Японский бизнесмен и коуч Токио Годо написал книгу «Остановить поток навязчивых мыслей» — о том, как превращать стрессовые ситуации в задачи и искать решение. Справляться с трудностями спокойно и без паники. И вернуть себе смелость и любопытство. Выбрали несколько интересных мыслей из этой книги.
Тревога не бессмысленна
Нельзя утверждать, что без каких-либо переживаний нам было бы лучше. Чтобы достичь душевного спокойствия, иногда действительно необходимо что-то пережить. Например, не пропустив тревогу через себя, мы не почувствуем удовлетворение от того, что наше решение оказалось наилучшим.
Наше «я» многослойно. Оно формируется через опыт проживания множества эмоций — негативных и позитивных, простых и сложных: радости, печали, зависти, комплекса неполноценности, чувства достижения цели или волнения.
Отсутствие эмоционального опыта делает нас психологически уязвимыми. В этом случае любая ситуация, затрагивающая наше слабое место, может выбить из колеи, заставит опустить руки. Мы утратим способность к трезвому мышлению и не найдем подходящее решение. Проживая эмоции, мы начинаем разбираться в них и легче преодолеваем сложности.
Ошибки необходимы
Ошибки необходимы на пути к успеху; избегая ошибок, вы отказываетесь принимать вызов — иными словами, отказываетесь от успеха. Провалы — индикатор того, что вам необходимо изменить подход, поскольку нынешний не работает. Неоднократное обращение к методу проб и ошибок — это продуктивный и позитивный процесс, в ходе которого сужается круг подходящих эффективных решений.
Накопите опыт преодоления мелких кризисов. Провал или ошибка могут расстроить, но в итоге вы от них оправитесь и у вас выработается устойчивость. Вы сможете смело пробовать новое и будете уверены, что даже в случае провала все как-нибудь образуется. Неудача — это не смертельно. Мелочи станут вкладом в копилку опыта преодоления кризисов.
Как оправиться после падения
Человеческая судьба не настолько проста, чтобы наша жизнь определялась одним конкретным поражением. Жизнь большинства людей полна взлетов и падений, и смысл своей жизни, правильность принятых ими решений они осознают лишь в тот момент, когда закрывают глаза на смертном одре.
Однако когда приходит беда, взлеты и падения уходят на второй план.
Итак, если вы чувствуете, что испытываете отчаяние и не можете от него оправиться, то вам нужно от всего закрыться и некоторое время ничего не делать. Если вы совершили ошибку, пережили удар и были психологически травмированы, вам нужно восстановить силы. Просто позволяйте пролетать мгновениям. Вы оглянетесь на прошлое, отрефлексируете и восстановите связь с собой.
Польза постфактум
В некоторых ситуациях нам не хватает опыта для принятия верного решения, и сожаления неизбежны — с этим ничего не поделать. Мы начинаем сетовать: если бы я поступил иначе, мне не пришлось бы сейчас мучиться.
Старайтесь постфактум извлекать пользу из событий и решений прошлого. Например, разочарование безответной любви можно принять как предвестие встречи с более подходящим человеком. Да, это можно назвать интерпретацией в свою пользу, которая сократит количество поводов печалиться о совершенных ошибках. Позволит идти вперед без сожалений. И поможет скорректировать курс и в конце концов убедиться, что во всем был свой смысл.
Как понять, чем заниматься: три вопроса
Когда вы находитесь на перепутье, очень важно иметь вспомогательные критерии. Автор книги, Токио Годо, рассказывает, что у него их три: «интересно ли мне это занятие?», «делает ли это меня свободным?», «прибыльно ли это?» Если дело не соответствует этим требованиям, он предпочтет отказаться от него.
«Интересно ли мне это занятие?»
Вопрос: «Интересно ли мне это занятие?»— очень важен. Если оно трудное или угнетающее, то ничего, кроме страдания, оно вам не принесет. Конечно, если вам еще только двадцать и у вас впереди вся жизнь, это может стать для вас хорошей тренировкой. Приниматься за что-то, что не доставляет удовольствия, в середине жизни — бессмысленно.
«Делает ли это меня свободным?»
Следующий вопрос: «Делает ли это меня свободным?». «Независимо от того, насколько возможность перспективна, — пишет Токио Годо, — я никогда не делаю выбор в ее пользу, если это ставит под вопрос мою свободу. Например, причина, по которой я не расширяю компанию и не увеличиваю охват проектов, заключается в том, что это ограничит мою свободу».
«Прибыльно ли это?»
Последний вопрос: «Прибыльно ли это?» — также источник мотивации. «В списке приоритетов этот вопрос сейчас стоит третьим, — пишет Токио Годо, — потому что я не хочу быть несчастным или привязанным к определенному временному графику, даже если это принесет мне много денег».
Отличаться — нормально
Мы не можем нравиться всем на 100%. Каждого из нас могут за что-то невзлюбить. Не существует такого понятия, как абсолютная добродетель, и все мы проживаем свою жизнь, доставляя другим неудобства. Тем не менее именно благодаря этому мы способны снисходительно относиться к чужим ошибкам.
Необходимо признать, что отличаться — нормально.
Не отвергайте человека только потому, что он другой и думает иначе. Узость мышления мешает не только признавать различия, но и просто быть счастливыми.
Мы сами определяем смысл жизни
Некоторые люди переживают, что у них нет смысла жить, что их жизнь лишена цели, что она ничего не стоит и они обречены на вечные неудачи, за что бы ни взялись.
Но смысл вашего рождения и вашей жизни не даруется вам извне — вы определяете его сами. Он не устанавливается изначально без каких-либо усилий с вашей стороны, и одними беспокойствами его не отыскать.С возрастом и приобретением опыта, а также в зависимости от других факторов понимание собственного предназначения меняется.
Мы создаем себя сами благодаря опыту, который получаем в процессе взросления и осмысления собственной самости.
По материалам книги «Живи настоящую жизнь. Остановить поток навязчивых мыслей».
Обложка: unsplash
