Продолжаем программу «К чуду готов! Новый год с МИФом». На прошлой неделе мы активно заряжали батарейки. Надеемся, у вас всё получилось, потому что теперь энергия нам понадобится — предстоит намечтать и поставить цели на весь следующий год. А для разминки давайте распланируем декабрь.
Шаг 1: выгрузить всё из головы
Плавающие задачи, которые периодически возникают в голове, перегружают мозг и отвлекают от важного. Чтобы освободить свою память, нужно перенести все-все дела на внешний носитель.
Возьмите блокнот и выпишите все дела, которые надо сделать до конца года. Пишите вперемешку, как вспомните — группировать будем потом. Если не получается вспомнить всё сразу (это сложно), составляйте список в несколько подходов.
Старайтесь формулировать задачи просто, начиная с глагола. Крупные проекты, которые невозможно сделать за один раз, разбейте на этапы. Чувствуете, как мозгу полегчало? То-то же.
Шаг 2: составить реверсивный календарь
Возьмите список дел и внесите их в реверсивный календарь. Он начинается дедлайном и пролистывается назад, шаг за шагом, к настоящему моменту.
Реверсивный календарь поможет оптимально спланировать время. — Источник
Конечный дедлайн: 31 декабря. Нужно полностью подготовиться к Новому году, купить подарки и приготовить праздничный ужин для семьи и гостей.
А это значит:
30 декабря — попросить домашних помочь с готовкой и упаковкой подарков и дать каждому задание по силам на завтрашний день
29 декабря — устроить генеральную уборку
28 декабря — купить скоропортящиеся продукты
26 декабря — шопинг в соответствии с перечнем необходимого
24 декабря — составить список покупок (продукты, подарки, открытки, упаковочная бумага, свечи, вкусняшки)
21 декабря — пригласить гостей
20 декабря — поставить елку и украсить дом
15 декабря — докупить подарки для близких и запастись 7-10 мелкими сувенирами (для неожиданных ситуаций и внеплановых гостей)
7 декабря — полистать журналы и сайты с рецептами, чтобы определиться с блюдами для новогоднего стола
3 декабря — решить, кому и какой подарок купить, и отправиться по магазинам
30 ноября — выбрать наряд (из того, что есть, или купить новый), укладку и маникюр для праздника, записаться в салон красоты заранее
Обязательно поставьте напоминалки на смартфоне, привязав их к дате и времени. И не забудьте предусмотреть перерывы между делами! Основной камень преткновения в планировании — недостаток реализма. Планируя решение задач без учета отвлекающих факторов или перерывов, вы рискуете потерять фокус и выбиться из графика.
Планируем 2018-й. Превращаем ожидания в цели
С декабрем покончено, переходим к Новому году.
Наши желания часто не сбываются по одной простой причине: мы сами не знаем, чего хотим. Мы загадываем нечто расплывчатое, вроде счастливой жизни, хорошей работы, дружной семьи, но плохо себе представляем, как это должно выражаться в жизни. Поэтому в конце года не можем решить, сбылось или нет.
Наша задача — превратить ожидания в конкретные цели. Сидеть в ожидании означает жить умозрительно, фантазиями, в расчете на какие-то события. Работая над достижением целей, мы предпринимаем обдуманные, спланированные действия, которые ведут к успеху.
Любое ожидание можно превратить в цель. Если не получается — возможно, это не ваше ожидание. Откажитесь от него. — Источник
Затем перечитайте перечень и подчеркните всё, что похоже на ожидания. Переформулируйте их в виде целей.
Например:
- «Стать успешным адвокатом» больше похоже на ожидание, а «выиграть 10 дел в суде» — это цель.
- «Больше заниматься творчеством» — ожидание, «написать первую картину» — цель.
- «Много путешествовать» — ожидание, «посетить как минимум 3 новых места» — цель.
- «Завязать серьезные отношения» — ожидание, «пригласить Х на свидание» — цель.
Цели на год должны быть конкретными, с измеримым результатом. Чтобы вы точно могли сказать, достигли их или нет. Они могут быть очень простыми, и в этом нет ничего плохого. Наоборот, очевидный план вдохновит вас на быстрые действия.
Ментальная карта
Цели целями, но помечтать тоже надо. Точнее, визуализировать. Наполнить цели эмоциональным содержанием. В этом поможет ментальная карта, или карта желаний.
Выделите около часа свободного времени, возьмите белый лист, чем больше, тем лучше, пять-шесть маркеров или цветных карандашей и пачку журналов. Положите лист горизонтально.
Теперь ищите в журналах картинки, соответствующие вашим целям: предметы роскоши, которыми хотелось бы обладать, символы удачной карьеры, атрибуты счастливой семейной жизни, фотографии стран, в которых мечтаете побывать. Свободно создавайте ассоциации. Можете сопровождать картинки ключевыми словами.
Постарайтесь заполнить весь лист. Если позже вам захочется что-то добавить, приклеивайте новое изображение поверх старого. Остановитесь, когда почувствуете, что ваша карта отражает всё, что вы хотели бы получить в новом году.
Составляем план
Теперь у нас есть четкие цели и вдохновляющая карта желаний. Движемся дальше. Пора доставать ежедневник на 2018-й год.
Каждую цель нужно разделить на простые конкретные шаги и составить план по их выполнению. Например: вы решили заняться живописью и написать первую картину. Что для этого нужно?
- Купить краски, кисти, холсты.
- Найти школу живописи недалеко от дома и записаться.
- Определить удобное время для занятий.
- Обустроить дома небольшую мастерскую: мольберт, освещение, место для хранения принадлежностей.
- Купить самоучитель по рисованию и скачать видеоуроки.
Когда маленькие шаги определены, дорога к большой цели перестает пугать. — Источник
Видите, каждый отдельный шаг выглядит совсем простым. Теперь их можно внести в календарь. В январе во многих школах начинается новый набор — поставьте задачу до 31.01 определиться со школой и расписанием. В каникулы можно с удовольствием походить по художественным магазинам и выбрать краски, а также посмотреть пару уроков для начинающих.
Устраняем препятствия
Когда с мечтами и целями все более-менее ясно, есть четкий план действий и все внесено в календарь, настало время подумать о возможных препятствиях и устранить их. В этом поможет эссенциализм.
Эссенциалист задает себе вопрос: «Что именно мешает мне достичь важной цели?» Он минимизирует свои усилия, но при этом максимизирует результат. Как это сделать? Сейчас научимся.
1. Выберите одну из целей вашего списка.
2. Определите самое слабое звено. Спросите себя: «Какие препятствия могут встретиться на моем пути? Что может помешать мне достичь этой цели?» Составьте список возможных препятствий. Возможно, вам не хватает информации, или вы слишком утомлены, или стремитесь сделать все идеально — запишите это.
3. Избавьтесь от препятствия. Создайте план спасения «если… то». Например, вы решили есть меньше сладкого, но точно знаете, что в кафе вам будет сложно отказаться от десертов. Заранее придумайте обходной маневр, например: «если мне предложат десерт, я возьму фруктовый салат».
Пройдите весь планировочный квест за эту неделю — чтобы начать декабрь с четким планом. Тогда предпраздничная суета не сможет выбить вас из колеи. Тем более, что на следующей неделе нас ждет новый этап подготовки.
В конце 2018-го года вы удивитесь, сколько желаний выполнил Дед Мороз.
По материалам книг «Джедайские техники», «Заряжен на 100%», «Манифест двадцатилетних», «Гибкий ум», «Эссенциализм»
Обложка поста — unsplash.com
