В 1896 году в издании London Spectator появилась статья, где говорилось: изобретение велосипеда станет крахом для общества. Авторы предупреждали, что свобода передвижения позволит перемещаться от одной социальной группы к другой, вместо того чтобы оставаться в одной группе и вести долгую содержательную беседу. Кроме того, полноценному общению помешает и то, что люди, уставшие после поездки на велосипеде, станут раньше ложиться спать.
Таков человеческий мозг в действии: он неутомимо выискивает, что плохого может произойти. Вспомним пророчества о том, что кино полностью вытеснит книги, ТВ — кино, а интернет вообще сведет на нет живое общение.
Почему мы всегда ищем поводы для страха вместо того, чтобы наслаждаться жизнью? Ответ — в книге «Управляй гормонами счастья».
Голос предков
Большинство людей гордятся своей проницательностью относительно недостатков окружающего мира, поэтому им сложно относиться к своим заключениям как к нейронным связям, которые можно заместить новыми. Но вы начнете воспринимать реальность по-другому, если поймете механизм действия системы, унаследованной человеком от его животных предков.
Вещества, благодаря которым человек испытывает приятные эмоции (дофамин, серотонин, окситоцин и эндорфин), унаследованы от млекопитающих. Они мотивируют животное обеспечивать собственное выживание, вознаграждая такое поведение.
Как все млекопитающие, мы острее всего реагируем на то, что угрожает нашему выживанию. — Источник
Эволюция нашего мозга происходила благодаря тем предкам, которым удавалось выживать. Вроде это очевидно, но, если задуматься, почти чудо. Уровень выживания в естественной природе был очень низким, тем не менее древние предки сделали все, чтобы оставить потомство, которое, в свою очередь, тоже оставило потомство, и так далее. Мы унаследовали мозг, обеспечивающий стремление к выживанию за счет того, что это вызывает приятные ощущения.
Ищи угрозы, чтобы ощутить счастье
Удовлетворив свою потребность, человек чувствует себя хорошо. Но еще лучше он ощущает себя, избежав угрозы. Это логично, поскольку угроза может мгновенно прекратить его существование, тогда как без удовлетворения потребностей человек способен еще какое-то время жить. Он испытывает огромное облегчение, освободившись от стресса, вызванного угрозой, — неважно, удалось ему убежать от преступника или найти потерявшийся мобильный телефон.
Приятные чувства перекрывают угрозу, но испытывать их постоянно невозможно — это всего лишь краткий прилив в тот момент, когда человек сделал нечто, позволяющее получить желаемый результат. Когда этот прилив проходит, потенциальные угрозы вновь попадают в его поле зрения.
Избежав угрозы, мы чувствуем себя прекрасно. Но счастья не хватает надолго. — Источник
Может возникнуть ощущение, будто что-то не так, хотя мозг просто возвращается в нейтральный режим. Если ожидать, что действие «гормонов счастья» будет длиться вечно, то естественную цикличность легко принять за серьезный кризис. Но если относиться к этому как к норме, вы поймете, что всё в порядке.
«Гормоны счастья» предназначены для того, чтобы обращать ваше внимание на вопросы, связанные с выживанием, — они не вырабатываются в организме просто так.
Настраиваемся на позитив. Упражнение
Получается, быть настороже вполне естественно. мозг не тратит энергию на отслеживание того, что идет правильно и хорошо. Находясь в безопасности, мы не обращаем внимания на снаряды тяжелой артиллерии, пролетающие на высокой скорости. Мы не хвалим систему, когда она работает как часы, без взяток и кумовства. Наш мозг сосредоточен на поиске угроз.
Однако, осознав внутренние причины, провоцирующие негативное мышление, можно изменить свой настрой на позитивный. Вот простое упражнение, которое поможет это сделать.
Выполняйте упражнение в течение шести недель, и мозг автоматически начнет искать положительные моменты в окружающей действительности. Только не зацикливайтесь на котятах, радугах и бабочках: ищите то, что непосредственно связано с вашей текущей ситуацией. Например:
- Когда кто-то действует вам на нервы, подумайте о своей личной силе и выдержке, которая не подконтрольна собеседнику.
- Когда вам кажется, что вас недостаточно ценят, подумайте, что это дает свободу следовать собственным путем, вместо того чтобы ради сохранения популярности делать то, что от вас ожидают.
- Когда вам одиноко, напомните себе, что у вашего внутреннего млекопитающего множество разных импульсов и вам повезло, что можно выбрать на каждый из них собственную реакцию.
Руководствуясь реалистичными ожиданиями относительно химии мозга, мы предпринимаем активные действия, чтобы добиться желаемого, а не ждем, что нам принесут все на блюдечке с голубой каемочкой. Так мы можем наслаждаться чувством свободы и контроля, вместо того чтобы сетовать, что все вокруг не соответствует нашим ожиданиям.
Этот пост подготовлен по материалам книги «Управляй гормонами счастья», которая скоро появится в продаже. Оставьте email, чтобы первым узнать о выходе книги и получить приятную скидку.
Обложка поста — unsplash.com
