Ответьте быстро на вопрос: «Вы счастливы?» Нравится ли вам ваша жизнь? И если нет, то почему? Много ли пунктов нужно выполнить, чтобы ваша жизнь была такой, какой вы себе представляете. И уверены ли в том, что, когда все исполнится, вы будете наслаждаться каждым днем?
Писательница Лоис Блайт уверена: счастье зависит от нас. В своей книге «Счастливый год» она рассказывает, где живут самые счастливые люди и как быстро добавить радости в свою жизнь, почему недовольные люди раньше стареют и как духовная осознанность дарит нам смысл. Прочитайте мысли Лоис Блайт и, возможно, вы с удивлением обнаружите, что уже счастливы.
Зачем нам счастье?
Счастливый год
Счастье — загадка. Чем сильнее мы к нему стремимся, тем легче оно ускользает от нас. А когда мы совсем не задумываемся о поисках счастья, оно окутывает нас теплым чувством довольства и радости, и один-единственный момент становится безмерно ценным и значимым.
Чувство счастья способно осветить все наше существование. Оно возникает стихийно — его может пробудить даже самое незначительное событие. Ученые говорят, что счастье обладает целительной силой и помогает жить дольше. Мы все стремимся добыть этот секретный ингредиент, потому что жизнь без него кажется неполноценной.
Счастье — это выбор
Почему одни люди счастливы, а другие — нет? Ведь порой даже богатый и здоровый человек ощущает, что ему чего-то не хватает. Можно ли научиться счастью? Откуда оно берется, как привнести его в свою жизнь и быть ей довольным? Нет единого ответа на этот вопрос, и поскольку для каждого счастье означает разное, следовательно, путь к нему у каждого свой.
Привычка к счастью легко приобретается. Если вы хотите стать счастливее, нужно научиться иначе воспринимать все, что происходит в вашей жизни. В том числе нужно перестать цепляться за прошлое и признать, что события происходят не с вами — они просто происходят. Вы можете быть их причиной, а можете случайно оказаться рядом.
Наука счастья
Ученые доказали, что счастье полезно для здоровья. Люди, позитивно воспринимающие мир, реже страдают от клинической депрессии. Счастье связывают с большей продолжительностью жизни, более крепким здоровьем и повышенной стрессоустойчивостью.
История научных исследований счастья впечатляет. Еще в 322 году до н. э. Аристотель размышлял о том, что вызывает счастье и как оно влияет на человека. Философ предположил, что людям свойственно стремиться к счастью — такова человеческая природа, и поиски счастья оказываются естественной целью жизни каждого.
Парадокс счастья
Недавно ученые обнаружили так называемый парадокс счастья. Он заключается в том, что чем более решительно вы стремитесь к личному счастью, тем менее счастливым себя чувствуете. Напротив, люди, посвятившие себя бескорыстной помощи окружающим, более довольны жизнью.
Есть и еще один парадокс: хотя уровень жизни в большинстве западных стран за последние 30 лет повысился, уровень счастья выше не стал.
Индекс счастья
Стремление к счастью свойственно человеческому роду. Давайте посмотрим, к примеру, на британцев. В начале 1970-х годов 34 процента населения Великобритании утверждали, что они «очень счастливы». К концу 1990-х годов, когда экономика страны процветала, эта цифра упала до 4 процентов. Похоже, повышение уровня жизни плохо сказалось на настроении нации.
Испортились и отношения британцев с соседями — 43 процента населения заявляют, что их соседи стали менее дружелюбными, чем 10 лет назад, и лишь у 22 процентов все наоборот. Но в целом британцы ощущают себя довольными жизнью. Опрос по выявлению «индекса счастья» в Великобритании показал, что в 2005 году 92 процента граждан считали себя относительно счастливыми или очень счастливыми. Лишь 8 процентов заявили, что они довольно несчастны или очень несчастны.
Буддийское королевство
Высоко в Гималаях, между Индией и Китаем, приютилось маленькое буддийское Королевство Бутан. В небогатой стране со своими социальными и экономическими проблемами, говорят, живут самые счастливые в мире люди.
Почему там?
Отчасти это заслуга четвертого короля Бутана Джигме Сингье Вангчука — он считал, что благополучие государства определяется не только экономическим процветанием, но и уровнем счастья. Король много путешествовал, и, когда посещал конференцию в Гаване, журналист из Индии спросил его о валовом национальном продукте Бутана.
Так стремление к всеобщему счастью стало официальной политикой государства. Правительство Бутана старается в одинаковой степени заботиться о материальном и духовном во всем, что касается общественного развития, сохранения культуры, окружающей среды и государственного управления. В Бутане бесплатное здравоохранение и образование. С 1978 года, когда была запущена новая государственная программа, продолжительность жизни выросла на 20 лет, а доход на душу населения — на 450 процентов. Кажется, политика счастья дает свои плоды.
Счастливая планета
Давайте посмотрим, что рекомендует делать Фонд новой экономики для поддержания индекса счастья на должном уровне. Это 5 вещей в день — эквивалент пяти порций фруктов и овощей для здорового рациона:
- Общайтесь и уделяйте внимание тем людям, рядом с кем чувствуете себя счастливыми.
- Ведите активный образ жизни. Занимайтесь спортом, гуляйте и проводите время на свежем воздухе.
- Смотрите по сторонам. Замечайте красоту окружающего мира.
- Не переставайте учиться. Освойте новое или вспомните старое увлечение; запишитесь на курсы; научитесь играть на музыкальном инструменте.
- Делитесь временем, деньгами, теплом, улыбкой, дружбой, дарите подарки — делайте все, чтобы улучшить жизнь других людей и вдохновить их поступать так же с окружающими.
Фонд также разработал инновационный метод измерения, оценивающий связь между экологической эффективностью и благополучием людей в разных странах мира. Этот метод известен под названием «индекс счастья планеты».
Умейте распознать симптомы
Счастье легко заметить. А что же с несчастьем? Несчастьем «заболеваешь» медленнее, зато длится эта болезнь дольше, и симптомы ее многочисленнее.
Первыми сигналят об этом язык тела и речевые обороты. Наверняка вы часто слышали, как не очень довольный жизнью человек произносит: «жаль, что я…», «наверное, надо было бы…», «не могу, потому что…», «тебе просто повезло», «я так устал».
Вот типичные признаки хронического негативного настроя:
- Поиски виноватого. Вы можете винить в своих несчастьях и жизненных трудностях себя, родных, работу, обстоятельства.
- Чувство сожаления. Вы пребываете в постоянном унынии; чувствуете тревогу и одиночество; вам кажется, что вас никто не любит, что вас предали; вы разочарованы жизнью, друзьями, своими достижениями.
- Тревога. Вам кажется, что у вас слишком много обязательств, вы беспокоитесь, «разрываетесь на части» из-за ответственности и чужих требований.
- Поведение во вред себе. Вы раздражительны, легко выходите из себя, у вас отсутствует мотивация, вы переедаете, курите, злоупотребляете алкоголем, ведете малоподвижный образ жизни, а потом жалеете себя из-за проблем со здоровьем и финансами.
- Изоляция от общества. У всех есть личные демоны и разрушительные привычки, которые иногда ставят под угрозу счастье. Несчастливый человек стремится изолироваться от всех. Негативные чувства и поступки могут быть признаком расстройства и криком о помощи и в то же время отталкивать людей, которым вы небезразличны.
- Раннее старение. Недовольство жизнью и несчастье отражаются на физическом облике. Несчастливые люди сутулятся, у них больше морщин, потому что они постоянно хмурятся; они не следят за своим внешним видом, их волосы, зубы, ногти, одежда выглядят неопрятно.
Притворитесь счастливым
Но есть и хорошая новость: чтобы стать счастливым, необязательно быть им изначально. В тот момент, когда вы улыбнетесь, засмеетесь, расслабите плечи и разгладите хмурый лоб, произойдут две любопытные вещи: мозг начнет вырабатывать эндорфины и окситоцин (гормоны любви и заботы), и окружающие станут реагировать на вас позитивнее.
Сделайте так сейчас — и не забывайте повторять каждый день. И постепенно научитесь сохранять оптимизм даже в самые трудные минуты. Счастье оно такое: вам не захочется его отпускать.
Самый быстрый путь: скажите «спасибо»
Не все знают, как приятно отдавать и делиться, а ведь именно это главный источник оптимизма. Исследования подтверждают: самый быстрый путь к счастью — не зацикливаться на себе, а сосредоточиться на окружающих и их потребностях. Попробуйте сами.
Будьте добрее к окружающим. Помогите вещами, деньгами или делитесь своим временем. Заведите дневник благодарности и пишите о том, что или кто приносит вам радость: близкие люди, вкусная еда, любимые песни и книги.
Духовная осознанность
Многие люди несчастливы, поскольку им кажется, что их жизнь бессмысленна. Причин этому может быть множество — сколько людей на планете, столько причин не видеть в жизни смысла. Но часто причиной потерянности бывает отсутствие в нашей жизни духовного ориентира. Человек — существо не только физическое, но и духовное, и взаимодействует с миром не только посредством органов чувств, но и сердцем. Однако мы часто боимся признавать свои духовные потребности и относимся к ним скептически.
Духовное пробуждение и счастье
К духовному пробуждению ведет множество дорог, и каждый должен найти свою. Во всех духовных традициях есть свой набор ритуалов, но в основе любого учения — одни и те же принципы и практики:
- вера в то, что существует некая высшая сила;
- вера в то, что люди должны любить друг друга, так как принадлежат к одному человеческому роду, и стремиться сделать мир лучше и справедливее;
- призыв к простой жизни без накопительства, нежелание попадаться в ловушку материализма;
- желание ощутить общность всех людей и Вселенной.
Время от времени мы встречаем людей, которые словно светятся изнутри; их доброта и самоотверженность объясняются не просто их человеческими качествами, а некой более мощной силой, с которой они ощущают взаимосвязь, необъяснимой тягой к добру и служению человечеству. Эти люди всегда заботятся об окружающих, находят мудрые слова, чтобы успокоить страждущих и приободрить их.
Их вера в нечто большее дарит им силу в самых тяжелых обстоятельствах. Достигнув духовной осознанности, эти люди стали счастливыми.
По материалам книги «Счастливый год»
Обложка: unsplash
