Ева Кац, писательница, спикер TEDx, популяризатор Life Work Balance
Представьте, что жизнь — это конвейер на заводе.
Конвейер мечтателя выглядит так — на нем появляются дела вперемешку с подарками и сюрпризами. Иногда включается веселая музыка и случаются чудеса. Мечтатель сам умеет придумывать, какие дела появятся на ленте, и справляется с ними играючи — как это делают итальянцы в пиццериях, когда поют и подбрасывают тесто в воздух. Конвейер мечтателя поставляет ему конфеты и сюрпризы, новые достижения, подарки и свершения, мечты и дела, которые приносят радость.
А как выглядит конвейер человека, который еще не стал мечтателем? На этом конвейере бесконечно появляются новые дела, бытовая рутина и прочие истории, которые никогда не заканчиваются. Человек перерабатывает одну задачу за другой, каждый день. На его лице и бейджике вопросы «когда это кончится?», «жизнь — борьба», «каждый день одно и то же» и другие демотивирующие установки.
На ленте едут серые одинаковые коробки, от которых уже мутит в глазах.
Каждый день на таком заводе жизни мы проводим свои драгоценные минуты, часы, дни, годы и десятилетия. На самом деле, разница между первым и вторым — в умении правильно подходить к делам и праздновать свои победы.
При чем тут празднование?
Сначала вы забываете отметить свое достижение. Или вам со стороны говорят — не высовывайся, ничего особенного ты не сделал, гордость — это плохо. Потом вы не успеваете устроить вечеринку по случаю новой небольшой победы, потому что «а кто так вообще делает?». Потом вы воспринимаете свои достижения как должное — рабочий на заводе не отмечает закрытие каждой задачи. Иначе он будет отвлекаться от своего конвейера. В какой-то момент вы вообще не считаете, что достойны отдыха, похвалы и праздника, потому что делаете «то, что должно» и «для праздника нужен весомый повод». А конвейер просто продолжает поставлять вам дела.
Поводы для праздника за вас уже вписали в расписание. Подарки на Новый год или День рождения, цветы на 8 марта. Все вроде бы здорово, но где здесь ваши личные радости? Те, которые вы создаете сами?
В случае с праздниками по расписанию — вы отходите от ленты конвейера по гудку и не решаете, что будет происходить в вашей жизни.
Мечтатель же устроен иначе — он сам руководит заводом своей жизни и решает, когда будет праздник, что едет на конвейере и не пора ли устроить карнавал.
Именно поэтому мечтатели — это люди, которые всегда все успевают, все могут, достигают и иногда раздражают своей бодростью и успешностью. А ведь этот потенциал есть у каждого из нас. И у вас тоже.
Сейчас я расскажу, как его реализовать и раскрыть. Две простые техники, которые меняют саму концепцию жизни. Но сначала озвучу важную мысль:
Настоящий мечтатель живет иначе: каждое его дело — это уже повод для праздника.
Как превратить каждое дело — в повод для праздника?
Есть два важных секрета.
Секрет первый: превратите дела в эндорфиновые конфеты
Мы можем делать дела на эндорфине, а можем на адреналине.
В первом случае (эндорфиновая конфета) — вы радуетесь тому, как живете и что делаете. Жизнь в этом состоянии приносит радость. И каждое дело становится маленьким праздником.
Кодовые фразы: какая у меня интересная работа, я делаю нечто прекрасное, я могу это сделать, моя жизнь прямо сейчас меняется к лучшему (я говорю себе сейчас эту фразу, во время работы над статьей).
Во втором (адреналиновая конфета) — вы сконцентрированы, напряжены, быстро все успеваете и также быстро выгораете и устаете.
Кодовые фразы: когда же это закончится, как я устал, снова одно и то же, почему я это делаю.
Стоит превратить свои дела в эндорфиновые конфеты. Для этого работу над задачей нужно начинать со списка вопросов:
- Что хорошего я получу от того, что делаю сейчас?
- Что изменится в моей жизни, когда я сделаю эту задачу?
- Почему мне нравится это делать?
- Почему я выбрал себе это дело?
Эти простые вопросы лучше всего распечатать и повесить прямо перед собой. Или сохранить заметкой в телефоне. И каждый раз, когда вы беретесь за новое дело, как ритуал, прогонять задачу через них.
Вопросы работают даже с такими делами, как мытье посуды. Можно ныть, что вас достала бытовуха, а можно сконцентрироваться на том, что вы живете в своем доме, что у вас есть любимые тарелки, что каждая чистая чашка делает ваше пространство приятнее. А работа формата мытья посуды — хорошая пауза между умственными делами.
Конечно, если посуды так много, что от нее уже сводит руки, стоит подумать в сторону помощи близких или посудомоечной машины. И мы не говорим здесь о крайностях. Иногда обязанностями можно меняться.
Отчет на работе, написанная статья, проведенный вебинар, неделя без сахара, поход к зубному и даже генеральная уборка в квартире — это дела. Каждое из них можно рассмотреть через список вопросов мечтателя. Но это еще не все.
Есть и второй секрет — тайная лотерея с самим собой.
Секрет второй: лотерея с самим собой
Как правило, мир не заинтересован в том, чтобы человек оценивал свои достижения. Проще всего управлять теми, кто не требует за свою работу вознаграждений и вообще считает, что не их не заслуживает. Это самые идеальные работники — за копейки такие люди делают тонны работы и всегда считают, что недостаточно хороши.
Люди, которые живут на эндорфиновых конфетах и достигают желаемого, очень хорошо чувствуют вкус радости от сделанного дела. И вкус этот можно усиливать с помощью лотереи с самим собой. Прямо сейчас ее и создадим.
Как сыграть в лотерею с самим собой?
1. Составьте список выигрышей в лотерею.
В этом списке будут ваши личные награды. То, что вы хотите получить, но в обычной жизни позволяете себе не часто.
Список лотереи может быть из 10 пунктов и больше. От небольших — например «3 часа пролежать в кровати с книгой и кино» или «купить платье» — до глобальных — «провести день в дорогом отеле, пить шампанское и балдеть». В зависимости от ваших возможностей, в списке могут быть совершенно любые пункты. Даже путешествия.
Сделали генеральную уборку в квартире — выиграли путешествие. Или сбросили 10 килограммов — выиграли 3 часа с книгой в кровати. Вы никогда не знаете, что получите. Но если вы все же переживаете за свой бюджет, то можете создать 2 списка — один для больших дел и второй для дел поменьше.
Например, в моем списке есть выигрыши, которые не относятся к деньгам, а больше относятся ко времени (я никогда не нахожу на них время). Пример: поход к реке с палаткой.
2. После того как вы сделали дело, включите генератор случайных чисел (например: случайноечисло.рф или randstuff.ru) и начинайте играть.
3. Важное правило: в лотерее с самим собой выигрыш нужно активировать в ближайшие 5 дней. Но лучше — в этот же день или на следующий. Так вы получите реальную связку между завершением дела и наградой. И сами поставите на конвейер своей жизни подарки и радости.
Это простые упражнения, которые меняют взгляд на рутину и делают жизнь интереснее и приятнее. Поэтому я предлагаю вам не ждать дел. А прямо сейчас составить такой список и выиграть свой первый приз за то, что вы решили стать мечтателем и есть эндорфиновые конфеты.
Ждем из типографии новую книгу Евы Кац «Система управления жизнью и счастьем», подписывайтесь на уведомление, чтобы первыми узнать о выходе новинки и получить приятную скидку.
