Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
3 приема, которые помогут освободиться от страданий
13 июля 2021 15 802 просмотра

Екатерина Щетинина
Екатерина Щетинина

Сталкиваясь с травмирующими ситуациями, будь то потеря любимых, борьба с болезнью или зависимостью, очень часто мы замыкаемся в собственных переживаниях. В книге «Выбор» Эдит Ева Эгер рассказывает, как преодолеть невзгоды, справиться с травмами и вырваться из ментальной тюрьмы, в которую мы сами себя заточили. Эдит сама прошла этот путь — она была в концлагере, выжила и стала психологом.

Выбрали из книги 3 приема, которые помогут сделать собственный выбор, освободиться от страданий и найти самое важное внутри себя.

1. Составьте список правил, которые могут исправить ситуацию

Этот прием Эдит посоветовала семье своей пациентки с анорексией Эмме. Девушка жила в жестких условиях с суровой дисциплиной, пресыщенных обвинениями и критическими замечаниями. При этом между родителями ощущалось напряжение, а установленные правила и ограничения постоянно менялись в самый последний момент. Все это создавало в доме атмосферу эмоционального голода.

Родителям Эммы было сложно избавиться от гнетущего беспокойства за дочь и перестать контролировать детей. Им предстояло отвлечься от болезни дочери и понять, что на самом деле съедает ее. В этом им как раз помог прием со списком.

Прием: попробуйте составить список правил, которые будут способствовать улучшению ситуации. Если это задание покажется сложным, начните с перечисления нежелательных привычек и моделей поведения — запишите все, от чего хочется отказаться. А затем переходите к списку первых шагов.

В случае с Эммой применение правил и возможность сделать собственный выбор (уйти из школьной футбольной команды и вновь заняться балетом), помогли ей улучшить самовосприятие, перестать разрушать себя и наполнить жизнь радостью.

А родители Эммы научились давать ей то, что она потом научилась давать себе, — личное пространство и доверие, возможность искать свой путь в счастливую жизнь.


Эдит Эгер — автор книг «Выбор» и «Дар»Источник

2. Задайте себе правильные вопросы

Чтобы найти путь к свободе, нужно задать себе несколько вопросов: «Что я сейчас делаю? Это помогает мне? Это приближает меня к цели или уводит от нее?»

Если ответы на эти вопросы не находятся, попробуйте вот что.

Прием: нарисуйте, каким вы себя видите. Результат может удивить или даже напугать. Спросите себя: «Когда я ощущал себя иначе?» И нарисуйте того счастливого себя, затем закройте глаза и вспомните о своих чувствах тогда.

После этого можете вернуться к ответам на вопросы.


Источник

3. Отпустите обиды и наполните себя заново

Если вы заложник неудачного брака, у вас рушится личная жизнь или ненавистна работа, просто помните: иногда самое худшее, что с нами происходит, выявляет лучшее в нас, учит делать правильный выбор и быть свободным независимо от внешних обстоятельств. В такие моменты мы можем по-настоящему почувствовать собственную ценность и вернуть себе всю любовь, внимание и заботу, которые обычно отдаем другим.

Прием: написать по одному предложению каждому близкому человеку. Это должно быть то, что вы никогда не говорите им вслух: желание, секрет, сожаление или что-то совсем незначительное.

Упражнение поможет вынести наружу то, что мы обычно держим в себе, и придержать то, от чего стараемся избавиться. Когда закончите, просмотрите свои записи еще раз. Вероятно, вы найдете причины своего гнева и обид, сможете отпустить их и наполнить себя заново.

Напоминание о слабости и боли, воспоминания, которые мы обычно предпочитаем прятать — разрушительный потенциал, продолжающий нарастать, пока мы сознательно не повернемся к нему лицом и не уничтожим его.

Мы не можем стереть свою боль. Но мы всегда свободны в своем праве принять то, какие мы есть и что с нами сделали, и двигаться дальше.

По материалам книги «Выбор»

Источник фото с обложки поста

Похожие статьи