Умение управлять страхом не имеет никакого отношения к физической силе, жесткости характера или железной воле. Все дело в другом — нужно научиться определять и менять свой настрой.
Приобретая способность наблюдать за своим внутренним состоянием и контролируя его, вы уходите из позиции жертвы и начинаете действовать. Вы перестаете винить во всем других и берете ситуацию в свои руки. Вы прекращаете быть рабом обстоятельств и начинаете сами ими управлять.
Страх — это дорожный знак, показывающий дорогу к призу
Представьте, что ваша жизнь — литературный сюжет, фантастическое приключение, в котором есть гоблины и монстры, непроходимые леса и необоримые трудности, а в конце пути вас ждет невероятное сокровище: магическое кольцо, сокровища, волшебная птица или ключи от королевства.
Вы — принцесса или принц, и вам предстоит все это пережить. Гоблины, монстры, леса и горы — то, что стоит у вас на пути: опасности, риски, разнообразные преграды. Они стоят между вами и вашей заветной мечтой. Путь вам указывает страх.
Герои сказок преодолевают трудности, несмотря на свой страх. Фото книги «Возвращение»
Но как попасть к желанной цели?
Дорога к управлению страхом начинается с момента принятия решения — с готовности человека встретить свой страх лицом к лицу и действовать в масштабах своей проблемы, не прячась от страха. И не так важно, знаете ли вы, что именно и как именно вам нужно сделать. На этом этапе «что» и «как» второстепенны. Вы находитесь в королевстве, где правит решение. Я это сделаю.
Часто последний шаг — этот прыжок в бездну неизвестности — получится сделать только в том случае, если у вас будет ясное видение той самой важной для вас цели, приза, ради которого все и затевалось.
Вот три урока, которые помогут вам сделать этот шаг.
1. Контролируйте внутренний монолог
Встретьтесь с опасностью лицом к лицу. Знайте, что в реальности дела обстоят далеко не так плохо, как в том сценарии, который вы раз за разом прокручиваете у себя в голове.
Не погружайтесь в тяжкие раздумья, не падайте духом — иначе это будет самое настоящее пораженчество.
2. Нажмите на кнопку переключателя
Сосредоточьте внимание на конкретных действиях, которые вам нужно предпринять, а не на рисках или опасностях. Думайте о том, что собираетесь сделать, а не о том, чего хотели бы избежать.
Чтобы управлять страхом, нужно научиться переключать внимание. Источник
3. Подружитесь со страхом
Вспомните ситуацию, когда вы в последний раз испытали страх или сильное беспокойство. Закройте глаза и мысленно вернитесь в тот момент: постарайтесь вообразить его как можно отчетливее.
Теперь задайте себе вопрос: «Как мне использовать это напряжение, чтобы стать сильнее?»
Запомните эти шаги, чтобы быстро и уверенно повторить эту последовательность действий в следующий раз, когда ощутите страх.
По материалам книги «Бояться, но делать».
Обложка поста отсюда.
