Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Бумажные журавлики и путь в тысячу шагов. Самая медитативная и успокаивающая книга года
3 января 2022 2 429 просмотров

Елена Исупова
Елена Исупова

В Японии верят: складывая бумажных журавликов, человек узнает о себе не меньше, чем об искусстве оригами.

Известный учитель йоги Майкл Джеймс Вонг предлагает окунуться в эту вдохновляющую философию. Чтобы сбавить темп. Обрести радость. Не упускать из виду главное — саму жизнь.

В его книге вы найдете личные истории, притчи, стихи и мудрые мысли. А еще невероятно нежные иллюстрации, которые хочется рассматривать долго-долго (и это, похоже, отдельная форма медитации:-).



Искусство маленьких шагов

Почему журавлики?

Нам часто говорят о том, как важно присутствовать в настоящем. Но как это сделать? В поисках ответа автор вспомнил про оригами. Искусство, которое учит смиренно переживать и чувствовать каждый момент.

«Я научился заниматься оригами, не рассчитывая на определенный результат. Много раз у меня ничего не получалось — уголки сминались, линии выходили нечеткие, — а порой из-под моих пальцев выходил прекрасный бумажный журавлик. Но благодаря этому занятию я понял, что больше всего следует ценить время, которое ты ему уделяешь, а вовсе не результат».

В книге 12 глав, посвященных отдельным этапам складывания из бумаги журавлика. Это занятие становится поводом поразмышлять о важном — смелости, надежде, прощении, жизнестойкости, радости.

Смелость

Если вас попросят назвать самое храброе животное, вряд ли вы подумаете о черепахе. Возможно, вы вспомните льва, носорога или, скажем, ястреба. Но черепаха?

Мы почему-то считаем смелость эквивалентом силы, но это совсем не так. Горилла в джунглях может сколько угодно молотить себя кулаками по груди рядом с теми, кто и без того перед ней трепещет. Черепаха же при первых признаках угрозы прячется в панцирь, чтобы жестокий мир не причинил ей вреда. Вот только она знает: под защитой панциря прогресса не будет.

Мы, люди, тоже чувствуем себя уязвимыми. А потом решаемся выглянуть из укрытия. В этом и есть истинная отвага.

Страдание

Всем нам время от времени приходится что-то залечивать: то сломанную кость, то разбитое сердце. Но вот что важно: вернуться из прошлого в настоящее и отпустить страдания — это наш и только наш выбор.

Не будьте рукой с крепчайшей хваткой — будьте рукой, которая ни за что не цепляется.

Вот что можно сделать: признайте страдание → примите его → действуйте. Поскольку страдание и горе — реальный опыт, присвойте ему конкретное имя, осознайте ситуацию. Высказывайтесь о ней в прошедшем времени — как о том, что оставили позади. Скажите себе: сегодня я буду помнить, но завтра настанет новый день, и я не желаю проживать его так же как вчера.

Одиночество

Мы всегда онлайн, среди множества людей, в непосредственной близости к огромному количеству объектов и хору голосов. Оставаться наедине с собой трудно: кажется, что ты никому не нужен или упускаешь что-то важное.

Но шум действует на нас угнетающе. Поэтому сделать шаг в сторону и уединиться — на 5, 10 минут или 1 час — это отличный шанс вздохнуть полной грудью.

Если вы устали, пригласите себя на обед или на прогулку. Побудьте вдали от других. Это дар абсолютной свободы.

Ожидания

В юности автор попробовал заняться медитацией. Он был уверен, что испытает радость, умиротворение и покой. Тем более, рядом был дедушка лучшего друга — настоящий буддийский монах. Но все вышло иначе — только дискомфорт и смертная скука.

Часто мы позволяем своим ожиданиям красть у нас текущий момент.

«Не думай, что потерпел неудачу, — сказал дедушка. — Проблема, с которой ты столкнулся, в том, что твое эго изначально жаждет успеха. Даже в медитации ты пытаешься преуспеть, и как можно быстрее».

Что еще?

В книге нет каких-то особых секретов. Зато есть напоминание, что наша жизнь — не что иное, как неспешная прогулка, блуждание, цепь из огромного множества значимых шажков. Где каждый последующий важен не меньше предыдущего.

«Самая медитативная и успокаивающая книга года», — так написала об «Искусстве маленьких шагов» редактор Ирина Ксендзова.

Не важно, сложите вы тысячу журавликов или одного. Сгиб за сгибом, шаг за шагом вы будете продвигаться по дороге исцеления. И постепенно из «серой зоны» вернетесь в счастливую и наполненную жизнь.

По материалам книги «Искусство маленьких шагов»
Обложка поста — pexels.com

P.S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла и получать хорошие скидки на лучшие книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам. В первом письме — подарок.

Похожие статьи