Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Токсичные мысли: как ум мешает нашему счастью (и что делать)
22 ноября 2022 2 428 просмотров

Екатерина Ушахина
Екатерина Ушахина

Токсичные мысли — ловушки, которые спрятаны в нашей голове. Они заставляют нас застревать в прошлом, беспокоиться о будущем, волноваться, даже когда все в порядке.



Токсичные мысли

Опираясь на данные нейробиологии и примеры из своей практики, психолог Эми Джонсон рассказывает, как работает наш ум и как не попадаться на его уловки. Как «убавить звук» негативных установок, неприятных воспоминаний, навязчивых идей.

Все, чтобы перестать жить внутри историй и подробностей, которые навязывает наш ум. И понять: у вас уже есть все, чтобы быть счастливыми. Книгу «Токсичные мысли» рекомендует Дипак Чопра.

Беспокойный ум

Само собой, наши мысли кажутся правдивыми. Вы думаете: «Он злится на меня», и минуту спустя он говорит вам, что действительно зол. Вы думаете: «Это клен», и с вами согласны две книги, шестеро друзей и интернет.

Но на самом деле ни одна мысль не является Правдой с большой буквы «П». Содержание человеческой мысли субъективно. А значит, им можно управлять.

Наш ум сравнивает, беспокоится, проецирует и осуждает. Он вешает ярлыки, разбивает на категории, боится и жалуется. И таких умов на Земле больше восьми миллиардов. Детали разные, но процесс для всех один. Зная, как устроен этот процесс, нам проще его направлять.

Ум-предсказатель

Человеческий мозг можно сравнить с аппаратом для предсказаний. Эволюция сделала из нашего ума всезнайку. Его функции напоминают автоподбор слов в телефоне, когда программа сама подставляет слова в сообщения, делая догадки — на основе предыдущего выбора. В результате сильно страдает точность, но мозг это не беспокоит. По мнению ума, ложные убеждения безопаснее неизвестности.

Узнавать о событиях до их возникновения — в этом заключается основная работа нашего ума. Он подменяет истину воображаемыми сюжетами, обобщает и всегда выбирает короткий путь.

Представьте, что вы долго осваиваете деление столбиком, только чтобы потом пользоваться калькулятором. То же можно сказать о деятельности ума: он настаивает на том, что жизнь — сложная штука, потому что для него так удобнее. В итоге мы страдаем, даже когда для этого для этого нет причин, переживаем о том, чего еще не существует, усложняем то, что на самом деле просто.

Точка равновесия

Йоги часто обращаются к дришти — направляют взгляд на какой-то статичный предмет и концентрируются на одной точке. Когда у нас есть возможность смотреть на что-то неподвижное, мы становимся стабильнее. Мы ощущаем равновесие и безопасность.

Наши мысли, чувства и поступки невозможно поймать и пригвоздить к месту. Точно так же мы не можем ухватиться за плывущие по небу облака. Когда вы удерживаете взгляд на движущемся объекте, у вас начинает кружиться голова. Вы теряете баланс, стабильность, уверенность, и вам становится страшно.

В жизни мы постоянно удерживаем взгляд на движущихся впечатлениях. Мы сосредоточиваемся на проблемах на работе, личных недостатках, и от этого теряемся, испытываем стресс и головокружение. Мы теряем центр.


Ваше истинное «я» — то, на что можно опереться, что бы ни происходило вокруг. Источник

Вместо того чтобы пытаться фокусировать взгляд на постоянно меняющихся переживаниях, выберите надежную опору — свое истинное «я». «Вы» были у себя всю жизнь и никогда не менялись. Направьте внутрь расфокусированный взгляд, и он поможет устоять.

Поменять ракурс

Повесьте над своим рабочим столом фотографию Земли. Смотрите на нее всякий раз, когда зацикливаетесь на какой-то проблеме.

Вы заметите, как всё стало другим. С высоты космического корабля «мое» и «мои проблемы» исчезают. Концепции плохого и хорошего растворяются. Уходят категории «черное» и «белое», «мужчина» и «женщина», «мы» и «они». Испаряются такие ярлыки, как «подавленный», «запутавшийся» и «обеспокоенный».

Самое удивительное в человеческой жизни — это способность воспринимать мир с разных точек. Именно она позволяет нам чувствовать себя счастливыми или несчастными.

Машина в вашей голове

Ум — это машина, подобная компьютеру. Он работает линейно, логично. Совсем иначе устроена наша жизнь. Она не идет по линейному пути, изобретенному умом. В ней полным-полно зигзагов. И на самом деле работа ума не проблема. Она не ограничивает нас. Но только если воспринимать ее в истинном свете. Не бороться с ней, а соседствовать.

Как вы будете себя чувствовать, если между вами и привычными стратегиями появится расстояние и вы станете свободными, пусть не от них, но вместе с ними?

Под обложкой — стратегии, которые помогут наладить отношения со своим умом. Благодаря им вы сможете…:

  • изменить образ мышления без насилия над собой
  • обрести свободу от тревоги, депрессии, неуверенности в себе
  • меньше беспокоиться и накручивать себя
  • перестанеть зацикливаться на негативе
  • слышать себя и доверять себе
  • ощутить радость и яркие краски жизни

Свободу нельзя создать умом — она уже существует за его пределами. Перед нами лежат бесконечные варианты того, что мы можем сделать, подумать, почувствовать и испытать. Попробуйте действовать с умом заодно.

По материалам книги «Токсичные мысли».

P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.

Похожие статьи