Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия «Книжные» профессии Душа, ум и тело Карьера и бизнес Лектории Практикумы: hard skills Бесплатно Курсы месяца Получить профессию Все курсы Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Психология и саморазвитие
Неочевидные факты о работе мозга
5 декабря 2017

Лиана Хазиахметова
Лиана Хазиахметова

«Удивительный» — слово, которое лучше всего характеризует мозг. Собрали неочевидные факты о работе этого органа. В каких случаях сосредоточенность мешает? Спит ли мозг? Почему стресс — друг, а не враг?

В важные моменты мозг должен быть расслаблен

Представим себе оркестр. Музыканты репетируют (сосредоточенно), чтобы довести до совершенства свою партию, но на концерте все сливаются воедино ради цельного звучания (расфокусируются). Каждому требуется определенная доля концентрации, чтобы исполнять свою партию и следить за партитурой, и при этом определенная расфокусированность ради взаимодействия с коллегами и возможности слышать друг друга (не говоря уже о потребности изредка поглядывать на дирижера).

Ослабить напряженное внимание и исполнить свою партию в гармонии с остальными — это непросто.

В широком смысле расфокус — расслабленное состояние мозга, в котором он пребывает в ожидании действий, пишет Шрини Пиллэй «Варгань, кропай, марай и пробуй». Рассеянное внимание снижает активность миндалевидного тела и вызывает состояние покоя. Активируется передняя префронтальная кора и появляются новаторские идеи. По сути расфокус помогает «не мешать самому себе», что иллюстрирует пример со скрипачом. Предотвращается выгорание, улучшается долговременная память, упрощается извлечение воспоминаний о соответствующем опыте.

Один из способов войти в состояние расфокуса — медитация
Один из способов войти в состояние расфокуса — медитация. Источник

Но самое главное — это повышение активности в сети пассивного режима работы мозга, то есть в совокупности его участков, активных в состоянии покоя и пассивных во время выполнения задач, требующих сосредоточения. Если эта сеть, например, останется активной, когда нам нужно сосредоточиться, — у нас ничего не получится.

Когда вы спите, мозг бодрствует

Если бы вам довелось понаблюдать за мозгом во время сна, вы бы просто не поверили в то, что увидели. Абсолютно не похоже, что мозг спит. Более того, он неимоверно активен во время «отдыха»: легионы нейронов непрерывно поочередно посылают друг дугу электрические команды, демонстрируя при этом ритмичную активность даже большую, чем при бодрствовании. Единственная возможность наблюдать за отдыхом мозга возникает в период медленного сна (когда объем потребляемой энергии ниже, чем при бодрствовании). Но этот период занимает лишь 20 процентов от общего цикла сна, что ранее вводило исследователей в заблуждение, заставляя их полагать, что мы отдыхаем просто потому, что обладаем такой способностью.

Когда мозг спит, он абсолютно не отдыхает.

Даже если мозг продолжает бодрствовать, другие части тела при этом отдыхают — в такую вот микроспячку впадает человек. Выходит, с точки зрения выживания сон делает нас легко уязвимыми для хищников. Безмятежный сон в окружении врагов-охотников (таких как леопарды — наши соседи по Восточной Африке) — именно то, что нужно, чтобы стать легкой добычей. Раз уж природа решила подвергнуть человеческий вид такому риску, наверное, с нашим организмом происходит что-то чрезвычайно важное во время сна.

У диких животных чуткий сон, такая особенность работы мозга оберегает их от опасности
У диких животных чуткий сон, такая особенность работы мозга оберегает их от опасности. Источник

«Спящий» мозг, подобно солдатам на поле боя, вовлечен в жестокое биологическое сражение. Одна армия, состоящая из нейронов, гормонов и различных химических веществ, отвечает за бодрствование. Если выиграет она, человек будет постоянно бодрствовать. К счастью, ей противостоит другая армия с равными силами, которая тоже состоит из клеток мозга, гормонов и различных химических веществ. Эта воюющая сторона делает все, чтобы уложить вас спать. Если она одержит победу, вы уснете и больше не проснетесь. Избыток или недостаток сна может привести ко всевозможным дисфункциям. Независимо от необходимой продолжительности сна, при отклонении от нормы (в любую сторону) с вашим мозгом происходят плохие вещи.

Стресс — это друг

Без стресса вы постоянно были бы в замешательстве, никогда не доводили дела до конца и определенно никогда не доросли до тех вызовов, которые бросает нам наш современный, постоянно меняющийся мир. Гормоны стресса кортизол и дегидроэпиандростерон дают способность эффективно реагировать на изменения как внутри тела, так и в окружающем мире. Без способности к выработке этих гормонов вам недоставало бы гибкости поведения, которая позволяет выполнять любую стóящую вещь, которую вы когда-либо делали.

Стресс, если его контролировать, может принести пользу, но только если вы не позволяете ему длиться слишком долго.

Кортизол полезен в малых дозах, а в больших, вырабатываемый на протяжении длительного времени, может быть крайне губителен для здоровья. Если вы хотите остаться друзьями со стрессом и получать от него пользу, то лучше не злоупотреблять им.

По материалам книг «Варгань, кропай, марай и пробуй», «Мозг: краткое руководство», «Правила мозга»

Обложка поста: pixabay.com

Похожие статьи