Признайте свое право чувствовать. 25 мудрых мыслей от Эдит Эгер, автора книги «Дар»

Елена Исупова

Мы обожаем Эдит Эгер — выдающегося психолога, автора книг, бывшую узницу Аушвица. Она умеет говорить о важном и трудном так, что в душе зажигается свет. Скоро издадим кое-что особенное: недатированный ежедневник по мотивам ее бестселлеров. 52 недели, мудрые мысли, поля для заметок и благодарностей, страницы для подведения итогов — вот что будет под обложкой. Ждем новинку из типографии, а пока делимся цитатами доктора Эгер из книги «Дар».

Ежедневник по книгам Эдит Евы Эгер

Бумажная книга Электронная книга

1. Единственный, кто у вас есть навсегда, — это вы сами.
2. Иногда довольно лишь одной фразы: «Хорошо ли это для меня?» — чтобы найти для себя выход и перестать ощущать себя жертвой. Хорошо ли для меня, если я буду спать с женатым мужчиной? Хорошо ли мне будет, если я съем кусок шоколадного торта? Меня это опустошит или придаст силы?
3. Когда я задаюсь вопросом «И что теперь?» вместо «Почему это случилось со мной?», я не замыкаюсь на поиске, по какой причине беда произошла или происходит сейчас со мной, а концентрирую внимание на том, как мне распорядиться приобретенным опытом. Я не ищу ни спасителя, ни козла отпущения. Вместо этого я начинаю рассматривать возможности и варианты действий.
4. Не пытайтесь подбадривать себя искусственно, когда вам грустно. Не поможет. Вы лишь начинаете обвинять себя, что вам не становится так хорошо, как должно быть. Попробуйте вместо этого другое. Примите свои чувства. Горечь. Страх. Печаль. Просто признайте свое право так чувствовать.
5. Нам не придется ограничивать себя одной ролью или какой-нибудь из версий самого себя, если мы признаем, что в каждом из нас уживается целое семейство наших ипостасей — наших «я».
6. Полезно быть эгоистичным человеком — проявлять любовь и заботу по отношению к себе.



Дар

7. Мы поступим разумно, если не будем даже пробовать утешать, отговаривать, просить не падать духом людей, обуреваемых сильными чувствами. Гораздо лучше, когда у человека есть возможность дать волю чувствам, а вам, вам надо всего лишь побыть рядом с ним и спокойно попросить: «Расскажи мне обо всем».
8. Честность начинается с умения говорить правду самим себе.
9. Так или иначе, но любые секреты служат во вред, поскольку способствуют возникновению стыда и подпитывают это чувство в нас, а состояние стыда — прямой путь к любой зависимости. Свобода приходит, когда мы видим правду и говорим правду.
10. Свобода заключается в том, чтобы верить в себя таких, какие мы есть, ощущать себя цельной личностью, даже если мы далеко не идеальны, и не стремиться всегда и во всем быть совершенными.
11. Порою, чтобы не чувствовать горе, люди стараются держаться за устоявшийся образ жизни, сохраняя привычные занятия, будничные дела и отношения. Но отчасти это иллюзия: после большой потери уже ничего не будет как прежде. В проживании горя открывается возможность пересмотреть свои ценности и принять решение вернуться к радостям жизни и своим мечтам, вновь захотеть быть лучшими и не бояться новых путей.
12. Перестать отрицать правду другого — в этом заложен один из важнейших секретов разрешения конфликта.
13. Любовь — это не то, что мы чувствуем. Это то, что мы делаем.
14. Прислушайтесь к своим я не могу, я пытаюсь, мне необходимо — и подумайте, можно ли заменить их на я могу, я хочу, я выбираю.
15. Родные, в любом случае вам будет пятьдесят — или тридцать, или шестьдесят, или девяносто. Так что не бойтесь, рискуйте. Совершайте то, чего раньше не делали. Понятие перемены вполне синонимично понятию роста. Но чтобы расти, нужно не топтаться на месте, не бегать по кругу, а развиваться.
16. Свобода приходит, когда мы перестаем держаться за необходимость быть правыми.
17. Довольно часто мы застреваем и топчемся на месте совсем не потому, что не знаем, как поступать дальше. Дело в другом: мы боимся сделать что-то недостаточно хорошо. Мы самокритичны. Все совершенное нами должно быть на высочайшем уровне. Мы нуждаемся в одобрении других, но больше всего в собственном — и готовы идти на любые подвиги, чтобы заслужить его. Однако при такой склонности к перфекционизму мы обязательно будем либо откладывать, либо затягивать все свои начинания. Потому что идеально означает «никогда».
18. Чтобы остановить нетерпимость и мракобесие, нужно начать с себя. Отказаться от осуждения и выбрать сострадание.
19. Самый скверный человек может стать лучшим учителем. Он учит вас исследовать в себе то, что вам не нравится в нем.
20. Если мы решаем, что все бесполезно или невозможно, так оно и будет. Но если мы действуем, то кто знает, что из этого выйдет?
21. Поговорите с любимым человеком, которого больше нет с вами. Скажите, за что вы ему благодарны: за бесценные воспоминания; за то, чему он вас научил; за подарки, с которыми вы не расстаетесь; за то, что этот человек занимал такое место в вашей жизни; за то, что вы были вместе. А затем спросите у него: «Что ты хочешь для меня?».
22. Прощение совершается вовсе не ради тех, кто причинил нам зло. Когда мы кого-то прощаем, то делаем это исключительно ради себя — чтобы не оставаться жертвами и заложниками прошлого, чтобы перестать тащить через всю свою жизнь тяжкий груз, не содержащий в себе ничего, кроме боли.
23. Мы никогда не знаем, что нас ждет впереди. И надежда — не белая краска для маскировки наших страданий. Надежда — наша инвестиция в любопытство, в наше вечное «а что дальше?».
24. Обнимите себя за плечи, скажите, что вы себя любите, похвалите себя, назовите себя молодчиной и умницей. Страх не уживается с любовью.
25. Жизнь — даже с ее неизбежными травмами, болью, страданиями и смертью — это дар.

По материалам книги «Дар» и Ежедневника по книгам Эдит Евы Эгер
Фото на обложке поста — из соцсетей доктора Эгер

Заказать:

МИФ WB Ozon Читай-город