Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия Писательство Лектории Психология Отношения Чтение Саморазвитие Деньги Карьера Здоровье Уют Воспитание Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Кругозор
5 простых способов повысить иммунитет
22 ноября 2018 6 576 просмотров

Лиана Хазиахметова
Лиана Хазиахметова

Осень и зима считаются сезонами простуд. Можно ли помочь организму в борьбе с болезнями? Да, и сделать это проще, чем кажется. Рассказываем, как оставаться бодрым и здоровым, когда вокруг все чихают и грустят.

Скорректировать питание

Желудок — проводник питательных веществ для всего организма. По сути еда — это топливо, и от его качества зависит, насколько долго прослужит ваш «автомобиль». В книге «Голубые зоны на практике» рассказывается о принципах питания долгожителей. Самые основные — исключить потребление сахара, включить в ежедневный рацион морепродукты, овощи и фрукты, а также отдать предпочтение натуральной еде.


Голубые зоны на практике

Больше двигаться

Спорт помогает укрепить защитные функции организма. Во время физической активности клетки насыщаются кислородом, активизируется работа дыхательной и сердечно-сосудистой систем. В книге «Зажги себя» приводятся исследования, которые подтверждают вывод о том, что физическая активность помогает в борьбе с болезнями, возникающими в результате затяжного стресса. Они происходят от ослабления иммунной системы, а мышечная активность может кардинально укрепить иммунитет. Если вы не занимаетесь спортом, начните с пеших прогулок.


Зажги себя!

Час активной ходьбы на свежем воздухе — и вы станете меньше болеть.

Правильно спать

Во сне организм восстанавливается, и важно не мешать ему в этом деле. Организовать ночной отдых поможет книга «Здоровый сон». Чтобы защитный функции организма не снижались, важно полноценно отдыхать — не менее 7-8 часов.


Здоровый сон


Качественный сон придает бодрости днем. Источник

Обязательно проветривайте спальню и увлажняйте воздух. Вирусы и бактерии отлично себя чувствуют, когда вокруг тепло и сухо. Не в ваших интересах облегчать им «жизнь».

Избегать стресса

Если бы у вас был дневник здоровья, то наверняка с удивлением обнаружили бы, насколько часто болезни настигают в периоды стресса. Сдал годовой отчет, который делался ночами, — подхватил простуду. Поссорился со второй половинкой — и чувствуешь, как прихватывает горло. В сезон холодов особенно важно избегать стрессов, потому что вокруг и так неблагоприятные условия (мало солнечных лучей и свежего воздуха, более тяжелая пища по сравнению с летней). В холодное время года (и не только) помогут оставаться в форме советы из книги «Без стресса». Это научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием.


Без стресса

Радоваться жизни

Самый приятный пункт 😉 Хорошее настроение — залог здоровья, как бы нереально это ни звучало. Стать счастливым можно и без внешних обстоятельств. Книга «Радость изнутри» откроет читателю источник счастья.


Радость изнутри


Не обязательно ждать лета, чтобы стать счастливым. Источник

«Человек умеет приспосабливаться как к хорошим, так и к плохим обстоятельствам. Широко известное исследование 1978 года показало, что и люди, выигравшие в лотерею целое состояние, и те, кто оказался парализованным после аварии, рано или поздно возвращаются к своему среднему уровню счастья», — пишет автор книги Чед-Менг Тан. Другими словами, счастье можно натренировать. Медитируйте, замечайте прекрасное вокруг, помогайте людям вокруг, дарите улыбки и доброту — каждый найдет свой источник счастья и здоровья.

А еще у нас есть книга, которая посвящена укреплению защитных функций организма, — «Программа восстановления иммунной системы». Из нее вы узнаете, как обходиться без лекарств в сезон простудных заболеваний.


Программа восстановления иммунной системы

Здоровья вам и крепкого иммунитета!

Обложка поста: unsplash.com

Рубрика
Кругозор
Похожие статьи