Книги Проза Остросюжетная проза Молодёжная литература Современная зарубежная литература Классическая литература Интеллектуальная проза Романы взросления Детство Художественная литература для детей Научно-познавательные книги для детей KUMON Чевостик Развитие и обучение детей Досуг и творчество детей Книги для подростков Для родителей Комиксы для детей Детское творчество Умные книжки Подготовка к школе Необычный формат Подарочные Психология Популярная психология Стресс и эмоции Любовь и отношения Осознанность и медитация Книги для родителей Быть подростком Защита от токсичности Бизнес Аудиокниги Менеджмент Продажи Истории успеха Развитие сотрудников Предпринимателю Управление компанией Стратегия Управление проектами Переговоры Публичные выступления HR Российский бизнес IT Культура Автофикшн и биографии Серия «Таро МИФ» Серия «Мифы от и до» Подарочные книги Культурные истории, страноведение Искусство и архитектура Театр и кино, музыка, литература Серия «Главное в истории» Саморазвитие Спокойствие и душевное равновесие Аудиокниги Мечты и цели Мотивация Мозг и интеллект Продуктивность Психология Общение Сила воли Тайм-менеджмент Деньги Обучение Выбор профессии Принятие решений Осознанность Лайфстайл Современная магия Дом и сад Кулинария Велнес, красота, мода Творчество Вдохновение и мотивация Handmade и творческий бизнес Рисование для начинающих Рисование для продолжающих Леттеринг и каллиграфия Писательство Фотомастерская Активити для взрослых Легендарная серия Барбары Шер Психология творчества Дизайн Развитие творчества Творческий бизнес Визуальное мышление Творческое мышление МАК МИФ Комиксы Детские комиксы Взрослые комиксы Молодежные комиксы Серии Познавательные комиксы Здоровье и медицина Правильное питание Спорт Долголетие Бег Фитнес Медитация Здоровый сон Диеты Научпоп Физика Математика Экономика Здоровье и медицина Мышление и психология Технологии Подарочные книги Искусство, культура и путешествия Для детей Работа и бизнес Для души и уюта Захватывающие истории Время для себя Маркетинг Маркетинг и брендинг Генерация идей Копирайтинг, блогинг, СМИ Серия «Думай иначе» Настольные игры Курсы и мероприятия «Книжные» профессии Душа, ум и тело Карьера и бизнес Лектории Практикумы: hard skills Бесплатно Курсы месяца Получить профессию Все курсы Для бизнеса Электронная библиотека Офисная библиотека Детские подарки Подарки партнерам Продвижение бренда Курсы для компаний Издать книгу Издательство Работа у нас Логотип Предложить книгу Об издательстве Авторам Вопросы и ответы Контактная информация Блоги Блог МИФа Психология и саморазвитие Творчество Проза Кругозор Книжный клуб МИФа Комиксы Бизнес-блог Бизнесхак и маркетинг Формула менеджмента Саморазвитие Корпоративная культура Опыт МИФа Обзоры книг Папамамам Развитие ребенка Психология Вот так книга! Искусство учиться
Кругозор
«Горячие точки удовольствия» и счастье без чувства вины. Книга о психическом здоровье от нейробиолога из Кембриджа
4 октября 745 просмотров

Екатерина Щетинина
Екатерина Щетинина

От чего зависит настроение? Почему одни чувствуют себя счастливыми, а другие нет? Как мозг управляет нашим состоянием?

Камилла Норд, нейробиолог из Кембриджского университета, отвечает на эти вопросы и рассказывает, что на самом деле влияет на наше ментальное здоровье.

Вы узнаете, как вернуть радость от любимых занятий, почему для благополучия так важны микробиом и мотивация, как счастье зависит от сна и физических нагрузок. А еще научитесь «регулировать» уровень счастья и испытывать удовольствие без чувства вины.

Бумажная книга Электронная книга



Мозг знает, почему тебе плохо

Что внутри

Камилла Норд — популярный молодой нейробиолог, выпускница Оксфорда и руководитель исследовательской программы Кембриджа. Опираясь на данные последних научных исследований, она разъясняет, как процессы в мозге создают нашу модель мира.

Оказывается, в мозге есть «горячие точки удовольствия» — у каждого свои. Научившись их находить и распознавать, мы можем значительно улучшить ментальное самочувствие и снизить уровень стресса.

Чтобы проиллюстрировать сложные нейробиологические понятия, доктор Норд добавила в книгу истории из своей жизни. — Источник.

Вы узнаете о первых результатах исследований удовольствия и последних экспериментах с новыми препаратами, методами терапии и инновационными способами лечения: от традиционных лекарств до электрической стимуляции мозга.

Сила синей таблетки

Даже если вы не верите в гомеопатию, она может вам помочь благодаря эффекту плацебо. Дело в том, что у вас уже сформировано убеждение, что после курса лечения вы должны выздороветь.

Например, вы вряд ли предполагали, что лекарства определенного цвета эффективнее прочих. Однако после приема синих капсул люди быстрее засыпают и дольше спят, чем после оранжевых. А красные таблетки плацебо в лечении ревматоидного артрита по эффекту сравнялись с тремя популярными обезболивающими.

Конечно, сознательно никто не думает, что цвет лекарства важен. Вряд ли кто-то решил, что быстрее заснет от синих таблеток, но существуют подсознательные убеждения на эту тему. Они формируются из предыдущего опыта и влияют на эффективность лечения в дальнейшем. Так работает плацебо.

Смех как средство от боли

Финский нейроученый Лаури Нумменмаа и его студентка Сандра Маннинен провели забавный эксперимент, перед началом которого люди собирались с друзьями и смотрели комедии.

Всего через полчаса совместного просмотра ученые обнаружили выброс естественных опиоидов в разных участках мозга, а добровольцы, по их словам, чувствовали себя спокойнее и счастливее. В том же исследовании обнаружилось, что после совместного с друзьями просмотра комедий люди могли дольше просидеть в приседе у стены.

Благодаря выбросу эндогенных опиоидов смех повышает болевой порог и делает нас терпимее к дискомфорту. (И в отличие от опиоидных препаратов, у совместного просмотра комедий с друзьями нет побочных эффектов).

Что еще

Внутренние процессы индивидуальны. На настроение, поведение и склонность к определенным мыслям влияют генетика и жизненный опыт. Поэтому важно разобраться, что нужно именно вашему мозгу, чтобы восстанавливать баланс и процветать. А вам — испытывать удовольствие без чувства вины.

Вы узнаете:

  • Что нейробиология говорит о хорошем самочувствии
  • Откуда берется ощущение психического благополучия
  • Что заставляет нас испытывать удовольствие от маленьких повседневных радостей
  • Как опыт положительных и отрицательных событий помогает сформировать общее представление о жизни
  • Как небольшие сдвиги в механизмах, поддерживающих эти процессы, могут ухудшить психическое здоровье
  • Как те же самые процессы корректируются с помощью лекарств, физических упражнений и психотерапии

Если вы хотите понять психическое здоровье — понять его по-настоящему — прочитайте эту книгу. Страдаете ли вы от заболевания или просто делаете все возможное, чтобы остаться на плаву, книга доктора Норд — приглашение узнать, что заставляет каждого из нас чувствовать себя лучше и почему.

По материалам книги «Мозг знает, почему тебе плохо».

Где купить:

МИФ Читай-город Wb Ozon

Рубрика
Кругозор
Похожие статьи