Ева Кац, писательница, спикер TEDx, популяризатор Life Work Balance
Привет, мечтатели. На связи Ева Кац. Сегодня поделюсь одной из самых важных глав моей книги «30 правил настоящего мечтателя». Она о том, где брать главное топливо бытового волшебства — ресурс мечтателя. Если его нет, не будет фантазий, стремлений, желаний и сил взять в руки инструменты для магического превращения мечты в реальность.
Представьте, что вы идеальный красивый автомобиль. Если вас не заправлять, вы не поедете. А со временем и вовсе заржавеете и станете дорогим металлическим мусором. Если залить в ваш бензобак некачественное топливо, случится то же самое, только чуть позже.
Для мечтателя плохое топливо — навязанные желания, попытки быть хорошим для кого-то и строить жизнь исходя из чужих сценариев счастья и успеха. По аналогии с автомобилем, у мечтателя должна быть идеальная приборная панель со всеми нужными показателями и датчиками — что именно сейчас нужно, чтобы «ехать»: масло, бензин, замена колодок или тормозная жидкость. Давайте разбираться, как пользоваться этой панелью.
История из жизни
Наташа всегда думала, что страдает синдромом хронической усталости, и в 27 лет решилась пойти с этим к врачу. Симптомы были простые: всегда хотелось спать, не было сил и желаний. А после отдыха и выходных становилось только хуже.
Наташа жила с мамой — общительной бодрой женщиной, для которой встречи с родственниками и друзьями были настоящим отдыхом. Мама Наташи — экстраверт, стремление дочери к одиночеству она считала патологией и каждый раз упрекала нашу героиню.
Так Наташа выросла с полной уверенностью, будто с ней что-то не так. Хотя на самом деле ей просто надо было чаще бывать одной, поскольку ее темперамент был полной противоположностью маминому. Но поскольку с детства ее упрекали в «неправильном» поведении, девушка долго не могла понять, как ей действовать.
Так может выглядеть зарядное устройство для Наташи. — Источник
Что стало с Наташей? Она по совету психолога научилась обращать внимание на свои настоящие желания. И выяснилось, что ей для восстановления энергии нужны тишина, звездное небо и малиновый пирог (последнее по желанию). А вовсе не беспрерывное общение с людьми.
Сейчас Наташа чувствует, когда ей нужен отдых, и вовремя подзаряжает свою батарейку. Она научилась отказывать коллегам в бесконечных посиделках после работы, а маме — во встречах с родственниками. Теперь она соглашается на это только тогда, когда у нее хватает сил и энергии.
Как понять, что сейчас нужно?
Мы умеем определять, что нам нужно для поднятия энергии, так же как знаем, что хотим яблок и гречки, когда организму не хватает железа. Как и в случае с едой, чтобы научиться себя слышать, нужно «перестать есть всякую гадость»: делать то, что вам советуют, пусть даже искренне. Ведь то, что становится отдыхом для одного человека, может полностью угробить остатки ресурса другого.
Все просто. Начните слушать свои «хочу» и отслеживать уровень энергии. Каждый раз, когда вам предлагают что-то, подумайте: действительно ли вы этого желаете?
Это главный вопрос. Задавайте его себе регулярно — и вы научитесь быстро понимать, что вам сейчас необходимо, чтобы поднять уровень энергии.
Одним требуется полежать пару часов в пенной ванной или почитать книгу. Другим хватает 15-минутной прогулки в одиночестве, с любимой музыкой, а третьим — разговора с близким человеком. Вариантов много. И если ситуация не критическая, то и способы восстановить энергию очень простые. Если дело плохо — может понадобиться день или несколько.
Я, например, сейчас пишу эту главу в карельском лесу, потому что моя батарейка почти села из-за встреч и общения с людьми. Ваши способы быстрого восстановления могут быть другими.
Еще один вариант «батарейки». — Источник
Практическое задание № 1. Составьте список идеального топлива
Запишите все, что вы очень любите и чего вам по-настоящему хочется в моменты усталости. Внимание: вам хочется, а не кто-то советует или рекомендует. Я общалась с разными людьми и собрала несколько вариантов для примера. Есть среди них совсем неожиданные.
- Метать ножи.
- Разукрашивать сложные картинки.
- Точить карандаши (это мой).
- Качать пресс.
- Бежать.
- Спать (человек может поспать 10 минут, когда чувствует, что на пределе. И делать это три или четыре раза в сутки).
- Готовить еду.
- Слушать песни и читать тексты к ним.
- Молчать и быть в одиночестве.
- Смотреть на небо и звезды с помощью специальной программы Vitotechnology.
- Готовить малиновый пирог и есть его с теплым молоком.
Пополняйте список регулярно и сверяйтесь с ним, чтобы легче находить верные решения. Со временем в нем отпадет необходимость, вы научитесь легко определять способы зарядки и свое настоящее «топливо».
Практическое задание № 2. Отслеживайте уровень усталости
Представьте шкалу усталости: 1 — совсем нет сил; 10 — о, это радостное желание зарядить весь мир энергией. Если вы чувствуете, что ваш уровень энергии опустился до 4 баллов, сразу восстанавливайте ее. Спрашивайте себя: «Чего я сейчас на самом деле хочу? Что мне нужно, чтобы набраться энергии?»
Слушайте себя, обращайтесь к списку, если не уверены, и старайтесь давать себе то, что хочется. Хотя бы по минимуму.
Если бы это была шкала вашей энергии, куда бы показала стрелка сейчас? — Источник
Практическое задание № 3. Отдыхайте до того, как устанете
Ваша энергия — главное топливо всей вашей жизни, ваших желаний и их достижения. Следите за тем, чтобы ресурс всегда был выше 5 баллов по 10-балльной шкале.
Если вы знаете, что вам предстоит большое дело, отдыхайте до того, как ощутите первые признаки усталости: приступайте к задаче в бодром состоянии. Если вы явно не хотите делать то, что вам предлагают другие, откажитесь. Вы не обязаны идти в кино или встречаться с друзьями, ехать в клуб или веселиться, когда вы в разряженном состоянии. Ищите свою заправку и делайте то, что будет держать вас в тонусе.
Помните: главная способность мечтателя — научиться определять, что сейчас действительно нужно.
По материалам книги «30 правил настоящего мечтателя»/em>
Ждем из типографии новую книгу Евы Кац «Система управления жизнью и счастьем», подписывайтесь на уведомление, чтобы первыми узнать о выходе новинки и получить приятную скидку.
Обложка поста — unsplash.com
