержание человеческой мысли субъективно. А значит, им можно управлять.

Наш ум сравнивает, беспокоится, проецирует и осуждает. Он вешает ярлыки, разбивает на категории, боится и жалуется. И таких умов на Земле больше восьми миллиардов. Детали разные, но процесс для всех один. Зная, как устроен этот процесс, нам проще его направлять.

Ум-предсказатель

Человеческий мозг можно сравнить с аппаратом для предсказаний. Эволюция сделала из нашего ума всезнайку. Его функции напоминают автоподбор слов в телефоне, когда программа сама подставляет слова в сообщения, делая догадки — на основе предыдущего выбора. В результате сильно страдает точность, но мозг это не беспокоит. По мнению ума, ложные убеждения безопаснее неизвестности.

Узнавать о событиях до их возникновения — в этом заключается основная работа нашего ума. Он подменяет истину воображаемыми сюжетами, обобщает и всегда выбирает короткий путь.

Представьте, что вы долго осваиваете деление столбиком, только чтобы потом пользоваться калькулятором. То же можно сказать о деятельности ума: он настаивает на том, что жизнь — сложная штука, потому что для него так удобнее. В итоге мы страдаем, даже когда для этого для этого нет причин, переживаем о том, чего еще не существует, усложняем то, что на самом деле просто.

Точка равновесия

Йоги часто обращаются к дришти — направляют взгляд на какой-то статичный предмет и концентрируются на одной точке. Когда у нас есть возможность смотреть на что-то неподвижное, мы становимся стабильнее. Мы ощущаем равновесие и безопасность.

Наши мысли, чувства и поступки невозможно поймать и пригвоздить к месту. Точно так же мы не можем ухватиться за плывущие по небу облака. Когда вы удерживаете взгляд на движущемся объекте, у вас начинает кружиться голова. Вы теряете баланс, стабильность, уверенность, и вам становится страшно.

В жизни мы постоянно удерживаем взгляд на движущихся впечатлениях. Мы сосредоточиваемся на проблемах на работе, личных недостатках, и от этого теряемся, испытываем стресс и головокружение. Мы теряем центр.


Ваше истинное «я» — то, на что можно опереться, что бы ни происходило вокруг. Источник

Вместо того чтобы пытаться фокусировать взгляд на постоянно меняющихся переживаниях, выберите надежную опору — свое истинное «я». «Вы» были у себя всю жизнь и никогда не менялись. Направьте внутрь расфокусированный взгляд, и он поможет устоять.

Поменять ракурс

Повесьте над своим рабочим столом фотографию Земли. Смотрите на нее всякий раз, когда зацикливаетесь на какой-то проблеме.

Вы заметите, как всё стало другим. С высоты космического корабля «мое» и «мои проблемы» исчезают. Концепции плохого и хорошего растворяются. Уходят категории «черное» и «белое», «мужчина» и «женщина», «мы» и «они». Испаряются такие ярлыки, как «подавленный», «запутавшийся» и «обеспокоенный».

Самое удивительное в человеческой жизни — это способность воспринимать мир с разных точек. Именно она позволяет нам чувствовать себя счастливыми или несчастными.

Машина в вашей голове

Ум — это машина, подобная компьютеру. Он работает линейно, логично. Совсем иначе устроена наша жизнь. Она не идет по линейному пути, изобретенному умом. В ней полным-полно зигзагов. И на самом деле работа ума не проблема. Она не ограничивает нас. Но только если воспринимать ее в истинном свете. Не бороться с ней, а соседствовать.

Как вы будете себя чувствовать, если между вами и привычными стратегиями появится расстояние и вы станете свободными, пусть не от них, но вместе с ними?

Под обложкой — стратегии, которые помогут наладить отношения со своим умом. Благодаря им вы сможете…:

  • изменить образ мышления без насилия над собой
  • обрести свободу от тревоги, депрессии, неуверенности в себе
  • меньше беспокоиться и накручивать себя
  • перестанеть зацикливаться на негативе
  • слышать себя и доверять себе
  • ощутить радость и яркие краски жизни

Свободу нельзя создать умом — она уже существует за его пределами. Перед нами лежат бесконечные варианты того, что мы можем сделать, подумать, почувствовать и испытать. Попробуйте действовать с умом заодно.

По материалам книги «Токсичные мысли».

P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.

Рубрика
Психология

Похожие статьи