Сила иммунитета складывается из простых вещей — правильное питание, здоровый образ жизни и отсутствие стресса. Мы уже писали о легких способах повысить иммунитет. В этой статье углубимся в тему и расскажем о пяти действиях, которые приведут вас к здоровью и энергичности.
Исключите из рациона на три недели глютен, молочные продукты, кукурузу и сою
Программа восстановления иммунной системы
Эти продукты наиболее часто вызывают аллергию. Суть эксперимента в том, что сначала мы исключаем все продукты и чувствуем себя лучше, а затем вводим по очереди каждый продукт и проверяем, не ухудшилось ли наше самочувствие. Если исключить только один продукт, мы можем и не почувствовать никаких улучшений, так как продолжаем есть другую проблемную пищу. А когда мы начнем снова вводить этот продукт, мы можем не заметить ухудшения самочувствия, так как до этого не чувствовали улучшения. Таким образом, лучше исключить все четыре продукта сразу, это повысит вероятность реального ослабления симптомов вследствие изменения диеты, а затем мы сможем определить, ухудшилось ли самочувствие с введением того или иного продукта.
Но если отказ от четырех продуктов сразу кажется вам непосильным, попробуйте начать с двух — глютена и молочных продуктов. Это самое сложное, так как они составляют основу стандартной современной диеты и люди потребляют эти продукты каждый день.
Принимайте витамин D
Витамин D прикрепляется к первой линии клеток иммунной системы, которые встречают все чужеродные тела и поднимают тревогу. Витамин D сдерживает их реакционную активность в отношении «хороших» клеток, которые при определенных обстоятельствах могут распознаваться как «чужие».
При выявленной аутоиммунной патологии и низком уровне витамина D прием пищевой добавки помогает разрушить уже активированные клетки-киллеры и предотвратить их образование, тем самым способствуя уменьшению воспаления и повреждений, вызванных этими клетками.
Доза витамина D определяется врачом. Но нужно иметь в виду, что для его всасывания необходим витамин А, который также помогает регулировать образование клеток иммунной системы и поддерживать их здоровое развитие.
Пейте зеленый чай
Действующий компонент зеленого чая — так называемый галат эпигаллокатехина (ЭГКГ), который в последнее время привлекает к себе все более пристальное внимание. Он доказал свою пользу при лечении и профилактике рака, сердечно-сосудистых заболеваний, нейродегенеративных заболеваний, для снижения веса и в других случаях.
Зеленый чай еще и помогает бороться со стрессом. Источник
Исследование, проведенное недавно в Университете штата Орегон, показало, что ЭГКГ эффективно повышает количество регуляторных Т-клеток, что имеет решающее значение для сохранения толерантности клеток и предупреждения аутоиммунитета. И хотя это исследование проводилось на мышах, его результаты дают основания предполагать, что зеленый чай может стать полезным элементом диеты, направленной на поддержку здоровья иммунной системы и разработанной специально для пациентов с аутоиммунными заболеваниями.
Биохакинг мозга
Избавьтесь от плесени
Плесень напрямую подтачивает работу иммунитета. Люди, которые живут в квартире с плесенью, намного чаще болеют.
Если обследование показало, что вы подверглись воздействию токсичной плесени, прежде всего покиньте опасную территорию. Обратитесь к специалисту, чтобы он разработал план по очистке. Неправильное удаление токсичной плесени может привести к тому, что ее споры разлетятся по воздуху. Это страшнее, чем асбест или содержащая свинец краска, потому что плесень действует быстрее и сильнее. Многие люди с не слишком серьезными симптомами отравления плесенью рассказывали, что им стало гораздо хуже, как только подрядчики приступили к очистке их дома от плесени.
Нет лучшего способа избежать отравления плесенью, чем не контактировать с ней! Если вы заметили симптомы отравления, обратитесь к врачу. Даже если у одного человека в доме появились такие симптомы, важно, чтобы все принимали меры предосторожности. Плесень токсична.
Ходите в инфракрасную сауну
Для начала немного теории. Существует так назвается EZ-вода — это новая фаза воды, в которой та не является жидкостью, газом или твердым веществом. Вы получаете воду EZ, когда пьете свежий овощной сок, свежую родниковую воду или талую воду.
Этот тип воды находится внутри наших клеток. Когда EZ-воды не хватает, клетки обезвоживаются и перестают правильно функционировать. Лимфатический поток (он переносит токсины и продукты жизнедеятельности) подавляется, что приводит к хроническому воспалению. Митохондрии (о их работает читайте подробнее здесь) нуждаются в EZ-воде, они не могут функционировать без определенного ее количества.
Зимой, когда солнца на улице недостаточно, не обойтись без дополнительной световой терапии. Источник
Световая терапия — один из эффективных способов помочь телу создать EZ-воду. Когда обычная вода подвергается воздействию инфракрасных лучей (и, возможно, ультрафиолетовых), она трансформируется в EZ-воду. Стоит постоять под инфракрасным светом в инфракрасной сауне или просто выйти в солнечный день на улицу без очков и солнцезащитного крема, как тело впитает эту энергию и синтезирует EZ-воду.
По материалам книг «Программа восстановления иммунной системы», «Биохакинг мозга»
Обложка поста: unsplash.com
