Три года назад вышла «Одна привычка в неделю» — и сразу стала бестселлером. И вот продолжение: «Одна привычка в неделю для всей семьи». Внутри 52 привычки, которые можно осваивать вместе с близкими.
Идея проста: новая неделя — новая привычка. Маленькие шажки приводят к большим переменам. Под обложкой — теория плюс полезные опросники, упражнения и таблички. В книге очень красивая верстка, а к каждой главе подобраны вдохновляющие цитаты. Чтобы точно все получилось.
Подружиться с солнцем, правильно ставить цели, полюбить свое тело, больше отдавать — эти привычки прочно войдут в вашу жизнь. И сделают ее ярче и счастливее. Начнем→
Как это устроено
Подход «всё или ничего» не работает. Через N недель вы оказываетесь на диване без сил. Другое дело — стратегия маленьких шагов. Микроизменения даются легко. А результат виден сразу. Это заряжает.
Одно изменение каждую неделю — и через год вы вдруг понимаете, что и сами, и близкие «проапгрейдились». Стали лучшей версией себя. Без адской работы, что главное.
Что тренируется, то развивается
Одна привычка в неделю для всей семьи
Проходить всю программу не обязательно. Идти по порядку тоже. Выбирайте что сейчас нужнее. Надо заняться здоровьем — так дерзайте, а тренировки ума отложите. За 52 недели прокачаете сразу четыре области:
Жизнь — это постоянный поиск равновесия, требующий компромиссов. Если что-то не получается, помните: завтра будет новый день. Важно лишь не бросать начатое и присоединять все новые и новые изменения. Например, такие.
Неделя 42. Развивайте стрессоустойчивость
Не судите обо мне по моим успехам; судите по тому,
сколько раз я падал и поднимался снова.
Нельсон Мандела
Стрессоустойчивость выходит на сцену, когда тяжело, — помогает быстрее оправиться от травм. Вот необычный способ ее укрепить: бросьте то, что не дается. Ага, знаем: говорят, нет ничего ужаснее этого. И что прекратить бороться — противоречит самой идее схватки со стрессом. Но нет.
Неудачи и трудности тренируют стойкость. Но только если вы заняты увлекательным делом, а не истощены опустошающим — тогда они воспринимаются как вызов и не вредят.
Неделя 21. Следуйте за своей звездой
Стремитесь не к тому, чтобы добиться успеха,
а к тому, чтобы ваша жизнь имела смысл.
Альберт Эйнштейн
Когда нет четкого представления о своих ценностях, легко пойти на поводу у обстоятельств или поддаться давлению других людей. Для подростков это и вовсе бывает опасно. Ценностей может быть много, но для начала полезно сузить их число до трех. Задайте себе и домашним вопросы:
✤ Что мне особенно дорого?
✤ Исходя из каких ценностей я обычно поступаю?
✤ За что я готов сражаться, ради чего готов жертвовать?
Неделя 24. Избавьтесь от пластика
Только человек производит отходы, с которыми
природа не в силах справиться.
Чарльз Мур
Мусорные острова в океане и животные, запутавшиеся в пакетах, — душераздирающее зрелище. Пластик вреден и для нас: он выделяет опасные вещества в еду, напитки и воздух. В результате — нарушение гормонального фона, повышенный риск получить рак и диабет.
Мы в МИФе тоже стараемся быть экологичными: носим книги вот в таких текстильных сумках вместо полиэтиленовых пакетов
Стекло, нержавеющая сталь, бумага, многоразовые текстильные мешочки и сумки. Переложите всё, что можно, из пластиковой посуды в стеклянную. Вместо пластиковых игрушек покупайте деревянные. Не берите пакеты в супермаркетах.
Следуйте своим путем
Книга рассчитана на год. В идеале привычки надо обретать друг за другом — так они действуют лучше всего. Но это ваше путешествие, так что двигайтесь так, как вам удобно.
В книге вас ждет много полезного:
- Что такое смехойога
- Как исцелять прикосновениями
- Правило «как в большой семье»: прививаем здоровые пищевые привычки
- Как хлам влияет на мозг (спойлер: так себе)
- Зачем практиковать синрин-йоку — «погружение в лес»
- Как влюбить ребенка в чтение
…52 шага к здоровью и счастью. Их можно пройти самому, а можно подключить всех домашних. И друзей. Вместе веселее.
Ответ на главный вопрос жизни, вселенной и всего такого мог бы быть и «52». Те подвижки, которые предлагает книга, невелики. Но они способны здорово улучшить жизнь. Начните сегодня.
По материалам книги «Одна привычка в неделю для всей семьи»
Обложка поста — unsplash.com
P. S. Хотите стать лучшей версией себя, прожить жизнь, полную смысла, и получать хорошие скидки на книги МИФа? Подписывайтесь на нашу рассылку. Каждую неделю выбираем самые полезные отрывки из книг, советы и лайфхаки — и отправляем вам.
