Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
«Цветы в темноте»: книга о травме и исцелении от ученицы Тит Нат Хана
26 апреля 2022 1 603 просмотра

Елена Исупова
Елена Исупова

Многие из нас живут так, будто здесь и сейчас возможны только планы, проекты, тревоги, сожаления и страхи. Но никак не счастье. Мы суеверно полагаем, что счастье принадлежит либо отдаленному прошлому, либо туманному будущему. Особенно если пережили травму.

Можно ли справиться с болью и снова ощутить счастье? Буддийская монахиня Данг Нгием отвечает: «да». Сестра Ди — врач по образованию и ученица легендарного Тит Нат Хана — в детстве пережила насилие, но смогла помочь себе. И другим.

Читать эту книгу — все равно что находиться в буддийском монастыре: умиротворение, пение птиц, журчание фонтана и звуки собственного дыхания, вдох-выдох, вдох-выдох…

От травмы к исцелению

«Все происходит будто в немом кино. Кажется, моего тела просто не существует — остались только глаза, которые, как две камеры, следят за происходящим, моргают, иногда делают мгновенные снимки, а потом закрываются».

Когда Данг Нгием было 9 лет, ее изнасиловал собственный дядя. Она не могла рассказать о случившемся матери или бабушке. И спустя много лет — в другой стране, с хорошим образованием и надежными отношениями — чувствовала: прошлое неотступно преследует ее.

Точкой возрождения стало знакомство с буддийским монахом Тит Нат Ханом и ободряющая мысль: из боли и обиды существует выход.


«Тхай» (ласковое вьетнамское обращение к учителю) научил сестру Ди практикам mindfulness, которые она использовала для исцеления травмы.

Это очень глубокая и обнадеживающая книга, в ней практическая мудрость как для принятия худших переживаний, так и для самопознания:

  • Пять сил: доверие, усердие, внимательность, сосредоточение, прозрение
  • Медитация как ежедневный источник питания
  • Взаимобытие агрессора и жертвы
  • Практика Четырех усердий для прекращения страдания
  • Как защитить детей от насилия
  • Трансформация травмы в сновидениях
  • Разговор с Внутренним ребенком
  • Как стать родным человеком для самого себя

Замысловатый узор бытия позволяет исцелению в настоящем наполнить исцелением моменты прошлого и будущего.

Пять сил

В каждом человеке есть пять сил: доверие, усердие, внимательность, сосредоточение и прозрение. Это могущественные друзья на нашем пути — они являются противоядиями от собственных противоположностей. Вера исцеляет сомнение, усердие — депрессию, внимательность — импульсивность, сосредоточение рассеивает отвлечения и избегание, а прозрение устраняет страх и ненависть.

Вы узнаете, как развить пять сил в себе — чтобы освободиться от страдания, научиться избегать хаоса и драмы, наполнить жизнь покоем.


Данг Нгием жила в Сливовой деревне — это монастырь, основанный дзен-мастером и нашим любимым автором Тит Нат Ханом (в МИФе вышли пять его книг, а сам он — один из самых влиятельных духовных лидеров, третий после Далай-ламы XIV и Экхарта Толле), — источник.

Практики, которые предлагает сестра Данг Нгием, для всех, потому что они — практический подход к искусству жизни.

Лотос невозможен без грязи

Многие говорят: «Я хочу избавиться от страдания». Фармацевтические компании даже пытаются изобрести лекарство, которое стирало бы воспоминания, как у героев фильма «Вечное сияние чистого разума». Но тогда мы забудем не только болезненные воспоминания, но и радостные. Вы правда хотите стереть всё?

Но лотос невозможен без грязи. Невозможно вырастить розы без дождя.

Эту истину трудно принять. Но «грязь» и путаница наших самых болезненных переживаний могут стать плодородной почвой для расцвета нашего понимания и сострадания к себе.

Что еще важного

Вдохновение написать эту книгу пришло к сестре Ди в конце ретрита, который она однажды вела в Атланте. В тот вечер организаторы пригласили ее и других сестер в сад полюбоваться на ночное цветение примулы. Несмотря на усталость, Данг приняла приглашение.

«Созерцание того, как распахиваются в темноте нежные желтые цветы, породило во мне осознание, что восстановление после болезненных переживаний, чтобы дальше цвести и расти, — это простой и чудесный процесс, который происходит естественно».

Данг Нгием объединяет неврологию травм, эффективные методы лечения и глубокий опыт обучения осознанности. Она пишет с такой ясностью и любовью, что вы чувствуете утешение и поддержку от ее присутствия на каждой странице. Эту книгу стоит прочесть не только тем, кто страдает: она поможет каждому отыскать внутреннюю опору в себе и радоваться жизни.

Как часто мы признаем, что, несмотря на все страдание, которое мы сами, возможно, перенесли и через которое прошли другие, жизнь — это праздник, которым стоит наслаждаться? Внутри и вокруг нас много любви, она — энергия жизни. Любите себя. Любите близких. Любите этот мир.

По материалам книги «Цветы в темноте»

P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.

Похожие статьи