«Я не потею, а источаю великолепие!», «Это как два коктейля плюс выигрыш в лотерею», «Я бы прекратила, только если б меня заковали в кандалы» — так говорят те, кто попробовал бег и втянулся.
Активность открывает резервы радости. А сделав то, что считали невозможным, — научившись стоять на голове или пробежав 5 километров, — мы меняем представление о своих способностях. И нам это нравится.
Запускаем курс, который поможет подружиться с бегом. МИФовец и бегун Ренат Шагабутдинов поговорит с профессионалами о том, как начать и не бросить занятия (причем в любом возрасте и состоянии здоровья), обсудит планы тренировок и мифы о выносливости. Присоединяйтесь→
По промокоду blog — специальная скидка 30% (суммируется с той, что уже есть на сайте, максимум — 50%).
Посмотреть программу→
Двигаться, чтобы жить
Человек — единственный из приматов, у кого есть выйная связка — она прикрепляет череп к позвоночнику и не дает голове болтаться. Эта связка есть только у тех, кому нужно быстро бегать, например у волков и лошадей. Эта и еще ряд особенностей (та же большая ягодичная мышца) наводят на мысль: человек эволюционировал как легкоатлет.
Знакомьтесь, это Ренат Шагабутдинов — МИФовец, ведущий курса. За свою «спортивную жизнь» он принял участие в 100+ забегах, дважды участвовал в забеге Comrades на 90 км и прошел Ironman.
Бег — это не только крепкое здоровье. Это восторг и эйфория — спустя всего 20 минут пробежки. Когда мы регулярно тренируемся, мозг приучается сильнее и чаще испытывать радость. Физическая активность меняет его примерно так же, как меняет рождение ребенка или влюбленность.
В МИФе много бегунов-любителей, однажды мы даже собрали команду для участия в благотворительном забеге Wings for life, где все стартовые взносы направляются на поиск лекарства для тех, кто парализован. Забеги — это отдельный вид удовольствия, концентрированная радость.
Забег Wings for life проходит ежегодно в мае, и участвовать в нем можно из любой точки планеты, в том числе дистанционно, — источник.
Наши тело и мозг доказывают: генетически мы все супербегуны. Даже если у вас нет коллекции беговых кроссовок.
В чем смысл
Бег — история и про душевное здоровье тоже: он спасает от стресса и тревожности. Как таблетки, только без «побочки». А еще физические тяготы становятся почвой, на которой взращивается ментальная стойкость.
Взять ультрамарафонцев — они бегают на сверхдлинные дистанции, 50, 100 и даже 217 км. К примеру, Ренат Шагабутдинов однажды прошел Ironman, одно из самых сложных соревнований в мире — заплыв на 3,8 км + велозаезд на 180 км + марафон на 42 км. Чтобы подготовиться, нужны долгие изнуряющие тренировки. А бегуны не только их выдерживают, но и делают это раз за разом. Потому что бег — это нечто большее, чем спортивные достижения или оздоровление сердца.
«Все острые углы внутри меня сгладились, ушло чувство, что в мире что-то не так, что нужно что-то исправлять… Остались безмятежность и принятие», — это слова спортсмена-любителя, — источник.
«В ультрамарафоне пропадает всё, вся шелуха. Остается лишь суть человека. И единственная цель — продолжать. В повседневной жизни я использую этот опыт для борьбы с депрессией», — так описывал свое состояние один бегун. Самые частые ощущения от движения — эйфория и чувство единства, слияния с чем-то большим, чем мы сами.
Я не смогу
Моя сестра-близнец однажды сказала, что ее любимая часть пробежки — «та, когда становится ужасно». Я рассмеялась, а она объяснила: «Это первобытное чувство. Я делаю что-то очень трудное, но не сдаюсь и продолжаю. Я крепкий орешек!», — рассказала как-то Келли Макгонигал, автор «Силы воли».
Когда собираешься заниматься, ворчливый голосок внутри начинает нашептывать: «У тебя больные колени, куда тебя несет?», «А как же твои мигрени? Вдруг станет хуже?». Если тренироваться правильно (а мы расскажем, как) — не станет.
Эта фотография — тоже с забега Wings for life. Его девиз: «Бежим за тех, кто не может». В прошлом году он прошел в 104 странах мира. Это невероятно объединяет, — источник.
ВОЗ рекомендует двигаться больше — это касается и людей старше 65 лет, и тех, у кого есть хронические заболевания.
Что будет на курсе
Курс «Я 💗 бег» — это 4 беседы с экспертами: врачом-реаниматологом и бегуном Евгением Суборовым, тренером Иваном Нечаевым, а также чемпионом мира и нашим автором, который начал бегать в 50 лет, Юрием Строфиловым.
Плюс один вебинар в записи с Эдуардом Безугловым — марафонцем, главным врачом ЦСКА и в прошлом нашей сборной по футболу, преподавателем кафедры спортивной медицины в институте имени Сеченова. Подробная программа — на лендинге. Плюс специальная скидка 30% по промокоду blog.
В начале XIX века философ Томас Браун рассудил, что наши мышцы — «орган чувств», посредством которого мы постигаем себя как личность. Движение дает нам ощущение «самости» — осознание себя как человека, существующего в мире и взаимодействующего с ним. Приходите на курс, чтобы это ощутить.
